Ha pulp e monate, e nang le lero le hoo e batlang e se na li-cherric tse butsoitseng tsa acid, melemo le bophelo bo botle ka linako tse ling ha li tsotelloe. Li-gourmet tse kholo le tse nyane li potlakile ho thabela tatso ea monokotšoai o mong oa pele oa lehlabula, empa u se ke oa lebala hore ka tlas'a letlalo le tšesaane le phatlohileng ipata ka bobeli lintho tse ka thusang le likotsi tse ka bang teng.
Ka ponahalo le sebopeho, cherries li haufi haholo le li-cherries. Empa motho ea kileng a ba le monyetla oa ho bapisa tatso ea bona, a ka bua ka liphapang tse 'maloa tsa bohlokoa. Cherry e tlaasana le li-cherries tse monate, ha e ntse e bokella li-acid tse ngata ebile e monko o monate haholoanyane.
Cherry e hohela ho thunya ha pele ha monokotsoai o moholo, oo, ho latela mefuta e fapaneng, e ka bang burgundy, 'mala o sekareleta, o pinki ebile o mosoeu.
Ka lebaka la tatso e bonolo e monate, monokotšoai ona o rata li-gourmet tsa lilemo tsohle. Empa haeba phekolo e etselitsoe bana, ho bohlokoa ho tseba hore na ngoana o ka fuoa ngoana hore a be le lilemo life. Ho mang, le maemong afe a tlhang melee ena e tla una molemo, mme ha ho le molemo ho hana sopho, e le hore e se ke ea utloisa setho se seng sa lelapa bohloko.
Boleng ba lijo tse nang le phepo le li-calorie tsa li-cherries
Melemo ea sehlahisoa leha e le sefe sa lijo e itšetlehile ka sebopeho sa eona le boleng ba eona. Ka tloaelo ho baloa hore monokotšoai o mocha le litholoana ke mehloli e mengata ea livithamini, liminerale, li-acid tse sebetsang le li-antioxidants tsa tlhaho. Cherry e monate e tiisa maikutlo ana. Li-gramme tse 100 tsa monokotsoai o mocha li na le:
- Ligrama tse 10,5 tsa tsoekere;
- 1.1 ligrama tsa fiber ea phepo;
- Li-gramme tsa 0,1 tsa mafura a acid;
- Ligrama tse 0,5 tsa molora;
- Li-gramme tsa 0,1 tsa lintho tse boreleli;
- Li-gramme tsa 0,1 tsa li-acids tsa polyunsaturated;
- Ligrama tse 85,7 tsa mongobo;
- Ligrama tse 0,6 tsa manyolo acid.
Ba tsotellang boima ba bona le bophelo bo botle ba thahasella litaba tsa khalori ea lijo tse tsoang lijong. Ke likhalori tse kae ho li-cherries? Ho ke ke ha khoneha ho bolela palo e tobileng, hobane ho bokelloa ha limatlafatsi tse ling, tatso le boleng ba matla li itšetlehile ka mefuta, tekanyo ea ho butsoa le maemo a ho hola.
Ho lumeloa hore ligrama tse lekholo tsa litholoana tse butsoitseng li nka 50-55 kcal, e u lumellang ho khothaletsa li-cherries bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ke nnete, ho molemo ho e sebelisa ka tekano, o sa lebale monate.
Lero, le qhibiliha ka hanong la molomo oa li-cherries ha e le hantle le na le fiber e ngata. E thusa ho potlaka le ho leka-lekanya maemo a tsoekere maling, e leng bohlokoa hape ha o latela lijo. E ntse e eketseha lehlabuleng, 10-12% ea tsoekere e lekanya hore na lik'habohaedreite li kae ka har'a ciliegia.
Ke liminerale le livithamini tse ling ho li-cherries?
Boleng ba setso ha bo felle feela ka tatso e monate ea litholoana, empa hape le moqoqong o mongata oa livithamini, liminerale le likhomphutha tse ling tsa bioactive. Ho hlophisoa ha li-cherries ho kenyelletsa li-macro- le li-microelements tse kang potasiamo, tšepe, calcium le phosphorus, magnesium le sodium.
