Har'a limela tsohle, spinach ke e 'ngoe ea tse sa hlokeng tlhahiso e khethehileng. Ena ke e 'ngoe ea baemeli ba khanyang ba lelapa la Marev. Ehlile bongoaneng, ba bangata ba rona re bone papali e mabapi le motsamaisi oa sekepe Papaya, ea ileng a ba le matla haholo ka mor'a ho ja ka tsela e latelang ea spinach. Semela sena se ile sa fumanoa ka lekhetlo la pele Middle East.
Spinach e fapane sebopeho sa makhasi a fapaneng, e ka fapana ho tloha ho li-triangular-teardrop ho ea oblong-ovate. Hape, ho latela mefuta-futa, bokaholimo bo ka boreleli kapa ba boreleli bo ka fetoha. Mmala oa sipinachi o boetse oa fapana: ho na le mefuta ea limela e ka ba le phale ea mmala o pharaletseng, ho tloha botala bo botala ho ea ho botala bo lefifi.
U ka khetha le ho e boloka joang?
Ho etsa bonnete ba boleng ba sepinachi, he e lokela ho ba ncha. Sena se ka khethoa ke ho phahama ha makhasi, ho ba teng ha 'mala o khanyang oa botala, hammoho le mokhoa o hlahisitsoeng ke bona ha o hatelloa. Haeba nakong ea tlhahlobo u fumana matheba, a sootho, a omelletse kapa lithutsoana tse lefifi ka pela hau ke semela se senyehileng. Hape, u seke oa beha likotsi ebe u reka sepinche, moo makhasi a bonolo kapa a neng a khona ho pona.
Kaha spinach e boloka bocha ka nako e khuts'oane, ha ho kgothaletswe ho e reka ka nako e telele. Ha li tlisitsoe hae, makhasi a semela a tlameha ho kenngoa ka sejana sa metsi sehatsetsing, moo a ka bolokang matsatsi a sa feteng 2. U ka sebelisa mokhoa o mong hape oa ho holisa botjha ba sepinachi - bakeng sa semela sena e phuthetsoe ka mokotleng oa polasetiki. Se ke oa hlatsoa sepinche pele o e boloka. Ebe letsatsi le leng le le leng o tla lahleheloa ke thepa e eketsehileng. Haeba ho hlokahala, spinach e ka ba lehloa, e leng se ka eketsang nako ea bophelo ba eona, ho isa ho likhoeli tse peli.
Melemo ea Rin Spinach
Bareki ba bangata ba rata spinach ka lebaka la livithamini le liminerale tse ngata tse fapaneng tseo 'mele oa motho o li hlokang bophelong bohle ba hae. Batho bao semela sena se lulang se le teng kamehla ba hlokomela ntlafatso ts'ebetsong ea ts'ebetso ea methapo. Le bona nako e telele lahla ho hloka boroko, mokhathala le khatello ea maikutlo. Batho ba nang le khatello ea mali, khaello ea mali le lefu la tsoekere ba ka imoloha ka ho sebelisa spinach kamehla.
Semela sena se na le protheine e ngata, e thibelang kholo ea bofofu ebile e ama 'mele hantle. Hape, tšepe e teng ka sebopeho sa eona, se hlokoang haholo ke batho ba nang le mathata a mali le phokolo ea mali. Ntho ena e u lumella ho khutlisetsa mokhoa oa ho theha mali le ho ntlafatsa boleng ba mali.
Melemo ea Spinach
Linepe tsa semela sena ho batho ba bangata ha li khone ho etsa hore li be le thahasello e kholo ho sona. Ntle le moo, ke batho ba 'maloa ba tsebang hore na spinach e na le thepa efe e ntle. Ho feta moo, tse qetellang li amahanngoa le li-vithamine tse teng ka har'a mofuta oa tsona:
- Vitamin K. E u lumella ho etsa lithane tse matla tsa masapo.
- Vitamin A. Tšusumetso e ntle mosebetsing oa mahlo, hape e sebetsa joalo ka thepa ea tlhahiso ea collagen, e hlokahalang bakeng sa letlalo. Hape, thepa ea eona e ntle ke bokhoni ba ho liehisa botsofali.
- Vithamine C. Ho hlokahala hore ho bolokoe boits'oaro bo phahameng ba 'mele, ho be le phello e ntle tšebetsong ea boko,' me vithamine e boetse e hlokahala bakeng sa ts'ebetsong e nepahetseng ea lits'ebetso tse ngata 'meleng.
- Vitamin E. Har'a litsebi, e tsejoa e le vithamine ea botle, e sa makatseng, hobane e ea hlokahala bakeng sa tokiso ea lisele mme e fana ka phepo e hlokahalang bakeng sa sele.
- Li-vithamine tsa sehlopha B. Kantle ho eona, ts'ebetso ea ho khutlisetsa lisele tsa mesifa ha e khonehe, ka hona, e tlameha ho ba teng 'meleng oa batho ba etellang pele bophelo bo mafolofolo. Ntle le moo, e ama hantle ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, ts'ebetso ea ho ikatisa le pelo.
