Haeba u batla ho boloka 'mele oa hau o le hantle nakong ea mariha, o tlameha ho boloka lero la likomkomere mariha. Ka lebaka la litokisetso tsena, seno se nooang sa ho khatholla se tla u thabisa ka tšohanyetso ka matla a felletseng.
Kakaretso ka likomkomere le lero la likomkomere
Ba nahanang hore likomkomere ke sehlahisoa se monate empa se se na thuso ba lokela ho tseba hore maikutlo ana a fosahetse. Ena ke meroho feela eo re e jang e sa butsoang. Ha likomkomere li butsoela nako e telele, livithamini tse fokolang li lula ho eona. Litholoana tse nang le khalori e tlase ke sehlahisoa sa bohlokoa ho ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa feela ho latela lijo tse itseng. Takatso ea lijo e leka-lekaneng 'me motho o ikutloa a tletse. Ka hona, ho lokisoa ha lero la likomkomere mariha ho tla hlokahala bakeng sa batho ba nang le phallo e nyane bophelong. Tlhokomeliso: 13.5 kcal ka 100 g.
Ho khothalletsoa ho sebelisa likomkomere ka lijana tsa nama, kaha li kenya letsoho ho cheleng ho loketseng tsa lijo tsa protheine. E ncha hape, meroho e bohlokoa haholo bakeng sa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le matla a eona a ho imolla ho ruruha esita le likomkomere li ka sebetsa joalo ka mokhoa oa ho hlatsoetsa. Tholoana e thusang haholo, e sa tsoa khethoa serapeng, ka mor'a lihora tse 'maloa, e lahleheloa ke tse ling tsa eona tse ntle.
Sekhahla sa likomkomere bakeng sa mariha se atisa ho sebelisoa e le sehlahisoa sa litlolo bakeng sa tlhokomelo ea letlalo la sefahleho: e tšoeu, e thusa ho hlapolla, e tlosa mesifa, e fokotsa oli, e tlose li-freckles.
Melemo ea ho ja likomkomere:
- meroho e nyoriloeng;
- o hloekisa 'mele;
- e tlase ho mafura, liprotheine le lik'habohaedreite;
- ka lebaka la fiber ea phepo, e sebetsa ho tumellanong le maemo a tloaelehileng;
- livithamini tsa b, e, pp le tsona lia fumaneha ka sebopeho;
- bakeng sa ts'ebetso e tsitsitseng ea pelo, potasiamo e tla lekoa;
- bakuli ba tšoereng tšoelesa ea qoqotho ba lokela ho sebelisa tholoana ena lijong, kaha e na le iodine e ngata;
- likomkomere tse nang le bongata ba liminerale, li laola metabolism, e leng: magnesium, chlorine, chromium, fluorine, cobalt, calcium, tšepe, sodium, koporo, zinki, manganese.
Ha ho kgothaletswe ho sebelisa likomkomere ho ba nang le acidity e eketsehileng ea mpeng.
Batho ba bangata ba ipotsa hore na ba ka etsa joang lero la likomkomere mariha. Litaelo tsa mohato ka mohato tse hlahisitsoeng ka tlase li tla araba lipotso tsohle tsa mosali ka mong oa ntlo le ho fana ka tlhaiso-leseling e ngata. Ho reka lipehelo tse joalo, o lokela ho reka meroho e mecha ebe o qala ho nka bohato hanghang.
Ka likomkomere tsa 4,5 likomkomere, lilithara tse 3 tsa lero li ea fumanoa.
Khaba ea likomkomere bakeng sa mariha
Lisebelisoa
- likomkomere - 15 kg;
- letsoai - 150 g;
- peo ea caraway - 50 g;
- peo tsa dill - 50 g;
- motso oa horseradish - 20 g;
- pepere e ntšo - 2 g;
- allspice - 2g.
Litaelo tsa mohato ka mohato:
- Hlatsoa likomkomere khaola likoto.
- Tšela ka brine hoo e ka bang metsotso e 30. Brine: litara e le 1 ea metsi, 1 tbsp. khaba ea letsoai.
- Fafatsa lero ho likomkomere, strain 'me u kenye letsoai haeba ho hlokahala.
- Ka khaba metsoako e setseng kapa khaba, eketsa linoko ebe u li hlophisa ka libotlolong ka boholo bo lekanang.
- Tšela makotikoti ka likarolo tsa lero mme u li romelle sebakeng se futhumetseng bakeng sa matsatsi a 3 e le hore a fokotsehe.
- Qetellong ea belisoa, fafatsa lero ka likomkomere bakeng sa mariha le cork ka lids. Seno se se se lokile.
Bakeng sa tse ling tsa monko, lero le tsoang likomkomere ha le monate haholo ho latsoa, 'me ho hlokahala hore ho bokelloe livithamine tsa bohlokoa ho sena, seno se ka lokisoa ka ho eketsoa ha litholoana le meroho e meng. Ka tlase ho na le likhetho tsa ho etsa lero ho likomkomere, li-recipe tsa motsoako o joalo.
