Ka mefuta eohle ea litholoana tse fumanehang lishelefong, liapole ke sehlahisoa sa letsatsi le letsatsi malapeng a nang le chelete. Jusi ea Apple, melemo le likotsi tsa eona tseo e leng khale li ithutoa, e khothalletsoa lingaka hore li li sebelisetse maloetse a mangata. Leha ho le joalo, senoelo se nang le metsoako ea pholiso se ka ba kotsi. Lintlha tse ling tsa boitokisetso bo nepahetseng, polokelo le tšebeliso ea sehlahisoa li hlalositsoe sehloohong seo.
Sebopeho sa lik'hemik'hale le matla a seno
Ho amoheloa ka kakaretso hore haeba motho a ja liapole tse peli letsatsi le leng le le leng ho tloha bongoaneng ho fihlela botsofaling, o pholoha mafu. Empa na batho ba bangata ba hopola matla a folisang a tholoana? Tšenyo ea lero la apole ha e na tharollo, melemo ea eona e meholo.
Likahare tsa matla ka 100 g ea sehlahisoa:
- mafura - 0,1 g;
- lik'habohaedreite - 10,1 g;
- liprotheine - 0.5 g;
- matla - 46 kcal.
Ka apole e bonolo, e tšeloang ke matla a letsatsi le a lefatše, apole e na le lintho tsohle tseo motho a li hlokang. Haholo-holo vithamini A e ngata, tšepe le potasiamo. Blackcurrant feela e na le vithamine C e ngata ho feta apole. Empa li-currants tse ncha ho thata ho li boloka, 'me mela e mela,' me mariha e fana ka livithamine C le B ka tlhaho, eseng synthesized.
Melemo ea ho ja lero la apole ha e na molato, li-acid li ka ba kotsi lits'ebetsong tsa ho ruruha pampiring ea tšilo ea lijo. Empa tšebeliso e leka-lekaneng ea lero le hlapolotsoeng ntle le lithibelo li tla sala ntle le litlamorao tse sa rateheng.
Ketso ea seno e tsoang ho apole 'meleng oa motho
Karolo e enneng ea metsoako e rarahaneng ka sebopeho sa tlhaho e hlahisoang habonolo 'meleng ka mokhoa oa ho ja o hlophisehileng e phetse hantle. U hloka ho utloisisa hore na lero la apole le loketse eng. Ho matlafatsa 'mele ka lintho tse sebetsang, e e matlafatsa, e khone ho sebetsana le mafu ka boeona.
Sephetho:
- masapo a matlafatsoa, matšoafo a hloekisoa esita le ho batho ba tsubang, methapo ea pelo le methapo;
- sebopeho sa tlhaho sa mali sea ntlafala;
- kotsi ea sebopeho sa majoe ea fokotsoa;
- boits'ireletso bo matlafatsoa;
- ho tepella hoa matla maikutlong a phahameng maikutlong.
Ke ka lebaka leo lingaka li eletsang hore ho nkeloe senoelo sa kofi le senoelo sa lero la hoseng. Litlamorao tsa khatello ea maikutlo li tla tšoana, empa phello e lieha. Ka nako e ts'oanang, lisele tsa letlalo lia nchafatsoa, khanya ea moriri ea ntlafatsoa.
Litholoana tsa pholiso tsa lero la apole li bonts'oa haeba nakong ea temo litholoana li ne li sa ts'oaroe khafetsa kalafo ea lik'hemik'hale, chefo le chefo ha lia ka tsa ipokella pulpeng. Ho molemo ho nka liapole merakeng ea hau.
U hloka ho tseba, lintlha tse ngata tsa ho batla li-trace le li-vithamine 'meleng li na le litlamorao tse mpe ho feta ho haella. Ka tšebeliso ea nako e telele ea litara e le 'ngoe ka letsatsi, likotsi tse tsoang lero la apole e sa tsoa omisoa li tla feta molemo. Jusi e na le koporo le boron, tse molemo 'meleng ho li-microdoses.
