Liphaenapole, tse ratoang haholo lefats'eng lohle, joale li lengoa linaheng tse ngata tsa libaka tse chesang tse mongobo, 'me lijalo tse fapaneng li lenngoe masimong, ho bapisoa le mefuta e holang e hlaha e nang le boima bo eketsehileng, juiciness le tsoekere. Phula ea phaenapole tlasa letsatsi le chesang ka likhoeli tse 'maloa e bokella mongobo o ka bang 86% mme e ka ba boima ho tloha ho 1 ho isa ho 3 kg. 'Me mongobo oa tsoekere e sa butsoang e entsoe ka 9.85%.
Melemo ea phaenapole e entsoe ka eng? Ha tšebeliso ea litholoana e le ts'ehetso e ntle bakeng sa bophelo bo botle, 'me ke maemong afe moo ho leng molemo ho hana phekolo ea lero?
Li-vithamine, Liminerale le BJU ho Pineapple
Ho totobetse hore Maindia a Amerika Boroa a ananetse liphaenapole bakeng sa juicness le monyetla, kaha o fumane litholoana tse joalo, ho bolokehile ho tima lenyora le tlala hape. Kajeno, batšehetsi ba phepo e phetseng hantle ha ba ananele feela mongobo oa litholoana, empa le melemo ea liphaenapole tsa 'mele. Kamora tlhahlobo e felletseng ea sebopeho se tsoang liphoofolong tse sa tsoakoang, ho ile ha hlaka hore litholoana tse futhumetseng li lokela ho ananeloa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng.
Ntle le taba ea hore khalori ea khalase ea litholoana tse 100-gram ha e felle ho 48-52 kcal, litholoana li na le livithamini tse ngata, acid le liminerale.
Karolelano ea BJU ka phaenapole ka ligrama tse 100 tsa makhasi ao a tjena:
- Ligrama tse 13,2 tsa lik'habohaedreite;
- Ligrama tse 0,12 tsa mafura;
- 0.54 ligrama ea protheine.
Ntle le moo, ha o ja sengoathoana sa phaenapole e butsoitseng, ligrama tse 1,4 tsa fiber e kena 'meleng.
Har'a livithamini tsa phaenapole, tse bohlokoa bakeng sa bophelo ba motho, ascorbic acid ke moetapele. Karolelano ea vithamine e phahame hoo, ka mor'a ho ja ligrama tse 200 tsa litholoana, motho ea feteletseng o fa 'mele motsoako ona oa bohlokoa. Ho na le 47.8 mg ea vithamine C ho ligrama tse 100 tsa phaenapole.
Litaba tsa livithamini tse ling tse tsoang phepong e ncha le karo-karolelano ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi li ka hlahisoa ka tsela e latelang:
- B1 - 7%;
- B2 - 3%;
- B3 - 3%;
- B5 - 4%;
- B6 - 9%;
- B9 - 5%;
- Choline - 1%.
Karolo ea liminerale ea phaenapole e kenyelletsa calcium, magnesium le phosphorus, potasiamo, tšepe le zinki.
Ka bomalimabe, khatello ea lintho tsena tse nyane le tse kholo ka ho enneng ha e ngata haholo, ka hona ha ho na lebaka la ho emela mohlolo kapa melemo e meholo ea bophelo bo botle ba phaenapole. Ha ho ja karolo ea litholoana tse 100-gram, 'mele oa motho o phetoa ka lintho tsena ka karolo ea 1-3% ea karolelano ea letsatsi le letsatsi. Empa litaba tsa manganese ka phaenapole li phahameng haholo. Ke ligrama tse 200 feela tsa pulp tse ka khotsofatsang ka botlalo tlhoko ea mineral ena.
Melemo ea Bophelo ba Pineapple
Melemo e totobetseng ea phaenapole bakeng sa 'mele ke hore litholoana ke mohloli o motle oa vithamine C. E,' me li-vithamine tsa B tse makhapetleng li bolokoa boemong boo, ka lijo tse entsoeng hantle, phaenapole e tla ba tšehetso e ntle ea 'mele nakong ea ha livithamini li hlokahala haholo.
