Na lipeo tsa mokopu li na le thuso ho basali mme ho na le letho le ka ba kotsi ho tsoa sehlahisoa see? Nahana eseng feela monna, empa setho sa basali se nang le lintlha tse ikhethang tsa sona. Thomo ea mosali ho bo-mme ke ho tlisa botle, mosa, kutloano lefatšeng. Litšobotsi tsena tsa botšehali li 'nile tsa rorisoa ka makholo a lilemo. Kamehla ho ba mosali ha ho bonolo. Mme peo ea mokopu, e 'ngoe ea lihlahisoa tse thusang ho sebetsana ka katleho le mosebetsi.
Lipeo tsa mokopu li loketse basali?
Sebopeho se ruileng se lumella ts'ebeliso ea peo ea mokopu e le prophylactic le ho loants'oa hampe hoa 'mele. Mathata a tloaelehileng bakeng sa 'mele oa basali ke ho fokotseha ha methapo ea masapo ho theosa le lilemo. Phello e ba ho qhoebeshana khafetsa. Sena ke osteoporosis. Sebopeho sa liminerale se tla matlafatsa lithane tsa masapo. Ka nako e ts'oanang, ho tšeloa ha peo ho tla eketsa hemoglobin maling, kaha e na le tšepe. Potasiamo le magnesium e tla ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.
Lipeo tsa mokopu ke sehlahisoa sa bohlokoahali, ts'ebeliso ea bona e tla thusa:
- ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri, manala;
- nchafatsa lefu la ho hlohlona, tlosa makhopho, etsa hore letlalo e be le tlatsetso le bocha;
- antioxidant thepa ea selenium ka mafolofolo khothalletsa mekhoa ea metabolic;
- acid e mafura e nolofatsa letlalo, e emise ho lahleheloa ke moriri, e tlose lisosa tsa bothata.
Phytoestrogens e tla thusa ho sebetsana le mathata a ho khaotsa ho ilela ho ilela khoeli, ho hlasimoloha, ho ntlafatsa boroko. Ho opeloa ke hlooho le ho tuka ho chesang ho tla feta, bohloko bo kopaneng bo tla fela. Tryptophan, e thusang ha ho thehoa melatonin, e khothalletsang boroko bo phetseng hantle, e tla kenya letsoho ho sena.
Ho sebelisa peo ea mokopu bakeng sa basali ntle le ho lemala, ho hlokahala hore u e sebelise. ho latela melao e itseng. Ho etsa sena sebelisa peeled peo. Letlalo le lokela ho tlosoa ka lipekere, le qete enamel ea leino. Soak nucleoli ka lihora tse 'maloa. Kamora moo, tlosa filimi, mme o omelle lipeo ho phalla. Ke feela hona joale lintho tsohle tse nang le thuso li kenngoa ke 'mele kapele kamoo ho ka khonehang. O ka nka mefuta e fetang 60 ya sehlahisoa ka nako e le ngoe. Ka nako e ts'oanang, hlafuna butle hofihlella hofihlela hanong. U ka sila kapa ua phunya lipeo ebe u li ja ka mahe a linotsi. Se ke oa ja peo e babang. Sena se kotsi.
Melemo eohle ea peo ea mokopu e itšetlehile ka mokhoa oa ts'ebeliso. Lintho tse nang le thuso ke li-compact tsa manyolo tseo, ka mocheso o ntseng o eketseha, li fetohang sebopehong se seng ebe li lahleheloa ke thepa ea tsona e molemo. Ka hona, ke feela peo e tala e omisitsoeng e bohlokoa. Peō e halikiloeng ea mokopu ke mohloli oa phepo, empa ho hang ha e ja lijo.
A na nka ja lipeo tsa mokopu nakong ea boimana?
Boimana ha se lefu. Ka nako ena, ho na le phetisetso ea 'mele kaofela, mme o na le maikutlo a itseng a sa thabiseng, haholo-holo nakong ea pele ea kemaro. Lipeo tsa mokopu nakong ea kemolo li ka u tsoela molemo haholo ha o sebelisoa hantle.
Toxicosis ea hoseng le ho mamella litlolo ho tla nolofatsa karolo e fokolang ea peo e jeoang ka mpeng e se nang letho. Ka halofo ea bobeli ea bokhachane, ho na le mathata a mang. Ts'ebeliso ea lipompo tse fokolang tsa mokopu li tla etsa hore ho be le tšusumetso e matla le e hlasimollang, e tla nolofalletsa boemo ba 'm'e haholo. Iron e kenya letsoho ts'ebetsong ea hematopoiesis mme e thibela phokolo ea mali ea mosali oa moimana. Ka nako e ts'oanang, likarolo tsa trace tse fumanehang li etsa hore letlalo la mme la kamoso le phatsime. Mali a 'mè a tletse lintho tse nang le thuso' me sena se fetisoa ho lesea. Ngoana o tsoaloa a le matla, o hōla ka potlako, ntle le ho kheloha.
