Beetroot (eseng beetroot!) Ke semela sa lelapa la Amaranth, hangata le lilemo li peli, empa hangata le lengoa joalo ka selemo. E na le bohlokoa bakeng sa lijalo tse monate le tse phetseng hantle motso, hammoho le makhasi a seng monate le a phetseng hantle.
Li-beet ha se feela meroho e monate tafoleng, empa hape le ntlo ea polokelo ea lintho tse folisang ho boloka bophelo ba rona bo botle. Ha re leke ho utloisisa hore na li-beet li thusa 'mele oa motho joang.
Melemo ea li-beet
Ha ho na meroho e meng e nang le sehlahisoa se joalo se nang le lisebelisoa tse ngata tse joalo ka meroho ea motso le makhasi a beet:
- Li-vithamini C, P, PP, U, Sehlopha B, provitamin A. Li-beet li na le acid e ngata haholo (vithamine B) haholo.9).
- Li-bioflavonoids;
- Amino acid (lysine, betaine, valine, agrinin, histidine le ba bang).
- Li-organic acid (citric, malic, oxalic).
- Lintho tsa trace (koporo, tšepe, magnesium, sebabole, potasiamo, calcium, zinki, iodine, phosphorus, sodium, cobalt, cesium, rubidium, manganese).
- Karolo e nyane ea protheine le mafura.
- Jala fiber le fiber.
Ka lebaka la tšebeliso ea li-beet 'meleng oa rona li etsahala:
- Matlafatso ea tšilo ea lijo. Li-acid li thusa ho hlohlona lijo ka mpeng, ho etsa hore ho be bonolo ho hlahisa lero la gastric. Feri e ntlafatsa motility oa mala, e hloekisa mabota a eona. Lintho tsa Pectin li bolaea libaktheria tse senyehang habonolo. Beetroot e na le mokokotlo o bobebe mme e thusa ho phekola ho ruruha ho sa foleng.
- Taolo ea metabolism ea mafura ka har'a sebete. Betaine ha e lumelle mafura ho lula liseleng tsa sebete. Ho latela liphuputso tsa morao tjena, betaine e hanela ho etsoa ha tumello e mpe.
- Phekolo ea khatello ea mali le methapo. Li-beet, ka lebaka la bongata bo boholo ba magnesium, li thusa ho matlafatsa marako a methapo ea mali le ho etsa hore mali a felle hantle. Ho sebelisa li-beet hangata ka mahe a linotši ho ka eketsa hemoglobin le ho qhibiliha mali.
- Naturalization ea tšoelesa ea qoqotho, kaha li-beet li na le iodine e ngata.
- E ts'ehetsa tšebetso ea boko le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello motho, o mo sireletsa liphellong tsa litšepe tse boima. Eketsa molumo o felletseng le matla a mmele.
- Thibelo ea li-ARVI. Nakong ea mafu a seoa a sefuba le SARS, ho bohlokoa ho nka lero la beet bakeng sa thibelo le methating ea pele ea lefu lena. Ka sefuba, marotholi a 'maloa a lero a ka kenngoa ka nko. Nakong ea 'metso o bohloko o nang le lero la beetroot, ho bohlokoa ho hlakola li-tonsils tse halikiloeng.
- Phekolo ea allergy. Li-beet li na le li-antihistamines.
- Thibelo ea bophelo ba banna le basali. Banna ba eletsoa ho ja li-beets ho boloka thobalano. Bakeng sa basali, li-beets li bohlokoa haholo "matsatsing a mahlonoko," le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. E ntlafatsa bophelo bo botle mme e fokotsa bohloko. Hape, tšebeliso e fokolang ea li-beets e bohlokoa nakong ea kemolo.
- Ho fokotsa boima ba 'mele. Khalori e beha li-kilocalories tse 42 feela ka hona ke karolo ea lijo tse ngata tse tsebahalang. Ts'ebeliso ea li-beet e thusa ho etsa hore lits'ebetso tsa metabolic li fetole mmele, tse thusang ho tlosa mafura a mangata, hape le ho tlosa mokelikeli o mongata ho tsona.
- Matlafatso ea 'mele. Folic acid e kenya letsoho ha ho etsoa lisele tse ncha. Ha 'mele oa rona o ka hlahisa lisele tse nyane butle, botsofali ba eona bo tla qala butle butle.
Ho lokela ho hopoloa hore li-beet li na le lintho tse thibelang ho kenngoa ha calcium ka bongata ka mpeng. Ka hona, lijana tse tsoang ho eona li lokela ho jeoa ka tlhokomeliso ho batho ba nang le khaello ea khalsiamo le basali baimana. Lijo tse nang le calcium e ngata ha lia lokela ho jeoa ka nako e le ngoe le li-beet. Empa ka nako e ts'oanang, li-beet li na le folic acid e ngata, e bohlokoa nakong ea kemaro.