- Vitamin N. Ho hlokahala hore ho bolokoe maemo a tsoekere a mali hantle, kahoo ho tlameha ho ba teng 'meleng oa batho ba lefu la tsoekere.
Har'a lintho tse ling tse thusang, spinach e boetse e na le chlorophyll, e hlokahalang ho thibela nts'etsopele ea mofetše le lefu la pelo. Semela le sona se na le koporo e ngata, molemo oa eona ke ho eketsa ho itšireletsa mafung, hammoho le ho hanyetsa 'mele ha mahlaseli a kotsi a matla.
Spinach e tla ananeloa ke batho ba elang hloko ka ho khetheha palo ea bona, hobane ena ke e le 'ngoe ho tsoa lijong tse tloaelehileng tsa khalori. Potasiamo e teng ka sebopeho sa spinach, eo, ntle le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo, e tlotsang metsi a mangata mmeleng, mme sena se tiisa thibelo ea edema le cellulite. E boetse e na le lutein, molemo oa eona ke ho fokotsa botsofali. Spinach e tlameha ho ba teng lenaneng la batho ba kileng ba buuoa kapa ba kula haholo.
Tšenyo ea spinach le contraindication
Batho ba tsebang hore na sepinche se shebahala joang, ba lokela ho ba hlokolosi. Le ha semela sena se na le thepa e ngata e molemo eseng ho motho e mong le e mong e ka bolokeha.
ho tla hlokahala ho e khetholla lijong bakeng sa batho ba nang le mathata a liphio le lefu la nyooko;- hape hana ho e sebelisa ka bongata bo boholo haeba batho ba sentse metabolism ea letsoai;
- ho senyeha ha bophelo bo botle ho ka bonoa ho batho ba nang le mathata a ho tsoa mali, hammoho le ba noang li-anticoagulants;
- spinach le eona e lokela ho ba sieo ho menu ea batho ba nang le mathata a qoqotho.
ho tla hlokahala ho e khetholla lijong bakeng sa batho ba nang le mathata a liphio le lefu la nyooko;Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho polokelo ea lijana tse lokiselitsoeng semeleng sena. U ka li boloka ka sehatsetsing ha ho sa feta letsatsi. Kamora moo, ho etsoa metsoako ea nitrous acid ho tsona, e ka lebisang ho mathata a itseng a bophelo bo botle. Maemong a mang, haeba u leka sejana se joalo, motho a ka tšeloa chefo.
Sebelisa ho cosmetology
Spinach ha e tsejoe feela e le sehlahisoa se nang le thepa ea ho folisa, empa e ka sebelisoa bakeng sa litlolo. O na le mokhoa o boletsoeng ka ho khetheha o khahlanong le botsofali. Semela sena se na le tonic, e le mongobo hantle, e khona ho nolofatsa letlalo le boreleli, le boreleli ebile le hloekile. Hangata tloaelo ena e sebelisoa e le e 'ngoe ea likarolo bakeng sa ho hlophisoa ha li-lotion, tonics le limaske tsa sefahleho.
Likarolo tse ling tse lokelang ho ananeloa ke moelelo oa bosoeu. U ka tloaelana le thepa ena ka boiphihlelo ba hau ka ho lokisa mask a latelang: bakeng sa eona, o hloka thispone e le 'ngoe ea sipinachi, palo e lekanang ea sorrel le kefir. Litho tsohle li kopantsoe ka blender ho fihlela e boreleli. Ebe e koahela sefahleho le molala ebe e siuoa ke metsotso e 20. Kamora nako e boletsoeng, mask a hlatsuoa ka lebese.
Phekolo
Spinach e boetse e tsejoa e le e 'ngoe ea mekhoa e sebelisoang litlhare tsa setso. Semela se totobatsa phello ea sona e khahlanong le ho ruruha. E boetse e na le matla a laxative le a diuretic. Melemo ea ho folisa e na le makhasi le lipeo le lijalo tsa motso. E phehiloe infusions le li-decoctions ho sena lisebelisoa tse tala li thusa ho felisa mathata a mali, a matšo le a ka mpeng. Spinach hangata e laeloa batho ba nang le khatello ea mali, hemorrhoids, ho sokela le mathata a mang.
Ho ba teng ha letsoai la liminerale ka har'a sebopeho sa spinach ho etsa hore ho khonehe ho hlophisa decoction e sebetsang ho tsoa ho eona. Ka tšebeliso ea eona ea kamehla, mafu a tebileng a kang lefuba, mafu a oncological a ka thibeloa kapa a phekoloa, hape a a thusa ka ho itšireletsa mafung. Spinach gruel e ka u imolla likeleli.
