Litapole - motsoalle, osele. Hobaneng, tlhaloso e joalo? Ee, hobane re tloaetse ho ja meroho ena hoo re sa kang ra nahana hore na e na le thuso kapa mohlomong, ho fapana le hoo, e kotsi bophelong bo botle. Re tseba feela - ho na le meroalo e mengata e fapaneng ea lijana tsa litapole, e na le theko e tlase ebile e fumaneha ka botlalo ka li-indices tse monate tsa tatso. Meroho ena e ikhethang e ka lengoa hoo e batlang e le libakeng tsohle tsa naha ka bolokolohi, e bolokang tekanyetso ea lelapa. Mona, mohlomong, ke tsebo eohle e tloaelehileng har'a rona, baahi ba tloaelehileng.
Kahoo, ka tatellano.
- Sebopeho sa litapole, likhalori, boteng ba livithamini.
- Litapole li ka ba kotsi maemong afe?
- Litapole li na le molemo oa eng?
- Ts'ebeliso ea litapole ho lijong, cosmetology le meriana ea setso.
Litapole li molemo kapa li kotsi?
Tumelo e atileng ea hore litapole li kopantsoe ebile li kotsi ho ba tloaetseng ho nona ke taba e iqapetsoeng e sa tšehetsoeng ke lipatlisiso tse tšepahalang. Haeba ho se na li-contraindication tsa motho ka mong, tse sa tloaelehang haholo, sejalo sena sa motso se ka jeoa ke motho e mong le e mong, ntho ea mantlha ke ho tseba tekanyo le ho khetha mokhoa oa ho pheha moo ho sebelisitsoeng mafura a fokolang.
Likahare tsa khalori ke boleng ba matla. Paramente ena e khahloa haholo ke batho ba lekolang boima ba bona, hammoho le ba neng ba tloaetse ho ba boima ba 'mele ho feta tekano. Litaba tsa khalori ea litapole ke kcal e 74 bakeng sa ligrama tse ling le tse ling tse 100. sehlahisoa. Likahare tsa khalori, joalo ka ha u tseba, li na le ho ba teng hoa likarolo tse itseng sebopeng sa sehlahisoa, molemong ona:
- lik'habohaedreite - 64 kcal;
- protheine (tuberine) - 7 kcal;
- mafura - 3 kcal.
Li-vithamini le liminerale - litaba tsa mefuta e fapaneng ea li-tubers. Li-tubers ke 24% solids le 76% ea metsi.
Karolelano ea lintho tse omileng:
- Mafura - 0,2%.
- Lik'habohaedreite: fiber ea lijo - 1,9%, starch - 17.5%.
- Tsoekere (sucrose le fructose) - 0.5%;
- Liprotheine - 2%.
Bakeng sa ho ntlafatsa poloko ea livithamine ka bongata ho lijalo tsa motso le ho li sireletsa timetsong nakong ea kalafo ea mocheso, ho lokela ho lateloe melao e latelang:
- Ha o pheha, hasanya li-tubers tsa peeled feela ka metsi a phehiloeng, eseng a batang, metsi. Letsoai ha ho pejana ho metsotso e 5 pele e phehoa.
- Li-vithamine li bolokiloe ka mokhoa o phethahetseng ha ho baka litapole ho foil le ho pheha ka "yunifomo".
Li-vithamini: hoo e batlang e le sehlopha sohle sa B, hammoho le C, K. Microelements: phosphorus, iron, calcium, magnesium; sodium, potasiamo, zeaxanthin, choline, selenium.
Ntle le se kaholimo, ho na le li-amino acid tsa bohlokoa ka litapole, tse kang: lysine, arginine, leucine, tryptophan, tyrosine, histidine, acetylcholine, jj.
Qeto e itlhahisa - meroho e nang le limatlafatsi tse ngata e ke ke ea ba kotsi ho batho. Empa che, tlas'a maemo a itseng litapole tse tloaelehileng li ka fetoha chefo.
Tšenyo ea litapole kapa hore litapole e ka ba chefo joang
Ho senya litapole ho ka hlaha maemong a le mong feela - li-tubers li ile tsa robala nako e telele ho letsatsi kapa lehlabula mme tsa fumana mohloa o motala o motala. 'Mala ona oa motso oa motso o hlaha ha ho thehoa solanine ho eona, e ka bakang chefo e mpe ho motho.
