Lehlabuleng le hoetla, ha meroho e ncha e le ngata hohle, lijana tse bonolo tsa meroho li loketse, mohlala, risepe e bonolo ea casserole e tsoang zucchini ka chisi ea chisi le sepinche. Zucchini ka ontong e ka pheha kapele haholo, kaha sena ke u eletsa hore u sebelise hlobo e nyane ea silicone bakeng sa linoelo. Likarolo tse nyane tsa hlama li apehoa kapele, kahoo o ka phehela lijo tsa hoseng kapa oa pheha lijo tse bobebe tsa mantsiboea.
Zucchini casserole e nang le chisi ea chisi le sepincheCasserole e monate haholo ebile e bonolo - meroho e sa tsoa tsoakoa, oat bran le chisi ea cottage li tlatsana hantle. Risepe ena e loketse tafole ea limela, karolo e sa haneng mahe le lihlahisoa tsa lebese.
- Nako ea ho pheha: Metsotso e 45
- Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 3
Lisebelisoa tsa zucchini casserole le chisi ea chisi le sepinche
- 300 g squash;
- Lihoete tsa 80 g;
- 60 g spinach;
- 150 g ea chisi ea chisi;
- lehe;
- 70 g ea oat bran;
- 15 ml oli ea mohloaare e sa tsoakoang;
- soda - 3 g;
- pepere e khubelu ea fatše, thyme e omisitsoeng, letsoai, lipeo tsa sesame.
Mokhoa oa ho lokisa li-casseroles tse tsoang zucchini ka chisi ea chisi le sepinche
Tšela zucchini ka grater e koahelang, e tšele ka sekotlolo se tebileng. Meroho e butsoitseng e tlameha ho batloa le peo ebe e tlosoa, zucchini e nyane e nang le lipeo tse tharo tse sa hlahisoang.
Ho hlatsoa, ho hlatsoa le lihoete tse tharo tse kholo, eketsa zucchini.
Zucchini e grated ka grater e mafura 
Ka grater e mahoashe re itlotsa lihoete 
Cheka sepincheRe khaola makhasi a sepinche ho tloha stems, khaola hantle, eketsa ho meroho e setseng. Spinach e nyane e ka khaoloa kaofela, makala a eona a ntse a le bonolo haholo.
Kenya chisi e ncha e nchaKenya chisi e ncha e futhumetseng e nang le mafura a 5-9% ho meroho, bakeng sa risepe ea lijo o hloka ho sebelisa chisi e nang le mafura a tlase. Haeba u sa rate lithollo tsa chisi ea konkreite ka ho baka, ebe u e hlakola ka sise e ntle, e tla ba boreleli.
Kenya leheKopanya linoko tse tšoarelletsang lihlahisoa tsohle hammoho ho thibela casserole hore e se ke ea oela. Taba ea pele, roba lehe le kana le tala. Ke u eletsa hore u sebelise mahe a tlhaho a nkuoeng ho tsoa likhoho tsa mahala.
Tšela oat branJoale tšela oat bran le thispone e ka bang 3/4 ea letsoai le mahoashe. Oat bran e ka nkeloa sebaka ke rye kapa oatmeal e ka sebelisoa sebakeng sa eona. Li-Flakes kapa matlapi a monya lero la meroho hantle mme hlama e teteaneng.
Kenya linoko le oli ea merohoNako le pepere e khubelu ea fatše le thyme e omisitsoeng, eketsa 1/3 ea khaba ea soda le ho e le oli ea meroho, khaba hlama, u tlohele metsotso e 10 ho isa ho pepeta mohloa. Ka nako ena, ontong e tla futhumala feela.
Tšela motsoako ona ka sejana sa ho bakaRe nka hlobo ea silicone bakeng sa likuku, re tšela likhaba tse 2 tsa hlama ka ngoe, re fafatsa ka peo ea sesame holimo. Mefuta ha e hloke ho tlotsoa ka oli, e ka har'a hlama.
Pheha bakeng sa metsotso e 18-20 ho fihlela e le putsoa khautaRe futhumatsa setofo hore se futhumale mocheso oa likhato tse 180 tsa Celsius, re romelle likhaketlong tse bohareng, pheha metsotso e 18-20 ho fihlela e le putsoa.
Zucchini casserole - zucchini ka ontongRe pheha sejana tafoleng e chesa, setlolo sa tranelate e bolila le litlama tse ncha, tse ka tsoakoang kapele pele re sebeletsa, li loketse li-muffin tsena tsa meroho.
Sauce: Likhaba tse 4 tsa tranelate e bolila ea mafura, likhaba tse peli tsa biloa e halikiloeng le eiee e tala, khaba ea letsoai la leoatle. Tšela tsohle ka sekotlolo ebe u tšela squash casserole ka spaghetla se tlisoang.