Ke li-vithamine life ho li-cherries tse molemo ka ho fetisisa le tse khahlisang ho hlophiseng phepo e nepahetseng, ea ho ja le ea phepo e nepahetseng? Baetapele ke livithamini PP le E, K, C, B2 le B1, A le beta-carotene.
Ascorbic acid ke karolo ea bohlokoa ea mekhoa e mengata ea metabolic. Vithamine C e fa 'mele matla, e arabela ts'ireletso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ho hloekisa chefo ka nako le bokhoni ba ho ntlafatsa linama.
Vitamin A le beta-carotene li ikarabella bakeng sa bophelo bo botle le botle ba letlalo le moriri, mokhoa oa ho ikatisa le ho se sireletsehe ha mmele, le bokhoni ba ho nchafatsa le ho sireletsa khahlanong le ts'oaetso. Hammoho le anthocyanins, lintho tsena li loants'a botsofali le litlamorao tse mpe tsa tikoloho.
Vitamin K e na le tšusumetso e ntle ho monya calcium le boleng ba lisele tsa mesifa, lefufuru le masapo. K'holera ena e kentse letsoho ho metabolism ea matla.
E 'ngoe ea li-antioxidants tsa bohlokoahali ke tocopherol kapa vithamine E. Ha e thibele feela botsofaling, empa hammoho le vithamine K e thibela ho etsoa ha methapo ea mali methapong ea mali mme e na le phello e ntle mesifa. Ka lebaka la boteng ba vithamine ena, li-cherries li na le molemo 'meleng oa mosali, e leng se khahlang ho ba thatafalloang ho ima le ho ba le ngoana. Monokotšoai o monate lijong o tla thusa ho theha potency ho banna le mosebetsi oa tsamaiso ea endocrine.
Thiamine le riboflavin e le livithamini tsa sehlopha B le karolo ea bohlokoa ea thepa ea bohlokoa ea li-cherries e hlokahala bakeng sa ho nchafatsa lisele 'meleng kaofela. Metsoako ena e sebetsana le tšilo ea lijo, methapo, methapo le pelo.
Lits'oants'o tsa cherries li thusa ho phekola le ho thibela mafu
Li-vithamine, tšepe le lintho tse ling tse sebetsang ho li-cherries li na le phello e molemo boleng ba mali:
- ho eketsa se ka hare ho hemoglobin, ho ntlafatsa phepelo ea mali ka oksijene, ka ho etsa joalo ho thibela nts'etsopele ea anemia;
- Ho thibela ho thehwa ha makatse a ka oang makhopho a mali.
Ntle le moo, har'a thepa e nang le thuso ea li-cherries ke ho matlafatsoa ha marako a likepe tse kholo le tse nyane, tse bohlokoa haholo ha ho na le menyetla e eketsehileng ea khatello ea mali, atherosmithosis, methapo ea varicose le mafu a mang a methapo ea pelo le pelo.
Eseng seo feela, li-cherries ke mohloli o ruileng oa livithamini le liminerale. Mokotla o nang le fiber o hlasimolla tšilo ea lijo, o kenya mala, o thusa mmele ka bonolo le tlhaho ho tlosa litšila le chefo tse kotsi.
Haeba ho se na li-contraindication, lero le monate la litholoana le ka sebelisoa bakeng sa lefutso la mala. Ho nka 1 thispone makhetlo a mararo ka letsatsi ho tla thusa ho ntlafatsa maemo.
Se bohlokoa bakeng sa li-cherries ke bokhoni ba ho potlakisa ntlafatso ka mor'a ts'ebetso, likotsi, maloetse a fokolisang. Monokotšoai ha o tlatse hape mehloli ea 'mele ea hau ka livithamini, li-amino acid le liminerale. Tsena ke:
- ntlafatsa takatso ea lijo;
- toking ea maikutlo;
- ho ba le phello e bonolo ea analgesic;
- fokotsa ho ruruha;
- loana le ho ruruha.