Joale ha re bue ka botlalo ka melemo le likotsi tsa li-beets tse tala le tse phehiloeng ho fihlela 'mele.
Li-beet tse tala
Li-beet tse sa tsoa khuoa li ka jeoa ka tsela ea lisal, lijo tse tsoekere le lero la lero. Beetroot lero le bohlokoa ho kopanya le lero le lecha la apole kapa litapole tse khotliloeng, hammoho le rantipole. Khekhe e setseng kamora ho etsa lero e ka boela ea sebelisoa e le lijo. E na le lihlahisoa tsa li-ballast le livithamini tse lekaneng.
Melemo ea lero la beetroot le salads e ncha e ke ke ea qojoa haholo:
- Lero la Beetroot le thusa ho eketsa molumo oa 'mele. Sena se sebelisoa hantle ke baatlelete. E na le thuso bakeng sa phokolo ea mali. Ho pheta tlhoko ea iodine ea 'mele.
- Jusi ea Beetroot e tlama le ho tlosa letsoai le lengata la tšepe le radionuclides 'meleng.
- Lero la Beetroot le tla thusa ho khutlisetsa letlalo le letlalo.
- Jusi ea Beetroot e ka sebelisoa ka mokhoa oa kantle ka mokhoa oa li-lotions: e folisa li-abscesses hantle le liso tsa ka letlalong, e na le matla a ho thibela mats'oafo.
- Betaine e fumanoang libetheng tse tala e khona ho mamella lisele tsa mofetše. Betaine e tsamaisa tsamaiso ea hematopoietic, e matlafatsa li-capillaries le methapo ea methapo, le li-anti-atherosclerosis. Ha e chesa, betaine e felisoa halofo.
- Li-salads tse entsoeng ka li-beet tse halikiloeng kapa lijo tsa beet li na le thuso ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Betaine, e fumanehang ka li-beet, e nolofalletsa metabolism ea lipid ka har'a sebete, 'me fiber e ntlafatsa mala.
Li-raw tse tala li na le li-Saccharides tse nyane, tse etsang lihlahisoa ho lona e le lijo tsa lefu la tsoekere. Bokhoni ba mononono oa phepo e tala ea phepo e ngata bo phahame ho feta ba fiber e phehiloeng. Habohlokoa ka ho fetisisa: livithamini tsohle li bolokoa ka bongata lijaneng le lero ho tsoa ho li-beet tse tala.
Hoa hlokahala ho tsoelapele ts'ebeliso e tloaelehileng ea li-beets tse tala butle-butle, ho qala ka likhaba tse 'maloa tsa li-salads kapa lero. Ho seng joalo, hang ka mor'a tekanyo e kholo, ho thunya ho ka hlaha.
Li-raw raw li na le thuso haholo. Melemo le kotsi ho 'mele o tlisoang ke eona, ehlile, ha li bapisoe. Lintho tse kotsi li kenyelletsa ho se mamellehe ka bomong ho li-beet tse tala. Ka hona, pele u e kenyelletsa lijong tsa hau, u hloka ho e latsoa ka tekanyo e nyane.
Hona le lintlha tse ling tse ngata tse khahlanong le tšebeliso ea li-beet.
- Hypotension.
- Gastritis e nang le acidity e ngata, liso tsa ka mpeng.
- Pancreatitis
- Cirrhosis ea sebete le hepatitis.
- Letšollo le sa foleng
- Urolithiasis.
- Osteoporosis
- Ka tlhokomeliso - nakong ea kemolo.
Li-beets tse phehiloeng
Li-beets tse phehiloeng li batla li bolokile sesebelisoa sa bohlokoa sa matsoai le livithamini. Le ha li-beet tse phehiloeng li na le likarolo tse fokolang tsa bohlokoa, li ananeloa ke 'mele haholo. Sena se bakoa ke taba ea hore lintho tse ngata tse ka har'a li-beet tse tala li ka har'a metsoako e mebe, e senyehang nakong ea ho pheha. Betain le livithamini C, B le tsona lia senyeha.5 B9. Lithapo tsa lijo li batla li senngoe ka botlalo 'me li-nitrate li tlosoa ka har'a moro. Lintho tsena li etsa li-beets sehlahisoa sa ho ja bakeng sa batho ba nang le mafu a pampitšana ea gastrointestinal.
Ka li-beets tse phehiloeng, tekanyo ea li-saccharides lia eketseha. Ka hona, e ke ke ea jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho monya li-beet tse belisitsoeng haholo ho ka baka takatso e matla ea lijo 'me ha baka tsitsipano e matla tsoekere ea mali.