Solanine ke ntho e chefo, glycoalkaloid, ka sebopeho sa lik'hemik'hale e haufi haholo le li-steroid. Ka bongata, solanine e fumaneha semeleng sohle: makala, makhasi le li-tubers. Tloaelo e amohelehang ea ntho ena ho li-tubers ha e sa feta 0,05%, ka keketseho ea letšoao, menyetla ea chefo e phahame. Ho thibela botala ba li-tubers, lihlahla tsa litapole lia hlatsoa kapa li koahetsoe ka joang bo botala.
Bakeng sa ho kenyelletsa monyetla oa ho pepesehela 'mele oa solanine, ho molemo ho lahla li-tubers tsohle tse tlotsitsoeng mme o se ke oa li ja. Maemong a fetisisang, ebola e tlotsitsoeng e lokela ho khaoloa haholo, ho fihlela ponahalo ea karolo e phetseng hantle, e sa senngoeng ea tuber.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa litapole - lijo, fisiks le meriana e tloaelehileng, cosmetology ea lapeng
Litseko tsa mafu
Melemo ea litapole e ikemiselitsoe ka sebopeho sa eona se ruileng ebile se tletse. Lihlahisoa tse entsoeng ka sehlahisoa sena sa motso (lero, moro, litapole tse khotliloeng, joalo-joalo) li entsoe ka enfelopo ebile li loants'oa ts'oaetso, li ipakile li le hantle kalafong ea mafu a fapaneng, ho kenyeletsa le gastrointestinal. Litapole, ka mokhoa o makatsang joalo ka ha e utloahala, e tsotelloa haholo litabeng tsa phepo, haholo ha e sebelisoa e le mohloli oa potasiamo.
Ntle le moo, lijo tse fapa-fapaneng tse kopaneng le litapole mme li sebelisoa:
- kefir;
- khábeche;
- mahe
- sea kale.
Litsebi li re e 'ngoe le e' ngoe ea lijo tse ka holimo e u fa monyetla oa ho tlosa boima ba lik'hilo tse ka bang 7-8 ka halofo feela ea khoeli, ntle le ho khathatseha le mathata a metabolic.
Thusa! 0.5 kg ea phehiloeng ka "yunifomo" kapa litapole tse phehiloeng e pheta tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea potasiamo mmeleng.
Bongaka
Bakuli ba nang le mafu a liphio le pelo ba fuoa lijana tsa litapole - palo e kholo ea potasiamo e na le motso oa lijalo, ka hona e na le thepa e ntle ea diuretic, ka hona, e thibela ho hlaha ha edema. Litapole tsa litapole li thusa ho fokotsa acidity ka mpeng, e potlakisa ho ruruha le pholiso ea li-membrane tsa mucous tsa mpa, hape e imolla ho otla ha pelo le ho nyekeloa ke pelo. Ntle le moo, e na le phello e bonolo ea laxative, e bohlokoa haholo ho batho ba nang le bothata ba ho sokela le mafu a mala (gastritis, ulcer).
Starch e sebelisoa ka bongata e le motheo oa li-powders, hammoho le ho hlahiseng li-filler bakeng sa matlapa le li-powders. Gruel ea limela e halikiloeng e sebelisoa kalafo ea eczema, dermatitis le mafu a mang a letlalo.
Cosmetology
Litapole li molemo kapa li kotsi? - Potso e joalo ho cosmetology ha e na thuso. Ehlile, melemo! 'Me netefatso ea sena ke palo e kholo ea mefuta eohle ea lihlahisoa tsa litapole bakeng sa ho nchafatsa, ho futhumatsa le ho phekola letlalo.
Sena se kenyelletsa mask a entsoe ka litapole tse tala le tse phehiloeng, ka sebopeho se hloekileng le ho kenyelletsoa ha lintho tse fapaneng (mahe a linotsi, lero la lemone, litlama, joalo-joalo). Li-decoctions le lero li ikemiselitse ho nolofatsa letlalo le thata le ho tlosa makhasi a lilemo. Potato gruel ke tsela e ntle ea ho loants'oa lirethe tse halikiloeng, poone le poone.
O ka bua ka litapole ka tekanyo e phahameng haholo ka nako e telele e sa lekanyetsoang, ena ke meroho e ikhethang e le kannete, ho nepahetse ka tsela e tšoanang ha u pheha lijana tsa mefuta eohle le bakeng sa ho phekola maloetse a fapaneng. E le hore u rue molemo feela ho eona, ha u e sebelisa, ho hlokahala hore u boloke tekanyo e itseng feela. 'Me u ka fumana li-tubers tsa boleng bo phahameng tse latelang feela theknoloji ea ho lema litapole ka libetheng tse bulehileng tsa moalo oa hau