'Mala oa litholoana tsa cherries tsa mefuta e fapaneng o fapane. Haeba monokotsoai o pinki, o mosehla le o mosoeu o ananeloa ke batho ba nang le tloaelo ea ho kulisa, joale litholoana tse bofubelu bo khanyang le burgundy ke melimo bakeng sa ba batlang ho boloka bocha nako e telele, ho sebetsana le ho hloka boroko le litlamorao tse ling tsa khatello ea maikutlo.
Tšebeliso ea monokotšoai o monate bakeng sa 'mele oa mosali ke eng?
Ho kenyelletsa cherries lijong, mosali "o bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng." Taba ea mantlha, menu e tlatsoa hape ka sopho e monate, 'me ea bobeli, monokotsoai o thusa ho boloka botle bo botle le bophelo bo botle.
Ho bonts'oa li-cherries tse mebala e lefifi bakeng sa phokolo ea mali, e leng kotsi haholo nakong ea tebello ea ngoana le ts'oso ea ho senyeheloa ke mpa. Ha a le lilemong tsa khale, monokotšoai ona o tla thusa ho emisa ho ea khoeling, o liehe ho tsofala le ho thibela nts'etsopele ea khatello ea mali. Monokotšoai o Monate:
- o na le thepa ea boemo bo tlase ea laxative le diuretic;
- eketsa hemoglobin;
- e matlafatsa methapo ea mali;
- e fokotsa khatello ea maikutlo.
Ntho e 'ngoe hape e ntle bakeng sa' mele oa mosali ke eng? Li-monokotsoai tse nang le lero li ka sebelisoa eseng feela bakeng sa lijo, empa hape le ka ntle, li ba etsa limaske tsa lapeng bakeng sa sefahleho le moriri. Li-cherries tse monate ke mohloli oa mongobo o hlokahalang bakeng sa letlalo, asiti ea litholoana, livithamini le li-antioxidants tse hananang le botsofali. Pepa e hloekisa letlalo ho litšila, likaroloana tse shoeleng le secretion ea letlalo. Ntle le moo, li-cherries li thusa ho tlosa edema le ho tlosa mesaletsa ea ho ruruha ntle le kotsi ea ho omella.
Na hoa khoneha ho ja li-cherries ha u theola boima ba 'mele? E, melee, e nang le fiber le lik'habohaedreite tse 'maloa, e ke ke ea tsosa boima ba' mele, tšehetso ea maikutlo, molumo, matla le livithamini.
Ngoana a ka thabela lilemo life?
Ha ho fanoa ka bongata ba limatlafatsi le lerato la bokahohleng la bana bakeng sa li-cherries tse monate, batsoali ba monyetla oa pele ba kholisa bana ka monokotšoai ona oa lero. Le ha ho le joalo, ha se kamehla se leng bohlokoa ho motho ea moholo se loketseng mmele oa ngoana o fokolang.
Fibre, e fumanehang makhapetleng a asiti, lik'habohaedreite tse ngata mme haholo-holo li-allergen li ka baka tsitsipano khoebong e sa le monyane.
Cherry e nang le monokotšoai o bobebe, o mosehla le o mosoeu e khetholloa e le lijo tse nang le kotsi e tlase. Ho ja li-cherries ka molemo ebile ntle le ho lematsa 'mele, ngoana o tlameha ho ba le bonyane likhoeli tse 8.
Li-cherries tse mebala e lefifi, joalo ka li-cherries le litholoana tse ling tse khubelu, hangata li baka karabelo e sa rateheng. Ka hona, e ka fuoa ngoana ho tloha likhoeling tse 10-12.
Monokotšoai o lokela ho kenyelletsoa lijong ka hloko, likotoana tse 2-3 ka letsatsi, o shebile sehopotso sa 'mele oa ngoana.