Empa ntle le sena, linoko tsa lero la lero la lero le sa tsoakoang li na le thuso bakeng sa 'mele haeba motho a e-na le mathata a tšilo ea lijo a amanang le acidity e tlase kapa mofuta o sa lekaneng oa li-enzyme tsa ho ja. Maemong ana, karolo e nyane ea litholoana bakeng sa lijo tse theolelang e tla thusa ho tlosa khatello ea maikutlo kamora lijo, ho potlakisa tšilo ea lijo le ho kenya metabolism.
Liphaenapole li na le mokhoa o bonolo oa ho chesa le ho hlohlora, ho bohlokoa ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele, ho tlosa chefo le ho sebetsana le edema.
Ho hlophisoa ha phaephe ea phaenapole ho bolela hore kenyelletso ea litholoana tse ncha lijong e kenya letsoho ho:
- tšelo ea mali;
- fokotsa kotsi ea thrombosis le thrombophlebitis, methapo ea varicose;
- fokotsa menyetla ea atherosulinosis le lichapo.
Bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ka ho sebelisa litholoana khafetsa ba hlokomela melemo ea bophelo bo botle ba phaenapole mabapi le ho theola khatello e phahameng ea mali.
Ka hoetla le mariha, ha ho na le kotsi e kholo ea mafu a ho hema le vaerase, phaenapole e ka kenngoa lethathamong e le prophylactic ea tlhaho le e sebetsang haholo bakeng sa sefuba, ntaramane, bronchitis le maloetse a mang a tšoanang.
Bohlokoa le karolo ea ascorbic acid 'meleng li tsebahala, empa litlamorao le melemo ea livithamini tsa B li lokela ho tšohloa ka thoko.
Mohlala, vithamine B1 ea phaenapole e na le thuso ho 'mele kaha e sebelisoa kalafo le ho thibela mafu a pelo, mafu a fapaneng a tsamaiso ea methapo. Vitamin B1 e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo le ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo. K'hemik'hale ke antioxidant ea tlhaho, ka hona, liphaenapole li na le molemo ho 'mele oa batho ba baholo le ba tsofetseng.
Vithamine B2 e sebelisoa bakeng sa mafu a mahlo le manonyeletso, mathata a ka mpeng le mathata a metabolic.
Litaba tse phahameng tsa vithamine ea pineapple ea vithamine B6 li ka sebelisoa maemong ao motho a nang le mathata a ho monya mafura le liprotheine, ho nang le mathata le tsamaiso ea methapo kapa mafu a letlalo. Li-vithamine B6 le B9 tse kenyelletsoeng ho kopaneng ha li-acid tsa acid li ka tsela e sa tobang li thibela ho tsofala ha 'mele oa motho. Vitamin B6 ke ntho e ikarabellang bakeng sa tlhoko ea motho ea insulin, e bohlokoa ho mang kapa mang ea nang le lefu la tsoekere.
Folic acid e makhapetla a phaenapole e ntle bakeng sa bophelo bo botle hape e bohlokoa haholo hore e sebetse. O ikarabella bakeng sa motsoako oa lisele tse khubelu tsa mali, ho bolelang hore sebopeho le boleng ba mali, mohato oa tšebetso ea metabolic le bophelo bo botle ba motho bo itšetlehile ka boteng ba hae. Meetso ea serotonite, e bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea methapo, e itšetlehile ka boteng ba vithamine ena.
