Sopho e entsoeng ka khalase e tala e nang le sepinche - e monate, e monate ebile e nosetsa molomo. Ka risepe ena, re pheha sejana sa pele ho moroho o ruileng oa khoho, le litapole, celery le zucchini. Sipinachi e fa sopho e 'mala o khanyang oa emerald, o nang le botenya. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ka phehela sopho ea hop ka sengoe se seholo sa khoho e belisitsoeng mme ha oa tlameha ho pheha ea bobeli - lijo tsa pele tse monate ha li hloke ho tlatselletsoa. Nako ea sejana sena ka tranelate e bolila kapa tranelate e bolila, le eiee e khabeloang hantle e tla eketsa ho hlonama le ho hlasimoloha hamonate.
Sopho ea hop e tala e nang le sipinachiSopho ea k'habeche e phehiloeng ka bobeli le serame se secha, ha e ame tatso. Bakeng sa ho bata, makhasi a sepinche a sa tsoakoang a hatelloa ebe a tšeloa ka libolo tse nyane ebe a hoamisoa.
Halofo ea hora pele u pheha, ke u eletsa hore u fumane sepinachi se leqhoa sehatsetsing, sena se tla fokotsa nako ea ho pheha.
- Nako ea ho pheha: 1 hora metsotso e 20
- Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 8
Lisebelisoa tsa sopho ea hop e tala e nang le spinach
- 700 g ea khoho (lirope, maoto);
- 120 g ea onion;
- 200 g celery;
- 350 g ea litapole;
- 300 g squash;
- 350 g ea ice cream ea sipin;
- letsoai, lekhasi la bay, oli ea meroho.
Mokhoa oa ho pheha sopho ea hop e tala ka sipinachi
Tšela likhaba tse 2-3 tsa oli ea meroho ka pitseng ea sopho. Ebola lieiee likhoeng, khabeloa khaba.
Re romela eiee e halikiloeng paneng, ka lebaka la mocheso o tlase re fetisetsa metsotso e 56 ho ea sebakeng se futhumetseng.
Hlohlelletsa onionKhaola lithupa tsa celery ntle le meroho hantle, joalo ka lieie. Kenya celery e halikiloeng ho onion, Fry metsotso e 5.
Fry celery le eieeHlatsoa lirope tsa likhoho kapa li-drumstick ka metsi a batang a metsi. Tšela khoho ka pane bakeng sa meroho e tlotsitsoeng.
Tšela lilithara tse 2,5 tsa metsi a batang, beha makhasi a 'maloa a bay, tšela letsoai la tafole ho latsoa. Ka mocheso o bohareng, tlisetsa sopho ka sopho ho moro. Tlosa scum ka khaba e thibetsoeng. Pheha moro ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 40-45.
Re nka lirope tsa likhoho tse itokiselitseng ho tsoa moro, re siee pan ka setofo, moro o tla pheha butle.
Tšela khoho ea meroho ka pan 
Tšela metsi le ho pheha moro 
Re fumana khoho ea moroHa khoho e fola, tlosa letlalo. Letlalo la nonyana ha le hlokehe, ho molemo ho phekola katse ka monko ona o monate.
U ka phehela sopho ea hop tafoleng ka likotoana tsa likhoho kapa ua pheha salate e monate e tsoang kuku e phehiloeng, mohlala, salate e nang le li-mushroom tse halikiloeng le khoho.
Khoho ea letlaloZucchini le litapole bakeng sa sopho e entsoeng ka khalase e tala e nang le sepinche, e khaoloe ka li-cubes tse nyane, li lahlele ka moro o belang. Pheha ka mocheso o itekanetseng ho fihlela litapole li le bonolo. Zucchini e holileng e lokela ho halikisoa le ho petsoa.
Kenya zucchini le litapole ho moroHa litapole le zucchini li se li loketse, beha sepinche se halikiloeng ka pane. Sebakeng sa ice cream, o ka khaola makhasi a sepinche a hloekileng a khoriloeng hantle. Leha ho le joalo, meroho e mecha e lokela ho nkuoa hanyane, li-180-200 g li lekane bakeng sa risepe ena.
Kenya spinachTlisa ho pheha, pheha metsotso e meng e 3-4. Haeba sopho ea hop e tala e nang le sipinachi e phehiloe nako e telele, mmala o botala bo khanyang o tla fetoha putsoa butle-butle. Sopho e ke ke ea shebahala e le monate, leha e ke ke ea ama tatso.
Pheha sopho ea hop ka metsotso e meng e 3-4, ha e sa le eoRe tšela thipa ea likhoho ntle le letlalo ka poleiti e arotsoeng, tšela sopho ea hop, nako ka tranelate e bolila ebe o sebeletsa hanghang. Ho thabela takatso ea lijo!
Sopho ea hop e tala e nang le sepinche e se e loketse!Ha u le tseleng, mathoasong a selemo, ntle le spinach, o ka eketsa sorrel e ncha ho sopho ea hop, o tla fumana sopho ka bolila.