Pheha li-beets tse tloaelehileng ka metsotso e ka bang 40, peel, ntle le ho khaola mohatla. Ka kalafo ena, lintho tsohle tse nang le thuso li tla sala li le kahare ea semela sa motso. Haeba u li ja, joale livithamine li tla qala ho hlatsuoa hore li etsoe decoction. Ha sejalo se seholo se mela, se hloka ho phehoa nako e telele. Cheka li-beet ho pheha ka potlako ha ho khonehe, e le hore u se ke oa lahleheloa ke likarolo tsa eona tse sebetsang. Li-beet li ka sebelisoa lijana tse fapaneng: li-salads, sopho, sopho ea litlama, lijo tse tsoekere.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa li-beet tse belisitsoeng:
- Joalo ka botala, e matlafatsa methapo ea mali le li-capillaries, e ntlafatsa sebopeho sa mali.
- E hlahisa lipontšo tsa lintho tse kulang.
- E tsitsisa bophelo bo botle ba basali le banna maemong a haufi.
- E phekola phokolo ea mali.
- Ho tloaela tšilo ea lijo.
- E nka ho sokela.
- E khothalletsa ho theola boima ba 'mele.
- Pheta hape likarolo tse bolotseng tsa 'mele.
Li-beet tse belisitsoeng li hanyetsoa maemong a latelang:
- Lefu la tsoekere.
- Osteoporosis
- Pancreatitis
- Gastritis e nang le acidity e ngata, liso tsa ka mpeng.
- Lefu la sebete.
- Urolithiasis.
- Letšollo le sa foleng
Joalokaha re bona, melemo le likotsi bakeng sa 'mele oa li-beets tse phehiloeng le tse tala, li fapane. Leha ho le joalo, thepa e thusang e ntse e tsoela pele. Haeba o sa hlokofatsoe ke mafu a boletsoeng pejana, o ka kenyelletsa ka polokeho ena semela se setle sa motso lijong tsa hau.
Makhasi a Beetroot: thepa ea bohlokoa le li-contraindication
Ka thoko, ke hloka ho bua mantsoe a 'maloa ka melemo le likotsi tsa karolo ea sefofane ea li-beet - makhasi a eona. Bakeng sa lijo, u ke ke ua sebelisa litlhōrō tsa lijalo tsa motso feela, empa le mefuta e khethehileng ea makhasi a makhasi (chard).
Ho latela litaba tsa motho ka mong, makhasi a li-beet a ruile haholo ho feta lijalo tsa motso. Li na:
- Carotene.
- Ascorbic asiti.
- Folic acid le livithamini tse ling tsa B.
- Vithamine P, PP,
- Potasiamo, magnesium, calcium, tšepe, iodine, phosphorous, manganese, cobalt.
Makhasi a Beet a na le li-saccharides tse nyane ho feta meroho ea motso, ka hona, litlhako ha li monate. Ho tlosa tatso e itseng, litlhoro li tšeloa ka metsi a belang pele u pheha. E sebelise ka li-salads tse ncha, okroshka, sopho, lisepa tse lehlakoreng, joalo ka khetla bakeng sa khalase e phehiloeng le ho tlatsoa bakeng sa lipie. Sejana sa khale sa Russia - Botvina e entsoe ka li-tops tsa beet.
Lisebelisoa tse sebelisang hantle le li-contraindication tsa li-beet holimo li tšoana hantle le thepa e tšoanang le ea lijalo tsa motso.
Lihlooho tsa li-beet li na le thuso:
- Bakeng sa sebopeho sa mali le ho matlafatsa methapo ea mali le li-capillaries.
- Le lefu la tsoekere, kaha le lona le batla le sena tsoekere.
- Ka phokolo ea mali.
- Ka mafu a tšoelesa ea qoqotho.
- Ka ho ruruha ho sa feleng.
- Joaloka moemeli oa antitumor.
- Ka atherosclerosis le khatello ea mali.
Lihlooho tsa li-beet li hatelloa maemong a latelang:
- Ho tloaela lets'ollo.
- Ho ruruha ka matla ha tsamaiso ea moroto le urolithiasis.
- Gout
- Pancreatitis
- Cirrhosis ea sebete le hepatitis.
- Hypotension.
- Ho se mamellehe ka bomong.
Makhasi a Beetroot a ka sebelisoa e le pheko ea kantle:
- Ka migraine, lekhasi la beetroot le lokela ho kenngoa sebakeng se nang le bohloko hloohong mme le tšoare metsotso e 15-20.
- Ka conjunctivitis, lekhasi la beet le sithabetseng le tlameha ho kenngoa lintšing.
- Lero, e halikiloeng pasta, hammoho le monko oa makhasi a hloekileng a li-beetroot li sebelisoa e le moemeli oa pholiso ea maqeba, hammoho le bakeng sa ho folisa mapetsoana metsong ea maoto.
- Ho phekola mastitis, makhasi a sithabetseng a kenngoa ho litiiso ho gland ea mammary.
Joalokaha re bona, ke palo e fokolang feela ea li-beet tse holimo li ka bang kotsi. Melemo ea li-beet tops e totobetse. Ka hona, ho bohlokoa ho kenyelletsa meroho ena e phetseng hantle haholo lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
