Pumpkin e ne e tsejoa lilemo tse likete tse 'maloa BC. Naheng ea Rashea, meroho ena e fumane ho ajoa lekholong la bo 16 la lilemo. Kajeno, mokopu ha se sehlahisoa sa bohlokoa feela sa tlholeho, empa se boetse se sebelisoa e le sehlahisoa se sebetsang sa kalafo le litlolo. Peo ea eona e na le thepa e ikhethang e thusang. Joalo ka kalafo e eketsehileng, e sebelisetsoa ho phekola maloetse a fapaneng, hammoho le ho khutlisetsa letlalo, moriri le manala. Empa bakeng sa ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho ntlafatsa ponahalo, o hloka ho tseba ka melemo le likotsi tsa peo ea mokopu.
Sebopeho le melemo ea peo ea mokopu
Bongata bo boholo ba livithamini, liminerale, asiti le lintho tse sebetsang li thehiloe ho peo ea mokopu. Karolo ea bohlokoa ea sehlahisoa ke hore ha e bokelle lintho tse chefo.
Sebopeho sa lik'hemik'hale le KBZhU
Lipeo tsa mokopu ke polokelo ea livithamini le limatlafatsi tse hlokoang ke 'mele.
Peo e thusang ka ho fetisisa ke mokopu o pota-potileng eseng mohoma, o tšoanang le melon ka sebopeho
Melemo ea Lihlahisoa
Ka lebaka la sebopeho sa lik'hemik'hale se ruileng, lipeo tsa mokopu li na le thepa e latelang e latelang:
- anti-inflammatory;
- anthelmintic;
- ho thoba;
- ho matlafatsa ka kakaretso;
- diuretics;
- choleretic;
- tlhoekiso;
- antioxidant;
- pholiso ea leqeba;
- anti-sclerotic;
- anti-allergic;
- khahlanong le botsofali
Litšobotsi tse kaholimo tsa peo le palo e fokolang ea li-contraindication li li etsa sehlahisoa se nang le thuso ho batho ba baholo le bana. Ka ts'ebeliso ea kamehla ea sehlahisoa sena lijong, ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo ea kutlo li sebetsa hantle, ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea mali le mpeng ea ntlafala, sebopeho sa mali sea hlasimoloha, mme boits'ireletso ba mmele bo matlafatsoa.
Ka thuso ea peo ea mokopu, ts'ebetso e eketseha ka potlako le tlhahiso ea li-hormone e laoloa
Mefuta e thehiloeng ho peo ea mokopu e sebelisoa kalafo.
- bronchitis;
- ho sokela
- phokolo ea mali
- osteoporosis;
- khatello ea mali
- angina pectoris;
- ho hloka boroko
- lefu la tsoekere;
- lefu la qoqotho.
Melemo ea basali
Bakeng sa basali, sehlahisoa se thusa ho emisa ts'ebetso ea "calcium" e tsoang 'meleng, e atisang ho fumanoa e le motho e moholo. Ba loana ka mafolofolo maloetse a genitourinary system. Ho molemo haholo ho sebelisa lipeo tsa mokopu nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, hobane li na le phytoestrogens e lekaneng. Lihormone tsena tsa limela li fokotsa ho hloka botsitso nakong ea ho chesa, ho tlosa khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa boroko. Palo e kholo ea tryptophan ka lipeo e thusa ho imolla hlooho le bohloko bo kopaneng.
Peō ea mokopu e thusa ho loants'oa liphetoho tsa letlalo tse amanang le lilemo, e thusa ho busetsa botle ba eona esita le 'mala, hammoho le marangrang a boreleli. Ka tšebeliso e nepahetseng ea lifomate tse thehiloeng ke letsatsi, ka hare le ka ntle, letlalo le boreleli ebile le lecha.
