Litholoana tsa lehlabula le monokotsoai ke mohloli oa matla, matla le bophelo bo botle, haholo-holo bo hlokahalang bakeng sa bo-mme ba ka moso le ba banyenyane. Cherry nakong ea bokhachane le nakong ea kanyeso ha se feela kalafo e amohelehang, empa hape e le lebenkele la 'nete la livithamini, liminerale le lintho tse ling tse hlokoang ke' mele. E le hore monokotšoai o monate o monate o rue molemo, ho bohlokoa ho kenyelletsa lethathamo la eona ka hloko haholo, ho nahanela likotsi tse ka bang teng, hammoho le boemo ba bophelo ba 'm'a le lesea.
Sengoloa ka taba: Ke ciliegia efe eo e leng molemo ho eona?
Sebopeho le khalori ea li-cherries
Nakong ea kemolo le setsing sa ho anyesa, 'mele oa mosali o ba le khatello e kholo ea maikutlo, a hloka ts'ehetso e sa feleng le livithamini, letsoai la liminerale le limatlafatsi tse ling. Bo-'mè ba nakong e tlang le ba banyenyane ha ba hloloheloe ho fumana monyetla o mong le o mong oa ho hlahisa litholoana, litholoana le meroho ka har'a menu. Empa kaha phepo ea bona ea phepo e bonahala ka botlalo maemong a bana, sena se tlameha ho etsoa ka hloko le ka hloko e kholo.
Tšebeliso ea li-cherry tse monate ke eng bakeng sa basali ba baimana? Taba ea mantlha, bo-'mè ba lebelletsoeng ba lokela ho ela hloko li-vithamine tsa bohlokoa, tse nyane le tse kholo, ho ba teng ha li-antioxidants tsa tlhaho, li-pectin, li-flavonoid le li-coumarin.
Har'a livithamini tse teng pompong e qhibilihang ka mokhoa oa lero la lero la litholoana ke: ascorbic acid, vithamini A le beta-carotene, livithamini PP, B1 le B2, E le K. Ho e 'ngoe ea litholoana tsa pele tse butsoitseng tsa cherry, ho na le tšepe e ngata, hammoho le lintho tse fumanehang tse kang potasiamo le calcium, magnesium, sodium le phosphorus. Fructose, tsoekere le sucrose e fana ka monate ho litholoana, tseo ka nako ea ripeness li etsang karolo ea 10 ho isa ho 12% ea boima ba makhasi.
Monyetla o mong oa semelo sa litholoana ke litaba tsa eona tse tlase tsa khalori. Li-gramme tse 100 tsa monokotsoai, ho latela maemo a fapaneng le a ho hola, li na le 50 ho isa ho 55 kcal. Ka nako e ts'oanang, li-cherries nakong ea bokhachane le nakong ea ho anyesa ke mohloli oa ho se kopane, ho ama ka bonolo ho hlohlona ha fiber.
Tšebeliso ea li-cherries bakeng sa bo-mme baimana le ba anyesang ke efe?
Moetso ona o e lumella hore e hlahisoe ke lihlahisoa tsa phepo e nang le limatlafatsi tse ngata:
- Beta-carotene, hammoho le vithamini A, e ikarabella bakeng sa bophelo bo botle le ho nchafatsa litho tsohle, ho kenyeletsa le letlalo, li-membrane tsa mucous, masapo, moriri le manala.
- Li-vithamine tsa sehlopha sa B li kenya letsoho lits'ebetsong tsa metabolic, ho laola ts'ebetso ea methapo le methapo ea lijo, ho kenya ts'ebetsong ts'ebetso ea boko, hammoho le vithamini E thusa ho boloka nchafatso ea sele, botle le letlalo le phetseng hantle.
- Vitamin PP e ts'ehetsa ho phefumoloha ka seleng.
- Ascorbic acid e fumanehang ka li-cherries nakong ea kemolo e fetoha mohloli oa bohlokoa oa matla, khaello ea eona e bakang mokhathala, ho lahleheloa ke boits'ireletso ba tlhaho, le bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Li-coumarins, tšepe le lintho tse ling tse nang le phepo e ntle li ntlafatsa boleng ba mali, li thibela ho thehwa ha methapo ea mali, e qholotsang atherosclerosis ea cholesterol plaques le anemia ea khaello ea tšepe. Li-anthocyanins tse monokotšoai o mofubelu li hanela khatello ea kholo, e tšehetsang tsamaiso ea methapo.
Ntle le moo, ho batla likarolo ka pompong e monate, e phallang ka lero la metsi ho hlokahala bakeng sa pelo, ts'ebetso e boreleli ea tšebetso ea urine le sebete, boits'ireletso le ho boloka khotso ea kelello.
Melemo ea cherries nakong ea kemolo
Litholoana tsa Cherry li nolofalletsa liphio ka bonolo, 'me li na le tšusumetso e matla, li thusa ho lokolla mokelikeli o mongata ntle le ho lieha, li thibela feela edema, empa le ho bokella lintho tse chefo ho batho ba baholo le likokoana-hloko tse nyane.
Monokotsoai oa lero le tsoekere o fetohile bathusi ba sebetsang hantle mabapi le ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
Fiber le acid e ntle ea ciliegia nakong ea boimana e etsa hore tšebetso ea mala e hloekisoe, ebe e e hloekisa le chefo, e boloka botsitso ba microflora hape e thusa ho sebetsana ka katleho le ho sokela.
