Li-pancake tsa Zucchini tse nang le oatmeal ka pane li phehoa ka potlako, habonolo le ntle le phofo. Ka hona, li loketse batho bao, ka mabaka a fapaneng, ba sa khoneng ho mamella kapa ba sa sebeliseng lihlahisoa tse nang le gluten, hammoho le ba toroang thekeng e tšesaane. Lijo tsena ke tsa letsatsi le leng le le leng, ke qapile le ho lokisa mefuta e fapaneng e makatsang ea likhetho tse fapaneng bakeng sa ho lokisoa ha eona, mme ntle le nna, mohlomong, baapehi ba limilione ba entse se tšoanang. Ka risepe ena ea li-pancake tse nang le zucchini, ha ho na lihlahisoa tsa lebese le phofo, ke meroho feela, oatmeal le mahe.
Li-fritter tsa Zucchini tse nang le oatmeal - ja le ho fokotsa boima ba 'mele!Ntlha ea bohlokoa ha ho etsoa li-squash fritters ke lero le ntšitsoeng ho meroho. Zucchini ke metsi a 80%, ka hona ho na le lero le lengata, mme ke ile ka utloela bohloko ka ho pepeta mongobo ona oa tlhaho, joalo ka ha o eletsoa hangata. Ke lekile ho khapeta zucchini ka grater ea Berner e nang le nozzle e potlakileng, ka potlako hlama hlama ebe e belisa li-pancake. Mongobo o ne o sena nako ea ho itlhahisa, ho ile ha bonahala ho le monate haholo!
Ha o bata, o se ke oa qobella oli, e tlohelle manyeme a ho eona a lekane, joalo ka mafura a tebileng. E le hore u se ke ua ja oli e fetelletseng mme u se ke ua eketsa sethala sa khalori ea karolo eo, hang hang ho tloha pane ho hlokahala hore u behe li-pancake ho thaole tsa pampiri tse nkang mafura a mangata.
- Nako ea ho pheha: Metsotso e 20
- Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 2
Lisebelisoa tsa li-squash fritters tse nang le oatmeal
- 300 g zucchini squash;
- Mahe a mabeli a maholo a likhoho;
- 70 g ea eiee e tala;
- 4 tbsp Hercules
- 1.5 tbsp starch ea poone;
- 2 tbsp lihoete tse omisitsoeng;
- letsoai, pepere, oli ea meroho.
Mokhoa oa ho lokisa li-squash fritters ka oatmeal
Re tšela zucchini e nyane (zucchini) ka grater e nang le nozzle e nyane - o fumana lehlokoa kapa li-noodle tse joalo. Meroho e halikiloeng e tšeloe ka sekotlolo, u se ke oa noka!
Zucchini e nyane (zucchini) itlotsa ka grater ka nozzle e nyane, o se ke oa noka!Kenya sehlopha sa lieie tse khoriloeng hantle ka zucchini.
Kenya lieie e talaEbe re roba mahe a tala ka sekotlolo ebe re kopanya metsoako ea fritters le khaba ka bonolo. Sebopeho sa mahe se tla putlama butle, le le leng le leholo le likarolo tsa meroho le tla fetoha.
Re roba mahe ka sekotlolo, kopanya tsohle hantleTšela oatmeal mme u kopanye ntho e ngoe le e ngoe hape. Oatmeal hang-hang e tla qala ho monya mongobo, butle-butle e tla ruruha.
Tšela oatmeal mme u kopanye ntho e ngoe le e ngoe hapeE latelang, tšela stere ea poone kapa litapole le lihoete tse omisitsoeng. Joaloka li-flakes, lihlahisoa tsena li monya mongobo o tsoang hlama. Ka hona, li-pancake tsa squash tse nang le oatmeal bakeng sa ho theola boima ba 'mele li tsoa li le lero haholo.
Ebe u tšela letsoai ho latela seo u se ratang. Ha ke khothaletse letsoai le matla haholo, ho molemo ho kenyelletsa letsoai le lenyenyane ka har'a lipancake kapa tranelate e bolila.
Kenya starch, lihoete tse omisitsoeng le letsoaiMocheso o matla oa pan. Tšela likhaba tse 'maloa tsa oli ea ho pheha ka pane. Ka thispone, hang-hang jala li-fritter ka oli e futhumetseng.
Re tšela li-pancake ka oli e futhumetseng ka khabaFafatsa ka mocheso o phahameng ho fihlela o le putsoa khauta. Sena se tla nka metsotso e ka bang 2-3, ebe u phetla 'me u phehele ka lehlakoreng le leng motsotso o le mong.
Fry ka mocheso o phahameng ho fihlela o le putsoa khauta, o fetoheKa tafoleng re pheha li-pancake tsa ho ja tse nang le oatmeal ka asene ea dill kapa tranelate e bolila feela. Ho thabela takatso ea lijo!
Li-pancake tsa lijo tse nang le zucchini li se li loketse!Ka letsatsi le leng ke ntlafalitse risepe ea li-fritters - ke ile ka eketsa khaba ea soy e tenya le halofo ea khaba ea wig e monate ka hlama, e ile ea fetoha e monate haholo!
Ka tsela, haeba u sa rate ts'ebetso ea ho halika ka skillet, joale u ka pheha ka ontong. Pele u beha hlama moqomong oa ho baka, tšela oli ea meroho letlapeng la ho baka ebe u beha ka ontong ka metsotso e mengata. Ebe u tšela li-pancake le khaba ka oli e futhumetseng ebe u tšela paneng ka ontong metsotso e seng mekae.