Ka lebaka la vithamine B9, batho ba utloa takatso ea lijo, komporo ena e ikarabella ho tšiloeng hantle. Acidity e fokotsehileng, hangata e bonoang ho batho ba baholo, ha e ame feela hampe tekanyo ea tšilo ea lijo, empa e boetse e kenya letsoho kholisong ea limela tsa pathogenic ka hara tšilo ea lijo. Masalela a a matelele a peo a jalwa ke baktheria, go belwa le go bola go simologa. Feela ha mmele o sa fumane limatlafatsi tse hlokoang, o koahetsoe ke chefo le chefo tse kotsi. Ka mokhoa ona o ikhethang oa 'mele, thepa ea phaenapole e hlokahalang haholo.
Tlhokomeliso ea peine le likhopolo tse fosahetseng
Kajeno, phaenapole hangata e nkoa e le mokhoa o sebetsang oa ho theola boima ba 'mele. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa hore u se ke oa hlophisa feela matsatsi a ho itima lijo ka thuso ea litholoana, empa hape le ho fetola lijo ka botlalo, ho kenyelletsa lero le lero le lecha.
Ka bomalimabe, litsebi tsa phepo e nepahetseng ha lia ikemisetsa ho tšehetsa pono ea hore phaenapole ea mohlolo. Ho e mong le e mong ea batlang ho theola boima ba 'mele, phaenapole e ka ba ea khahlisoang feela joaloka tholoana e nang le khalori e tlase, e nang le vithamine C e ngata hape e na le thepa e ntle ea matla a ho hlasimolla.
Melemo ea phaenapole bakeng sa mmele, mohlala, joalo ka mohopolo oa enjine ea bromeline e fumanoang litholoana, ha o hlahisoe kapa ho fetelletsoa. Mme maemong a mang, nama e ka ba kotsi ho batho.
Mehloli e meng e fana ka mekhabiso ea tincture ea phaenapole bakeng sa boima ba 'mele. Motsoako o entsoeng ka vodka le litholoana tse ncha kamora beke ea ho tsitlella o lokela ho chesa mafura ka nnete. Ketso e joalo, batho ba ntlafatsang lijo tsa tšepiso ba ja lijo tse tharo ka letsatsi. Leha ho le joalo, ha ho letho ntle le kotsi e ka tlisoang ke mokelikeli.
Joala bo kenyang 'meleng bo baka:
- Leha ho le joalo, e nyane, empa o tahiloe;
- temallo ea tšebeliso ea nako e telele;
- kamohelo ea hang-hang ea likhalori tse nang le joala.
Ntle le moo, esita le lintho tse ka har'a liphaenapole tse tsoang ho makhapetla a macha li ke ke tsa ba le nako ea ho fetela ka setsing se nang le joala. Ka mantsoe a mang, tincture ea phaenapole ho vodka ha se moemeli oa phekolo, empa seno se tloaelehileng, ho feta moo, seno se matla sa joala.
Haeba motho ea e jang a sa mamelle joala kapa phaenapole, o tla tobana le litlamorao tse mpe tse mpe tsa bophelo bo botle.
Liphaenapole tse butsoitseng tse sa tsoakoang ke mohloli oa livithamini, bophelo bo botle le matla. Empa litholoana tse halikiloeng le litholoana tse halikiloeng tse entsoeng ka litholoana li batla li lahleheloa ke thepa eohle e ntle e fumanehang liphaenapole.
Haeba ho sa khonehe ho thabela litholoana tse ncha, ho molemo ho khetha liphaenapole tse omisitsoeng kapa tse koahetsoeng pele ke meroho.
Mme maemong a mang, lingaka li tloaetse ho bua ka likotsi tsa lipenapole ho batho. Taba ea mantlha, u se ke oa kenyelletsa phaenapole, e ka bakang mathata a mefuta eohle, ka har'a lijo tsa bana ba ka tlase ho lilemo tse 3-6. Ka lona lebaka le tšoanang, meleko ea batho ba baholo e tla tlameha ho tlohela ts'ebeliso ea litholoana. Taba ea bobeli, batho ba nang le acid e phahameng ea mpeng, ba nang le lefu la gastritis kapa liso, le basali baimana le ba anyesang, ba hloka ho ba hlokolosi mabapi le ho ja litholoana tse ncha.