Mehatong ea pele, ha bophelo bo botle bo senyeha ka lebaka la ho hlaseloa ke bokuli ba hoseng, monokotsoai o mongata oa monokotšoai:
- fokotsa tlala le ho hlatsa;
- ho tsosa takatso ea lijo;
- theha setulo;
- ntle le ts'ebeliso ea meriana, ba tla imolla hlooho le ho felisa ho tsekela.
Ntle le moo, monokotsoai o butsoitseng o nang le livithamini tse ngata, letsoai la liminerale le li-acid tse nang le manyolo:
- ho ba le phello e matlafatsang ka kakaretso, e amang hofihlela kholo ea placenta le lesea;
- thibela khaello ea khaello ea tšepe;
- e matlafatsa methapo ea mali le pelo;
- thibela ponahalo ea puffness;
- e hlohlelletsa ho itlhoekisa ka botlalo hoa 'mele oa chefo;
- matlafatsa masapo le masapo;
- ntlafatsa boemo ba maikutlo, ho thibela ho feto-fetoha ha maikutlo le ho fetoha ha khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa.
Nakong ea kemaro ea morao, li-cherries li thusa ho laola khatello ea mali ka bonolo le ho matlafatsa methapo ea mali. Haeba ho se na li-contraindication, monokotsoai o fokolang oa letsoho e tla ba tšireletso e ntle ea methapo ea varicose, e tla kenya letsoho ho tloseng ha potlako lihlahisoa tse mpe tsa metabolic 'meleng, mme e ts'ehetsa mosebetsi oa pelo ea' m'a le lesea le tlang.
Na hoa khoneha ho lisa li-cherry ha u ntse u anyesa?
Masea le masea a sa tsoa tsoaloa a amehile haholo ka liphetoho phetohong ea bo-mme. Ka hona, ho fihlela libeke tse robeli ha ho anyesa, ho molemo ho tlosa li-cherries ho tsoa menyu, le haeba e sa ka ea baka mathata nakong ea kemolo. Ebe mosali o boetse o thabela tatso ea monokotsoai o tla thusa ho khutlisa mehloli ea 'mele ea livithamini, liminerale le li-antioxidants tsa tlhaho, ho ts'ehetsa tšilo ea lijo, ho thibela ho ruruha le ho thusa ho nchafatsa' mele.
Na hoa khoneha ho lisa li-cherry ha u ntse u anyesa? E, haeba u latela mohato o loketseng, mamela litlhahiso tsa ngaka ea bana 'me u khethe feela monokotsoai oa boleng bo holimo.
Kaha fiber e ka eketsa boiketlo ba mala mme ea baka colic ho lesea, ho molemo ho qala ho sebelisa monokotsoai ka khaba ea lero ka letsatsi, ha u ntse u shebile boiketlo ba 'mele le karabelo ea' mele oa ngoana.
Haeba ngoana a khobile matšoafo, a se na matšoao a ho hlohlona ka mpeng le ho halefa ha letlalo, karolo e ka eketsoa, 'me ka nako eo, cherry e monate e ka kenyelletsoa lethathamong la' m'ae. Tabeng ena, sekhahla sa letsatsi le letsatsi ha sea lokela ho feta ligrama tse 300.
Kotsi ea li-cherries nakong ea bokhachane le pelehi
Potsong e reng: "Na hoa khoneha li-cherries tse emereng?" motho a ka fana ka karabo e ntle. Leha ho le joalo, melemo ea ho ja monokotsoai e tla ba feela ha mehato e lateloa mme litlatsetso tsa ngaka e shebileng li lateloa. Ntho e khahlanong le kenyelletso ea ho kenyelletsoa ha li-cherries ka har'a lijo ke:
- ho mpefatsa ha mafu a amanang le tsamaiso ea tšilo ea lijo;
- gastritis e nang le acidity e phahameng;
- mofuta oa 1 lefu la tsoekere;
- ho mpefala ha pancreatitis.
Haeba mafu a sa foleng a sehlopheng sa tšoarelo e tsitsitseng, kapa mosali o khona ho ja hantle nakong ea bokhachane le nakong ea kanyeso. Empa ka nako e ts'oanang, e kenngoa ka hloko ka har'a menyu, e lula e le leihlo le nchocho hore u phele hantle.
Bo-'mè ba banyenyane le basali baimana ba nang le tloaelo ea ho kulisa ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha hore litholoana tse khubelu ke mokhoa oa boholo bo ka bakang karabelo e mpe ea letlalo, liketsahalo tsa ho hema le mathata a tšiloetso ho feta a monokotšoai o mebala-bala.
Le ha ho se na lintho tse kulang, hammoho le li-contraindication tse ling, u hloka ho ja li-cherries tse ncha tse monate nakong ea ho anyesa le pele u beleha ngoana ka tsela e leka-lekaneng. Ke monokotsoa o le mong feela oa litholoana tse butsoitseng o ka khutlisang lihlahisoa tsa bohlokoa. 'Me keketseho ea karolo ha e tšose thabo ea monyaka, ho etsoa ha khase e ngata, ho ruruha ho bohloko le ho nyehla, ho sa rateheng haholo nakong ea kemolo le ho nyeka.