Ts'ebeliso ea ho pheha
Ha ho makatse hore ebe semela sena se na le lebitso la "morena oa limela", hobane se ka fumaneha mekhoeng ea phepo e fapaneng ea lefats'e. E ka sebelisoa ka bobeli ka sebopeho se tala ebile se sebetsoa. Ka hona, e fana ka tatso e sa tloaelehang lijong tse phehiloeng, tse phehiloeng le tse phehiloeng. Spinach le eona e ka sebelisoa. e le li kenyelletso litabeng tsa Salads, lithuto tsa pele le lijana tsa lehlakoreng. Hangata e sebelisoa bakeng sa ho etsa lisoseke, linoko le joalo ka tlatsetso lijana tsa nama. Ho na le barati ba spinach ba bangata ba e sebelisang e le ho tlatsa ha ba baka.
Bacon, tamati, chisi le linate li latsoa tatso e ntle le ho feta haeba li tšeloa ka sipinete. Jusi ea semela sena e boetse e fumana tšebeliso, e nkiloeng ke dae ea lik'hemik'hale ha ho etsoa ice cream, litlolo, hlama, jj.
Malebela a Molemo
Haeba u ne u na le monyetla oa ho reka spinach 'marakeng, ka sebele u tla ba le thuso Malebela a latelang a ho e sebelisa:
- Bakeng sa slicing spinach, u hloka ho nka makhasi a eona, u e mene ka halofo, ebe u khaola metso. Empa ha ea lokela ho lahloa kherehloa hobane e ka eketsoa ka moro.
- E fapaneng hanyane ho feta lijo tse ngata tseo u li hlokang ho hlatsoa sepinche. Ho etsa sena, o tla tlameha ho penya ka setsing se loketseng sa metsi. Pele o hloka feela ho hlatsoa makhasi, e leng ho a thusang ho tlosa lehlabathe. Ebe e kenngoa ka colander ebe e lumelloa ho kha metsi.
- Haeba u batla ho rema semela ka mokhoa oa likhoele tse moqotetsane, joale u hloka ho nka makhasi a 5, u li tšele ka mothapo, ebe u ka li khaola habonolo.
- Haeba u hloka ho pheha sepinche, u tla hloka sekotlolo se tebileng se nang le metsi a fokolang, a besitsoeng mollo ebe o tlisoa mofufutso. Ka mor'a moo, makhasi a beoa ka mpeng e tšesaane ho eona. Makhasi a lokela ho lumelloa ho pheha metsotso e 'meli. Ebe sekoaelo se buloa, spinach e hlohlelletsoa ebe e siuoa motsotso o mong. Ebe makhasi a hloka ho ntšoa ebe a kenngoa ka colander ho tlosa mokelikeli kaofela ho eona. Ebe ba eketsa khaba e le 'ngoe ea oli ea meroho, khaba ea 0.5 ea letsoai le khaba e le 1/4 ea pepere e ntšo.
Temo ea spinach
Spinach ke e 'ngoe ea lijalo tse thibelang serame. Bonyane ba tsoele pele ho mela ea peo mocheso likhato tse 3-4. Mme leha naha ea semela e le naha e ka boroa, mahlaseli a eona ha a shoe, esita le ka serame ho isa ho - likhato tse 5 tsa Celsius. Ka hoetla, o ka lema ka mokhoa o sireletsehileng libaka tse rekisoang. Ka lebaka la sekoahelo sa lehloa, ba tla mamella mariha ka khutso.
Boholo bo etsa mosebetsi oa ho jala sepinche bakeng sa kotulo ea pele pele o lema lijalo tse ratang mocheso, le kamora ho bokella botala. Hape, ho ba bangata, e sebetsa joaloka sesebelisoa sa tšepe. Ntle le moo, ka mokhoa ona, e ka sebelisoa serapeng se seng le se seng, kaha e hanana hantle le limela leha e le life.
O hola hofetisisa ka mobu o nonneng o nonneng. Ho bohlokoa haholo hore ba boloke mongobo hantle. Nakong eohle ea ho hola, limela li hloka ho lema kamehla. U ka fumana chai e ntle ea lijalo tsena ha feela u li fa ho nosetsa. Ntlheng ena, ho hlokomela sepinachi ha ho thata, hobane e ka nosetsoa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke, e sebelisa lilithara tse 3 tsa metsi ka mola oa mela. Haeba u boloka mongobo o nepahetseng oa mobu, sena se tla thusa ho thibela ho mela ha semela.
Qeto
Spinach ke e 'ngoe ea litso tse tsebahalang tse tsejoang ke batho ba bangata. Semela sena ha se ananeloe eseng feela ka lebaka la thepa ea sona e molemo, empa hape ka lebaka la litlamoraoKa hona, e sebelisoa hangata ho tsa bongaka. Ka hona, ha ho makatse hore ebe batho ba bangata ba leka ho lema moetlo ona sebakeng sa bona sa marang-rang. Ho feta moo, ntlheng ena, o tla phela ka litebello, hobane ha e bake mathata ka tlhokomelo. Kamora ho lema, spinach e khona ho mamella serame sa khanya, ka hona, le pele leqhubu la pele la kotulo le ka fumana lero la spinach.