Empa ha se feela mokhoa oa kahare o leng bohlokoa ho 'm'a ea lebelletsoeng, mpa ea hae ka mor'a ho beleha e tla ba e tsoetseng pele mme e se na matšoao a ho otloloha, haeba mehatong ea ho qetela ea kemaro, ho silafala ka mpeng ho ne ho etsoa khafetsa ho sebelisa sebopeho se thehiloeng ho peo ea mokopu, mohlala, Mary Kay. Ketso ea lipeo eu lumella ho qoba li-microtraumas, e etsa hore letlalo le fokotsehe hape le u lumelle hore u otlolle ntle le ho rusolla, 'me hamorao u fole ka bongata ba eona bo fetileng.
Potso le hore na basali ba baimana ba ka sebelisa peo ea mokopu ba qetoa molemong oa sehlahisoa se phetseng hantle. Leha ho le joalo, ho kenella ha sethethefatsi sena ho lokela ho lekanyetsoa likotoana tse 40 ka letsatsi nakong ea kemolo.
A na nka ja lipeo tsa mokopu ha ke ntse ke anyesa?
Lesea le sa tsoa hlaha le boreleli. Ha a ntse a fepa ka lebese la matsoele, kamehla ho na le lithibelo khaellong ea 'm'a ea anyesang. Ka hona, potso ea monyetla oa ho kenyelletsa peo ea mokopu lijong ke ntho ea bohlokoa. Empa sebopeho sa peo se na le thuso e ngata, 'me bongata ba bona bo haella, hore lingaka li khothaletsa peo ho' m'e e monyane, eseng pejana ho beke kamora ho hlaha, empa kena ka hloko, ho bona bophelo ba lesea.
Ha ho anyesa, lipeo tsa mokopu li eketsa lijo tsa liprotheine lijong, ha liprotheine tsa liphoofolo li sa ratehe ka lebaka la lithibela-mafu tseo li nang le tsona, eo e seng lekunutu. Lebese la khomo e tsoang malapeng ha le khonehe ho fumana. Ka hona, palo e nyane ea peo ea mokopu e lokile, e kholo e tla baka ho senyeha ho mme le lesea. Ha ho hlokahale ho pheta hore lipeo ha lia lokela ho halikisoa, li omisitsoe feela ka letsatsi.
Bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele, peo ea mokopu le eona e ntle. Ke sehlahisoa sena se nang le likhalase tse phahameng tse ngata ha sea lokela ho sebelisoa bakeng sa mokotla, empa se lokela ho kenyelletsoa lekaleng la khalori. Sehlahisoa sa pholiso se tiisa tsoekere ea mali ka hona se na le molemo bakeng sa ba tsoekere. Ka lebaka la ho nka peo, maemo a sithabetsang aa ntlafala, methapo ea moea ea kokobela, 'me khatello ea maikutlo ea kokobela. Ho potlakisa ha metabolism ho lebisa ho chesoeng ha mafura le boima ba 'mele, haeba sena se sa ferekanye matla a lihlahisoa.
Ts'ebeliso ea peo ea mokopu litlolong
Ho litlolo, lihlahisoa tsa lapeng le tsa indasteri li sebelisoa;
- litlolo;
- lotions;
- thepa;
- limaske.
Likarolo tsa peo ea mokopu ke li-oleic le linoleic acid, li sebelisoa lihlahisoa tse ngata tsa mokhabiso tse fanang ka phepo letlalong la botsofe. Leha ho le joalo, maske a phetseng hantle a ka etsoa lapeng ka ho eketsa oli e nyane kapa mahe a linotši ka seboping sa mokopu.
Masks a ka etsoa phepo e ntle, empa ho latela litlatsetso ka tlhoekiso, mongobo esita le ho omisa. Peo e sa butsoang e fatše, e nang le metsi le mahe a linotsi, hloekisa letlalo ho tloha matšoaong a lilemo. Ka tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi, ho soeufatsa sefahleho hoa tiisoa. E le hore letlalo le boreleli le rue marang-rang a lona, le starch le eketsoa ka sebopeho.
Helminth Ho hloekisa
Ka makholo a lilemo, mokhoa o netefalitsoeng oa ho tlosa likokoana-hloko ka bonolo ka mpeng o thehiloe ketsong ea cucurbitin, anthelmintic. Hoa hlokahala ho nka likotoana tse 100 tsa peo ka lekhapetla, u li arole likarolo tse 4, u hlafuna ka hloko le ho koenya. Kamora hora, e nwa khaba ea oli ea castor ebe u emela litholoana. Sena se lokela ho etsoa nakoana kamora ho ja, ke hore, eseng ka mpeng e se nang letho. Kamora matsatsi a 2-3, 'mele o tla itlhahisa litšila.
