Vitamini salate bakeng sa mariha le hop, tamati, pepere le likomkomere, ke u eletsa hore u itokise hoetla, ha meroho e se e butsoitse mobung o bulehileng tlasa letsatsi le chabileng la lehlabula. Ka nako ena ea selemo meroho e na le livithamini tse ngata, ho bolelang hore li phetse hantle ebile li monate. Mariha a batang kapa mathoasong, nkho e joalo e tla tlatsana le sejana sefe kapa sefe sa nama, lisalamo tse khanniloeng li boloka nako ea basali ba ntlo mariha. Haeba nama e se e loketse lijo tsa mantsiboea, joale o hloka feela ho bula nkho ka kotulo ea mariha!
Salate ea mariha "Vitamin"Salate e jeoang e entsoe ka meroho e fapaneng, ka maikutlo a ka, ho kopana ha lihlahisoa ho risepe ena ho loketse. Haeba u rata lijo tsa pepere, u ka eketsa pod ea chili e chesang.
- Nako ea ho pheha: Lihora tse 3 metsotso e 45
- Boholo: Litara e le 1
Lisebelisoa tsa salate ea Vitamin bakeng sa Mariha
- 500 g ea hop e tšoeu;
- 500 g ea likomkomere;
- 250 g ea pepere ea tšepe;
- 250 g ea tamati;
- 70 g ea lieie;
- 2 tsp Paprika
- 2 tsp letsoai;
- tsoekere le asene ho latsoa.
Mokhoa oa ho lokisa salate bakeng sa "Vitamin" ea mariha ka hop, tamati, pelepele le likomkomere
Re lokolla lifereko tsa khase ea khabisitsoeng makhasi a holimo, tlosa kutu. Arola k'habeche ka metsero e tšesaane, e tšele ka sekotlolo kapa pane e pharaletseng.
K'habeche e arotsoeng ka methapo e tšesaaneHlatsoa ka hloko likomkomere tse ncha, ka likoto tse bophara ba 3-4 mm, ebe u li eketsa ka hop.
Likomkomere tse ncha li khaotsoe likomong tse boima ba 3-4 mmHo molemo ho khetha tamati e sa butsoang hanyane hore e se ke ea nolofatsa. Ke phehile ka tamati e mebala - e mosehla le e khubelu.
Kahoo, langa le le lej, khaola makhapetla, khaola ka har'a mekato e teteaneng, eketsa ka sekotlolo.
Ebola lieiee, khaola lieie ka mehele e meholo, eketsa metsong e khethiloeng.
Pelepele e ntle ea tšepe e hloekisa ho tloha peo, e hlatsoe lipitsa ka metsi a phallang. Khaola pepere meheleng, e tšele ka sekotlolo.
Khaola tamati hore e be le mekato e teteaneng 
Khaola bulbs meheleng e teteaneng 
Khaola pepere meheleng, e tšele ka sekotloloEbe joale meroho e tšela - tšela letsoai la tafoleng ntle le linoko le paprika e monate. Tšela ka asene ea apple cider, eketsa tsoekere e nyane ho seo u se ratang.
Letsoai le eketsa linoko ho merohoKa hloko ka hloko meroho le li-seasonings, kopanya ho etsa hore lero le hlahe. Ha ua lokela ho sebelisa matla, ho hlokahala hore u boloke li-circuits tsa langa le le lej.
Grind meroho le linoko ka botlalo, kopanya ho etsa hore lero le hlaheRe beha poleiti ho meroho, moroalo holim'a poleiti. Tlohela salate ka mocheso oa kamore bakeng sa lihora tse 3 ho hlahisa lero ho tloha meroho.
Siea salate ka mocheso oa kamore bakeng sa lihora tse 3 tlasa mojaroLibanka li hlatsoa hantle, li hloekisoa. Re beha meroho ka makotikeng mahetleng, re tšela lero le behiloeng e le hore e koahele ka botlalo se kahare.
Re beha meroho ka har'a linkho tse sitsoeng, tšela lero le behiloengRe koahela likheo ka lids tse phehiloeng, re tšela ka pane e kholo holim'a thaole. Tšela metsi a chesang ka pane (hoo e ka bang likhato tse 50 tsa Celsius). Metsi ha a lokela ho chesa haholo hore likoti li se ke tsa phatloha. Tlisetsa metsi ho pheha, sterilize linkho tsa halofo ea litha e le salate bakeng sa mariha "Vitamin" ea metsotso e 30.
Re hlatsoa lijana ka halofo ea litha e le ngoe ka salate bakeng sa metsotso e 30Ka thata-thata u tšele marikho, phethola makotikoti ka tlase. Ha ho hlokahale hore u phutha salate. Kamora ho pholile, tlosa sejana sa mosebetsi sebakeng se phodileng.
Boloka salate ea Vitamin sebakeng se phodilengKa tsela, likheo tse joalo li ka etsoa ntle le sterilization. Boemong ba ha lero la meroho le hlahella, re romela pan ka meroho setofo, e tlise ho pheha, pheha metsotso e 5-7, e tšele ka har'a linkho tse se nang lerole.
Ebe u koahela likoti tse tiisitsoeng ka thata ka kobo e teteaneng ea bosiu. Haeba u etsa litokisetso ka tsela ena, ka nako eo o hloka ho eketsa hanyane palo ea asene ea apple cider ho salate ea Vitamin.