Tšebeliso ea lero la apole molemong oa kalafo
Tšebeliso ea lero la pholiso ho matlafatsa mekhoa ea biochemical 'meleng e amahanngoa le sebopeho sa eona se ruileng. Lihlahisoa tsa lero la apole tse hlahisoang li na le molemo ebile li kotsi ho sebete le liphio. Pontšo ea phello ea diuretic e lokolla liphio le tsamaiso ea potoloho. Empa haeba majoe a le teng ka har'a lesela, ho sisinyeha ha bona ho ka baka tlhaselo. Ka hona, ho utloa bohloko ka urolithiasis, lero le ka nooa hanyane le ho hlapolloang. Ho etsahala se tšoanang le ha ho hloekisoa sepache. Ho tlosa lehlabathe le majoe a manyane, ho na le lenaneo le khethehileng la ho hlatsoa lero la liapole tse tharo, le tsamaisoang ka tlasa taolo ea litsebi tsa bongaka.
Batho ba nang le mafura a mangata ba hloka ho tseba hore index ea glycemic ea lero la apole e phahame. Sehlahisoa sa metsi se kenella ka potlako, insulin e hlahisoa, maikutlo a matla a tlala. Ka lebaka le tšoanang, lero la apole bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ha le na ho u ntša kotsi ka tšebeliso e leka-lekaneng molemong oa 1: 1.
Ho oncology, melemo le likotsi tsa lero la apole li ntse li etsoa lipatlisiso ke bo-rasaense ho potoloha lefatše. Litsebi tsa Maamerika li ile tsa khona ho paka hore ho noella kamehla ka seno se secha ho fokotsa ho ruruha ka mala le kahare. Meroho ea apole e sa tsoa hlatsoa e ka sireletsa khahlanong le lefu la Alzheimer's, e thusa ho fola khahlanong le lefu la pelo le atherosclerosis.
Ho hlokahala hore u noe lero la apole ka mothapo ho fokotsa phello ea acid e litholoana ka enamel ea meno. Lingaka tsa meno li hlokomelisa hore u ka hlatsoa meno hang hang kamora metsotso e 30. Hang-hang hlatsoa molomo oa hau ka metsi a futhumetseng.
Melemo le likotsi ho mpeng ea lero la apole ho latela mafu a teng. Kahoo, ka gastritis, seno se nang le asiti se sa lebelloang se tla baka tsitsipano ea pelo le ho eketseha ha khase. Empa ka mpa e phetseng hantle, ho nka khalase ea sehlahisoa sa pholiso hoseng ho tla thusa ho tlosa ho sokela. Leha ho le joalo, bakeng sa mathata a nang le pampitšana ea gastrointestinal, bakeng sa ho boloka tekano, ho molemo ho qala ho kenella ha lero ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.
Motsoako oa apole o moimana o lokela ho nooa ka hloko. Seno se ka tsosetsa edema, litulo tse otlolohileng, ho otla ha pelo nakong ena. 'Me ea anyesang le eena o lokela ho lekanya seno sena, colic e ka hlaha ho masea. Empa ho tloha ho likhoeli tse supileng, lero le sa tsoa pepesoa, le hlapolotsoeng 1: 1, le kenyeletsoa lerabeng, ho qala ka khaba ea sessert. Mero ea apole e sa tsoa hlatsoa e na le thuso ho bana, kotsi eo e ka amahanngoa le lipontšo tsa mzioa. Ka hona, ho batho ba kotsing, seno se hloka ho lokisoa ho tloha litholoana tse tala.
Mokhoa oa ho pheha lero le sa tsoa omisoa le sehlahisoa bakeng sa polokelo.
Ha o kopana le lisebelisoa tsa tšepe moeeng, nakong ea ho sila le ho tobetsa, lintho tse nang le thuso li senyeha kapele. Ka hona, lero le sa tsoa khuoa le lokela ho tahoa hang kamora ho itokisa. Ka mor'a hora, karolo ea boraro ea livithamini e se e lahlehile ka har'a lero. Sehlahisoa se setseng se ka koaloa ka thata, se bolokiloe sehatsetsing, se sebelisetsoa letsatsi. Hoa khonahala ho boloka lero le hlakisitsoeng, empa ka pulp e bohlokoa le ho feta. Sehlahisoa se tlisoang se tlisoa ka sekhahla ebe se tšeloa ka sekontiri se sitsoeng, se koetsoe ka thata.
E le hore u se ke ua ba le mathata a bophelo bo botle ho tloha bongoaneng ho fihlela botsofaling, lenane la motho letsatsi le letsatsi le lokela ho ba le khalase ea lero kapa liapole tse peli. Haeba u se u ntse u e-na le lefu lena, u lokela ho qala ho nka seno sa pholiso kamora ho buisana le ngaka ea hau. Fa bana feela lero le hlapolotsoeng, le laolang ho hloekisoa ha lesapo la molomo.