Lihlahisoa tsa maiketsetso tse thehiloeng ho peo ea mokopu li ntlafatsa maemo a lipekere, li matlafatsa metso ea moriri, li felise bothata le ho hlohlona
Melemo ea banna
Lipeo tsa mokopu le tsona li khothalletsoa banna, haholo kamora lilemo tse mashome a mane. Likahare tse phahameng tsa zinc le lignin ho tsona li thusa ho thibela nts'etsopele ea adenoma ea tšoelesa ea senya le ho ruruha hoa litho tse fapaneng tsa botona. Peo e eketsa maemo a testosterone, e ntlafatsang potency ea sperm le boleng. Ka hona, khafetsa li sebelisoa e le pheko e kopanyang kalafo ea botona ba botona ba banna.
Hajoale, palo e kholo ea banna e tšoeroe ke lefu la ho nyefola, le lebisang kholisong ea tlhaselo ea pelo le lichapo. Palo e kholo ea li-amino acid ka sebopeho sa peo ea mokopu li thusa ho loants'a maloetse ana. Litho tseo tsa thobalano e matla hape e nang le boea li eletsoa hore li sebelise limmapa tsa moriri o hlophisitsoeng o thehiloeng ho peo ea mokopu.
Melemo le likotsi tsa peo ea mokopu kalafo ea mocheso le mekhoa ea ho itokisa
E le hore lipeo tsa mokopu li boloke lintho tsohle tse bohlokoa ka bongata, li hloka ho lokisoa hantle le ho bolokoa. E etsoa tjena.
- Peō e lokela ho tlosoa mokopu, e peeled le ho hlatsoa hantle.
- Jala dipeo ka sekhahla se tšesaane holim'a pampiri ea ho baka ebe o omella sebakeng se chesang, nako le nako o kopanya. Ho chesa kapa ho omisa peo ea mokopu ha ho tšoanelehe, kaha nakong ea ho omisa boholo ba lintho tsa bohlokoa (livithamini, li-enzyme, enzymes) li senyeha.
- Kamora hore peo e omelle ebe e brittle, e lokela ho tsamaisoa holim'a mekotla ea lesela kapa linkho tsa khalase ka lids.
Ho bolokoa ha lisebelisoa tse tala tse feliloeng ho lokela ho etsoa ka phapusing e pholileng le e omileng selemo ho pota.
Ha ho ratehe ho boloka peo ea mokopu ka mekotleng ea polasetiki
Mero
Haeba peo ea mokopu e sebelisetsoa kalafo, e lokela ho ba e tala. Li omisitsoe 'me li sebelisoa ka mokhoa o felletseng le ka mokhoa o sithabetseng. Ho bohlokoa ho sebelisa lipeo tsa kotulo ea bona. Sehlahisoa se rekiloeng ka lebenkeleng se ka ba le lisebelisoa tse fapaneng tsa tlatsetso.
E koetsoe
Peo e halikiloeng ha e khothalletsoe molemong oa kalafo. Hangata li sebelisetsoa ho pheha lijana tse fapaneng tsa bohloa e le sehlahisoa sa pele. Nakong ea ho halika, botumo ba sehlahisoa boa ntlafatsoa, empa bongata ba limatlafatsi bo lahlehile. Ntle le moo, lipeo tse halikiloeng li na le mafura a mangata a nang le oxidised, li-peroxide tse fapaneng le li-aldehydrate. Ka hona, tšebeliso ea bona khafetsa ha e tlise melemo ea bophelo bo botle feela, empa hape e ka ba kotsi.
Litaba tsa khalori ea peo ea mokopu e halikiloeng (hoo e ka bang 610 kcal) e ka lekanngoa le ho ts'etsoa ha ba jang likolobe
E omme
Ho molemo ho ja peo ea mokopu ka foromo e omisitsoeng: li na le thuso le ho ananeloa hantle 'meleng. Li lokela ho peiloe, 'me u ka eketsa lipeo ho lijo-thollo, lijana tsa nama, li-pastry, bohobe ba maiketsetso, jj.
Peeled
Haeba peo ea mokopu e peeled e hlokahala bakeng sa lijo kapa ho hlophisoa ha meriana, ho khothalletsoa ho e lokolla peel hang-hang pele e sebelisoa. Khetla e sireletsa peo ho litšusumetso tse kantle. Nakong ea polokelo, peo ea peeled e nosetsoa kapele mme e se be tatso feela, empa hape e kotsi ho bophelo bo botle. Ntle le moo, ebola le filimi ka tlasa eona e na le limatlafatsi tse ngata ho feta lithollo ka botsona.