Hangata bo-'mè ba banyenyane ba botsa hore na cherries lia matlafatsa kapa lia fokolisa. Ka ho tsosa mala, monokotšoai o na le phello e bonolo ea mongobo. Leha ho le joalo, bothata ba mala ka mpeng ho ngoana e ka ba sesupo sa hore motho o kulang. Maemong ana, karabelo e mpe ho ciliegia e ka hlahisoa:
- maemong a ho phefumoloha, ho etsa mohlala, nko e boreleli le 'metso, bofubelu ba mahlo, ho thothomela;
- bofubedu, ho ruruha, ho teneha le ho hlohlona ha letlalo;
- ho hlatsuoa ho koatileng, ho kenyelletsa lets'ollo, sebopeho se phahameng sa khase, cramping, ho opeloa.
Sehlopha se ka bang kotsing ke bana ba seng ba ntse ba e-na le matšoao a ho kulisoa ke lijo ho mefuta e meng ea lihlahisoa. Haeba ho se na liphetoho tse bonahalang mokhoeng le boiketlong ba ngoana, butle-butle eketsa tšebeletso.
Type 2 li-cherries tse tsoekere
Ka lebaka la ho phela hantle, batho ba nang le lefu la tsoekere ba nka ka ho teba lijo tsa bona. Ho tsoekere ea mofuta oa bobeli, 'mele o hlahisa tsoekere e ngata,' me o ka sebetsana le litlamorao tse mpe tsa sena ka ho bona lijo tse khethehileng.
Lenane la glycemic la monokotšoai o monate ke 22, ha monokotšoai ha o na lik'habohaedreite tse ngata, empa o na le fiber le anthocyanins e ngata. Lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng li liehisa tšebetso ea ho ja le ho monya tsoekere. 'Me li-anthocyanins, e leng li-antioxidants tsa tlhaho, li hlohlelletsa tlhahiso ea insulin ea motho. Ka hona, tšebeliso ea li-cherry tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lumelloa, ntle le haeba ngaka e eang e na le mabaka a mang a thibelo.
Monokotsoai o sa tsoa khuoa kapa o leqhoa ntle le ho noka o ka jeoa halofo ea hora kamora lijo tse kholo, o shebile tsoekere ka hloko.
Ka teka-tekano, litholoana tse nang le lero ha li fapose menyu feela. Haeba litšebeletso tsa letsatsi le letsatsi li sa fete ligrama tse 100, monokotsoai o tla tšehetsa 'mele, o o fafatse ka livithamini, o ntlafatse mohopolo mme o kenya ts'ebetsong ts'ilo ea lijo.
Contraindication bakeng sa ts'ebeliso ea li-cherries
Leha ho na le thepa e ngata e thusang, ts'ebeliso ea li-cherries e ka ba sesosa sa ho atisa maloetse le ho mpefala. U ke ke ua ja litholoana tse ncha haeba u na le:
- allergies ho mofuta ona oa litholoana tsa majoe;
- pancreatitis mokhatlong o boima;
- gastritis e hlobaetsang, colitis, dyspepsia kapa ho mpefatsa mafu a mafu a ka mpeng.
Haeba lefu le oa hlaphoheloa, o ka kenyelletsa litholoana tse lijong ka mor'a ho buisana le ngaka le ho latela litekanyetso tse khothalletsoang. Ho bohlokoa haholo hore basali ba boloke tekanyo nakong ea kemolo le ho beleha.
Ho ja li-cherries ka melemo le ntle le ho senya bophelo bo botle, o hloka ho ela hloko li-contraindication le ho latela litlhahiso tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng. Lingaka ha li khothaletse ho jala litholoana tse ncha ka mpeng e se nang letho le hang ka mor'a lijo tse monate. Le batho ba phetseng hantle ba fuoa litholoana tse ntle haholo ka mor'a halofo ea hora. Maemong ana, ba tla tlisa thabo e kholo le molemo ka ho sutumetsa mosebetsi oa mala.