Lisebelisoa
- likomkomere - 2000 g;
- apole - 2000 g;
- sinamone - khaba.
Litaelo tsa mohato ka mohato:
- Ebola meroho e hlatsoitsoeng hantle le ho e khaola.
- Ebola liapole mme u khaoloe linoko.
- U sebelisa lero la motlakase, senya lero le kopanya sekotlolo se le seng.
- Kenya sinamone. Fafatsa ka saucepan, tšela linkho le tšela sekoaelo.
- Seno se phetseng hantle bophelong ba hau!
Cucumber Tomato Juice Recipe
Lisebelisoa
- likomkomere - 2 kg;
- langa le le lej - 3 kg;
- letsoai ho latsoa.
Litaelo tsa mohato ka mohato:
- Hlatsoa meroho. Tlosa li-ponytails.
- Pele fetisa likomkomere ka juicer, ebe langa le le lej. Kopanya boima le sephetho ka botlalo.
- Tšela ka saucepan ebe u chesa mollo ho fihlela o belisa.
- Tšela letsoai le ho chesa ka holim'a mocheso o tlase, ho tlosa bubble.
- Lokisetsa linkho: hlatsoa ka soda le ho e le sterilize. Etsa se tšoanang le sekoaelo.
- Tšela lero ka har'a linkhoana, thatela 'me u li tlohelle ka lesela le futhumetseng.
- Lotho e se e loketse tšebeletso ea hau.
Frozen Cucumber Juice
Lero la meroho le boletsoeng ha le khone ho bolokoa feela, empa hape le serame. Khaba ea likomkomere bakeng sa mariha, ho bata hoa eona e sa nkeng nako e ngata, e tla u natefisa ka tatso e sa feteng letho, leha u ka e boloka ka tsela ena. Ha e le linoko, u hloka feela litholoana tsa likomkomere ntle le litlatsetso tse ling.
Litaelo tsa mohato ka mohato:
- Tšela meroho ka jarete kapa grinder ea nama (ka sena, boima bo hlahisoang bo tla hloka ho sithabetsoa ho eketsehileng).
- Tšela mokelikeli ka har'a hlobo bakeng sa leqhoa.
- Kenya sehatsetsing. Kamora ho bata, sisinya ho tloha hlobo mme o tsamaise li-ice cubes tse feliloeng ka mokotleng oa polasetiki bakeng sa polokelo e ngoe hape sehatsetsing.
Bonyane ka lero la likomkomere ho cosmetology
Palo e lekanang hantle ea litlolo e na le lero la likomkomere. Ka hona, ha ho thata ho nahana hore sehlahisoa sena se bohlale hore se se ke sa sebetsa kahare feela, empa se sebelisoe le likarolong tse kantle tsa 'mele.
E le hore a se ke a qhala lihlahisoa tse theko e phahameng tsa tlhokomelo, ba bangata ba ka fafatsa lero ka likomkomere lapeng ba le bang. Chelete e joalo e tla ba ea tlhaho ebile e se na lintho tse sirelletsang, 'me ka hona e tla tlisa melemo e mengata. Ho khahlisa letlalo la hau eseng feela ka lihlahisoa tsa tlhaho hlabula, lero la likomkomere bakeng sa mariha le ka phuthoa ka har'a linkho. Tonic e hlahisitsoeng e ka sebelisoa bakeng sa mofuta leha e le ofe oa letlalo mme o se ke oa tšoenyeha ka karabelo ea mmele.
Ha e le lotion, lero la likomkomere le na le phello e ntle, joalo ka mochini o hlatsoang sefahleho, 'me ka hona, matheba a lilemo le li-freckles lia nyamela. Ho itlotsa hangata joalo ka tonic ho thusa ho tlosa litšila tse nyane.
Cubes ea lichelete tsa mariha e sebetsa e le sesebelisoa sa tonic bakeng sa sefahleho kamora ho robala.
Ho boloka matsoho a hau a le maemong a phethahetseng, o lokela ho nahana ka litlolo le likeletso tse latelang:
Lisebelisoa
- lero la likomkomere - 100 g;
- letsoai - 1 tsp.
Tšebeliso: hlapa sena habeli ka beke 'me u se ke sa tsitsa ka metsotso e 15. Motsoako o ka futhumatsoa hanyane hanyane.
Mme qetellong, likeletso tse 'maloa tsa ho sebelisa lero e le litlolo:
- ho sesa letlalo le omeletseng ka limatlafatsi ka har'a lero, ho molemo ho eketsa lebese;
- ho theha maske oa sefahleho, lero la likomkomere le tlotsoa ka tranelate e bolila le lehe la mothp mme maske e sebelisoa halofo ea hora;
- lero le nang le pulp le ka kenngoa hanngoe ka beke ka tsela ea mask ho moriri oa metsotso e 20.
Sekhahla sa likomkomere bakeng sa mariha lapeng ke ketsahalo e monate ebile e molemo e tla arabela hantle feela ka phello e ntle bakeng sa 'mele oa hau.