Ho ntlafatsa phello ea kalafo, o lokela ho hlafuna lipeo tsohle tsa mokopu hantle, kapa o etse lijo, o li hlatsoe ka grinder ea kofi. Ho latela lefu lena le tumellanong le risepe, e ka tsoakoa mahe a tala, mahe a linotsi, lebese le metsoako e meng. Ho khetha peo ea mokopu ka botlalo ho thusa ho monya lintho tsa bohlokoa hantle.
E felisitsoe
Peo ea mokopu e hlahisoang e na le tšusumetso e kholo ho feta tsohle. Ho etsa sena, ba lokela ho beoa ka holim'a lesela ka poleiti e sa tebang ebe ba tšela metsi a manyane. Sejana se tlameha ho beoa sebakeng se khabisitsoeng hantle le se futhumetseng. Ho fapana le, ka mohlala, koro, ha ua lokela ho lebella hore ho tla hlaha lithunthung tse tsoang lipeo tsa mokopu. U ka li sebelisa ka mor'a lihora tse 12 ka mor'a hore u inke. Ho latela khetho ea tatso, mokhoa oa tsoele pele ho mela o ka tsoelapele ho fihlela matsatsi a mararo. Tabeng ena, makhetlo a 'maloa ka letsatsi, hlatsoa lipeo ebe o li tšela ka metsi a hloekileng. Lihlahisoa tse tala tse hlahisitsoeng li ka silakanngoa li sebelisa blender ho gruel. Ke sehlahisoa se sebetsang sa biologist se tšeloang hantle.
Lintho tse ka har'a gruel tse tsoang lipeo tsa mokopu li monya hantle ho feta ho tsoa lipeo tse omileng
Mokopu oli ea peo
Lipeo tsa mokopu le tsona li hlahisa oli. E na le limatlafatsi tse ngata ho feta tsa peo ka boeona, hape ho bonolo ho e sebelisa. E ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso, le bakeng sa bongaka le litlolo. E na le 'mala o botala bo bosehla le tatso e boletsoeng e le phepo.
Oli ea mokopu e sebetsang ka ho fetisisa e hatelloa ka ho bata. Ha u khetha, u hloka ho ela hloko litšenyehelo tsa eona. Sehlahisoa sa boleng bo holimo se ke ke sa ba le theko e tlase, hobane se nka kilogram tse tharo tsa peo ho hlahisa litha e le ngoe ea oli. Ho boetse ho molemo ho reka liphutheloana tsa khalase e lefifi, tse thibelang ts'ebetso ea oxidation.
Mafura a peo ea mokopu a ka sebelisoa e le emollient, ho itšireletsa khahlanong le moea kapa serame, ka letlalo le soetsehileng le le sentsoeng
Mokopu oa peo ea mokopu
Bakeng sa boithabiso, o ka fumana lebese sehlahisoa. Seno se monate ebile se phetse hantle seo ho leng bonolo ho se etsa lapeng. Ho etsa sena, nka lintho tse latelang:
- lipeo tsa mokopu - 1 senoelo;
- metsi - 350 ml;
- matsatsi - likotoana tse 5-7;
- sinamone ho latsoa.
Mokhoa oa ho pheha:
- Soak peo ea mokopu peel bakeng sa lihora tse 2-3.
- Kopanya lipeo tse kolobisitsoeng ka metsi, tsamaisa ka blender le strain.
- Beha lebese ka matsatsi a peeled le sinamone.
Seno sena ha se thuse feela kalafong ea mafu a mangata, empa se ntlafatsa le ponahalo. Ho nooa ho lokela ho nooa letsatsi le leng le le leng ho e-na le lijo tsa hoseng bakeng sa beke. Kamora sena, o hloka ho phomola matsatsi a 5 ebe o qala ho sebelisa lebese hape.
