Lero le phehiloeng ka likhoho le squash

Risepe ea sechu sa meroho ka likhoho le squash e na le lihlahisoa tse bonolo le tse theko e tlaase. Bo-'mè ba ntlo ba nang le boiphihlelo ba eletsoa hore ba e nke e le lengolo, hobane sejana se fetoha se monate, se khotsofatsang, se lokiselitsoe feela, ka lebaka lena se ka theko e tlase bakeng sa ba qalang.

Squash ke beng ka motho ea haufi oa mokopu, bona, ka bomalimabe, ha ba hasane ha ba bapisoa le mokopu le zucchini, 'me ke lefeela. Squash e nyane e phehiloe ka peel le peo, ha ho hlokahale hore e hloekisoe. Haeba u ntse u ipotsa hore na u pheha eng ka squash, joale hopola hore meroho ena e monate e ke ke ea khaoloa feela, ea letsoai le e makotikoti, empa hape e lokiselitsoe le tsona lijana tse fapaneng tsa tatso bakeng sa tafole ea letsatsi le letsatsi esita le ea matsatsi a phomolo.

Patisson ke sehlahisoa sa lijo, joalo ka ba bangata ba lelapa la mokopu, e na le litšobotsi tse bohlokoa bakeng sa lijo life kapa life - likhalori tse 'maloa, livithamini tse ngata, fiber le mohlala. Li na le potasiamo e ngata, eo, joalo ka ha u tseba, e thusang ho tlosa metsi a mangata 'meleng.

Nako ea ho pheha: hora e le 'ngoe
Lits'ebeletso Ho Mong le e Mong: 3

Lisebelisoa tsa sechu sa meroho ka likhoho le squash:

400 g khoho;
400 g ea litapole;
Lihoete tsa 150 g;
400 g squash;
80 g ea lieie;
100 g celery;
pepere e chesang ea pepere;
500 di ml ea khoho ea khoho;
motso oa parsley;
15 ml ea oli ea mohloaare;
lekhasi la bay, sehlopha sa cilantro.

Mokhoa oa ho pheha sechu sa meroho ka likhoho le squash.

Ka pane e halikiloeng re futhumatsa khaba ea oli ea mohloaare e sa tsoakoang, ho belisa poleiti e khaotsoeng hantle ea celery le pod ea pepere e chesang ho eona. Ho lekane ho pheha lihlahisoa tsena ka metsotso e 2-3, mme ha kichineng ho tletse monko oa pepere le celery, o ka eketsa metsoako e meng kaofela.

Fry pepere e chesang le celery

Ebe re eketsa lieie, re e fetisetsa boemong bo pepeneneng hammoho. Sebakeng sa eiee, o ka nka mosirele, ha e bohale, empa e latsoa e le monate haholoanyane.

Kenya lieiee ho li halikiloeng

Re tlosa likhoele tsa likhoho masapong, tlosa letlalo. Hlatsoa nama, e omelle ka li-napkin kapa thaole ea pampiri, e khaoloe ka likhoele tse tšesaane le tse telele.

Chop le Fry khoho

Kenya likhoho tse khotsoeng panong e halikiloeng, u phehe ka mocheso o bohareng bakeng sa metsotso e 5, u e fetole e le hore botoro e koahela likhahla, ka hona lero le lula kahare, nama e fetoha bonolo.

Fry lihoete

Khaola lihoete ho li-cubes, u li tšela ka pane e halikiloeng. Li-cube tsa lihoete li halikisitsoe hanyane, ka mor'a moo o ka eketsa metsoako e setseng.

Kenya litapole tse khabetsoeng

Pele re beha litapole, tse halikiloeng. Bakeng sa risepe ena, ke u eletsa hore u sebelise litapole tsa mefuta e sa tsoaneng, eo ho eona sechu se teteaneng haholo.

Kenya squash tse nyane tse khehiloeng

Bareki, squash e nyane, e nang le peo e sa ntlafatsoang le letlalo le tšesaane, le bonolo, le khaoloang likoto tse kholo.

Tšela mokhoeng oa likhoho, eketsa lekhasi la bay le motso oa parsley

Tšela moro oa khoho ka panong e halikiloeng, eketsa letsoai, motso oa parsley le makhasi a 2-3 bay ho latsoa. Koala ka thata, tlisa ho pheha ka mocheso o phahameng.

Bakeng sa li-miut tse 5 ho fihlela sechu sa meroho ka likhoho le squash se se se loketse, eketsa meroho ea cilantro

Pheha sechu ka mocheso o tlase ka metsotso e 45, ka linako tse ling hlohlelletsa hore lihlahisoa li se ke tsa tuka. Meroho e se e loketse ho pheha e lokela ho phehoa hantle, le sopho eo e phehiloeng ka eona e lokela ho ba botenya.

Hlatsoa khaba ea cilantro, metsotso e 5 pele u e lahlela ka pane e halikiloeng.