Ka thuso ea lebese u ka tlosa likokonyana tse ling
Contraindication le kotsi e ka bang teng
Ntle le thepa ea bongaka, lipeo tsa mokopu li na le li-contraindication tse ling. Ha ea lokela ho sebelisoa haeba ho na le:
- mafu a ea gastrointestinal pampitsana mohato o hlobaetsang;
- urolithiasis le cholelithiasis;
- cholecystitis;
- pancreatitis
- lets'ollo
- karabelo;
- ho se mamelle motho ka mong.
Kaha peo ea mokopu e na le lik'hilojule tse ngata, ho fetisa tumello ea letsatsi le letsatsi ho ka lebisa ho nona. Ka tlhokomeliso, o lokela ho sebelisa sehlahisoa ka acidity e fokotsehileng ea lero la gastric. Haeba u na le bothata ka mpeng kapa mala, o lokela ho emisa tšebeliso ea peo hanghang. Hape, peo ea mokopu ha e hloke ho ts'oaroa, empa ea peeled pele. Sena se tla thusa ho boloka enamel ea meno.
Mokhoa oa ho sebelisa: sekhahla sa letsatsi le letsatsi
Ntle le likhanyetsano, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa batho ba baholo hore ba se ke ba ja peo ea mokopu e fetang 300 g ka letsatsi. Bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 5, 75 g e lekane, mme ho tloha ho lilemo tse 5 ho isa ho 10 - 150 g ea sehlahisoa. Lipeo tsa mokopu li ka jeoa e le sehlahisoa sa standalone kapa sa sebelisoa e le motsoako oa sopho, lijana tsa lehlakoreng, lisalaki, lino-mapholi, lisosetso le litlolo. Peō ea sonobolone e boetse e eketsoa li-pastry tse fapaneng le lino.
Menyenyetsi ea ho ja nakong ea boimana
Lipeo tsa mokopu li tla ba molemo ho basali nakong efe kapa efe ea bokhachane. Li loana hantle haholo le toxicosis, e atisang ho baka ho hloka botsitso ho trimester ea pele. Nakong e tlang, lipeo li thusa ho sebetsana ka katleho le ho sokela le edema. Sebopeho sa bona sa lik'hemik'hale se leka-lekaneng se etsa hore ho khonehe ho hloekisa mala le ho tlosa mokelikeli o mongata.
E le hore mosali a ikutloe a phutholohile nakong ea kemolo, ho lekane ho sila lipeo tse omisitsoeng tsa mokopu hammoho le peel le ho nka 50 g ea phofo motšehare ka metsi kapa lebese. U ka boela oa e kenyelletsa lijana tse fapaneng tsa mmutla kapa lino tse ling ho tatso ea hau.
Ntho e ngoe le e ngoe e hantle ka tekano, ka hona ho lekane hore mme ea lebelletsoeng a ka ja hoo e ka bang 100 g ea peo e omisitsoeng ka letsatsi. Ha ho kgothaletswe ho li ja mantsiboea ka lebaka la litaba tse phahameng tsa khalori.
Ts'ebeliso ea kamehla ea peo ea mokopu e tlatsa mmele oa mme le lesea le sa lebelloang ka livithamini le liminerale tse lekaneng
Ha u anyesa
Ho ja peo ea mokopu ha u ntse u anyesa ho matlafatsa tlhahiso ea lebese. Empa ka nako e ts'oanang, o hloka ho lekola karabelo ea ngoana. Haeba ho se na litla-morao, joale u ka sebelisa 50 ho isa ho 100 g ya peo e omisitsoeng kapa lijo ka letsatsi.
Bakeng sa ho fepa
Bakeng sa ho fepa, peo ea mokopu e omisitsoeng e khothalletsoa ho kenngoa lijong tsa ngoana ho tloha selemo se le seng. Ho etsa sena, ba peeled ho ba phofo le tse nyane tse eketsoa ho lijo-thollo le meroho ea meroho. Kamora hore meno a ngoana a thelloe le ho matlafatsoa, o ka mo fa lijo-thollo tse 'maloa ntle le khetla.
Litlhare tsa peo ea mokopu
Lisebelisoa tse latelang li ka sebelisoa ho phekola maloetse a fapaneng ka peo ea mokopu:
- Pancreatitis Ka lefu lena, ho lekane ho ja lipeo tsa mokopu tse 30 tse sithabetseng ntle le halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng. Li tla kenya letsoho ho thateng ha manyeme le ho khutlisetsa mucosa ea ka mpeng. Maemong ana, lefu ha lea lokela ho ba sethaleng se matla. Peo e ke ke ea nkuoa, e letsoai kapa e be monate. Boemo bona bo ka mpefatsa lefu le ho feta. Ho eletsoa ho ja lipeo tsa mokopu ka meroho e mecha, e tla ntlafatsa tšilo ea lijo.
- Lefu la tsoekere. Lipeo tsa mokopu li thusa ho boloka maemo a tsoekere ea mali. Tabeng ena, index ea glycemic ea sehlahisoa ke 25. Le lefu la tsoekere, 2 tbsp. l lijo tse tsoang lipeo tsa mokopu li nyalisoa ka 500 di ml ea metsi a belang, e ts'oaroa hora, e tlhotliloeng ebe e nkuoa 200 ml habeli ka letsatsi. Thupelo ena e nka khoeli. Kamora sena, o hloka ho nka phomolo ea libeke tse peli mme, haeba ho hlokahala, pheta kalafo.
- Giardiasis Ho tlosa likokonyana, o hloka ho ikhula ka phofo e 300 g ea peo ea mokopu e halikiloeng mme o e kopanye le 50 ml ea metsi le 100 g ea mahe a linotsi. Kopanya motsoako o hlahang hantle 'me u je ka likarolo tse nyane hora e 1 pele lijo tsa hoseng li jeoa. Phekolo e etsoa beke kaofela.
- Prostate adenoma. Ka bobeli bakeng sa kalafo le bakeng sa thibelo ea lefu lena, ho khothalletsoa ho sebelisa libolo tsa mahe a linotsi. Ho etsa sena, sila khalase e le 'ngoe ea peo ea mokopu e halikiloeng, kopanya le 150 ml ea mahe a linotsi ebe u kopanya ka botlalo. Kamora moo, libolo tse nyane li lokela ho thehoa ho tsoa ho motsoako o hlahang mme li bolokoe sehatsetsing. Nka ntho e le 'ngoe halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng bakeng sa khoeli. Qetellong ea thupelo, o hloka ho phomola matsatsi a 10, ebe o tsoela pele kalafo.
Tšebeliso ea peo ea mokopu e nang le mahe a linotsi bakeng sa thibelo ea tšoelesa ea senya e fokotsa menyetla ea ho eketseha ha thuto e sa foleng ho fihlela hanngoe ka selemo
- Li-polyps ka mpeng. Ho felisa bothata bona, o hloka ho kopanya mahe a 2 a likhoho le 2 tbsp. l oli ea mohloaare le 2 tsp. lijo tse tsoang lipeo tsa mokopu. Otla motsoako o hlahang hantle, o koahele halofo ea hora ka bateng ea metsi, o pholile, o tšollele ka sejana sa khalase le sehatsetsi. Ja 1 tsp. Karolo ea halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng bakeng sa khoeli. Matsatsi a 5 a ho sebelisa moriana o lokela ho fetoloa le matsatsi a 5 a khefu.
Bakeng sa boima ba 'mele
Leha ho na le likhalase tse phahameng tsa lipeo tsa mokopu, li ka sebelisoa bakeng sa boima ba 'mele. Peo e lokela ho sebelisoa bakeng sa lijo tse bobebe, tse tla thusa ho tlatsa mpa le ho fokotsa takatso ea lijo. Ka nako e ts'oanang, mokhoa o khothalletsoang oa ho ja letsatsi le letsatsi o lokela ho emisoa.
Lipeo tsa mokopu ke sehlahisoa sa bohlokoa sa lijo. Li ka sebelisoa hape kalafong ea mafu a fapaneng le ho khutlisa ponahalo e ntle. Empa kaha li na le phello e sebetsang 'meleng' me li na le li-contraindication tse ngata tse tebileng, pele u li sebelisa, ho hlokahala hore u buisane le setsebi mme, ha ho hlokahala, ho ea hlahlojoa ka nepo.
