Tloaelo ea phepo e telele e le tšebeliso ea lino-mapholi tse entsoeng ka litholoana le meroho. Ka lero le qhekelletsoeng le sa tsoa pepesoa, li bohlokoa ka ho fetisisa li kenngoe ka molumo o monyane ho feta hore sehlahisoa se entsoe ka bongata. Ka linako tse ling mokelikeli ke eona feela mofuta oa phepo. Maemong a mang, khalase ea lero ke mohloli oa livithamini oa letsatsi le letsatsi. Jusi ea phaenapole ke ntho e rarahaneng ea multivitamin e nang le bromelain e khethehileng ea ntho, e thusang ho potlakisa metabolism 'meleng.
Khetho e nepahetseng ea phaenapole
Ke lero feela le entsoeng ka litholoana tse phetseng hantle tse sebetsang. Ka hona, ha ho bonolo ho khetha phaenapole e butsoitseng, melee ea mose ho maoatle. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a hore, ka tekanyo e phahameng ea monyetla, o ka khetha lesea le loketseng:
- ka pono;
- tactile;
- ka molumo;
- joalo ka crest;
- ka monko.
Nakong ea tlhatlhobo ea kantle, o hloka ho ela hloko 'mala, hobane e lokela ho ba e sootho-e putsoa. Bokaholimo ba 'mele bo lokela ho ba ntle ntle le meno kapa tšenyo. Ha ua tšoanela ho hlahloba lesea le ho feta, haeba ho fumanoe matheba a sootho ho lona, phaenapole e ile ea qala ho bola. Ho nka phaenapole matsohong a hau, ho hlokahala hore u tsebe boemo ba lekhapetla, e lokela ho ba bonolo ebile e le selemo ho hatella. Ha sena se sa etsahale, phaenapole ha e butsoe, lero le tsoang ho lona le ke ke la ba molemo. Litholoana tse tala li ka fetoha mosehla kamora ho robala nakoana. Ka sebele a ke ke a butsoa.
Haeba u phunyeletsa karolong e ka holimo ea letsoho ka letsoho, u tla utloa molumo. Ba sa utloeng litsebeng ba bua ka kholo e phahameng, ba lemositsoeng, ho molemo ho hana ho reka. Moqapi o tla bua haholo ka holim'a melee. Ka phaenapole e butsoitseng, lekhasi le sotheha ka khutso ebe lea tsoa. Makhasi a macha a re litholoana li sa tsoa khethoa. Moqhaka o omileng o ommeng o nang le palo e nyane ea makhasi ke sesupo, tholoana e ile ea thunngoa e le tala, ea tsamaea nako e telele ho theosa le leoatle, mabopong, 'me e se e le nako e telele e rekisitsoe.
Ha u khetha phaenapole, o hloka ho fofonela litholoana. Monko o nang le linepe tse monate tse nang le linoko tse ngata o bontša ho belisoa ho seng ho qalile kahare. Litholoana li butsoitse. Haeba theko e etsoa lebenkeleng la k'hamphani e nang le botumo bo botle, joale litšenyehelo tse phahameng li ka amahanngoa le ho tsamaisoa ha thepa ka sefofane ho tloha sebakeng sa kholo. Ebe ke phaenapole e butsoitseng, ka 'nete, e tla khahlisa tatso ea eona. Leha theko ha e lumellane kamehla le boleng ba sehlahisoa.
Likateng tsa limatlafatsi tse lero
Litholoana tsa linaoa tsa tropike ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo, hobane ka se nang le khalori e tlase, karolo ea lintho tse sebelisoang ke batho e kholo. E lekane ho bolela hore ho na le vithamine C e ngata ho eona ho feta lere. Litholoana tsa khalori tsa 100 g ea lero ke 48 kcal, empa lik'habohaedreite li fumaneha ka har'a matla. Lero le na le:
- metsi - 86%;
- tsoekere - 11.5%;
- asiti ea citric - 0,4%;
- ascorbic acid kapa vithamine C - 50 mg;
- Vitamin B, A, sehlopha sa PP.
Li-vithamine ho phaenapole li matlafatsoa ke ketso ea li-enzyme tsa manyolo, tse ling li ikhethile liketsong tsa tsona. Lintho tsa trace li emeloa ke mabitso a 16, a bohlokoa ka ho fetisisa ao ho 'ona batho ba letsoai la potasiamo, magnesium, manganese, phosphorus, tšepe le koporo. Motsoako ona oa likarolo tsa bohlokoa tsa lero la litholoana o ntlafatsoa ke setheo se ikhethang sa bromelain le li-ether tse sa fetoheng, tse fanang ka monko o ikhethang ho litholoana.
Bromenaine e teng ka phaenapole ke ntho e ka tlatsetsang lits'ebetsong tse ngata 'meleng. Karolo ena ha e tsitse, ea bola nakong ea kalafo ea mocheso le polokelo. Lihlahisoa tse entsoeng ka letsopa le lilakane tsa indasteri ha li na bromelain.
Kameho ea bromelain e hlahisoa ka bongata:
- e nka karolo ho feliseng liprotheine;
- e hatella mekhoa ea ho ruruha;
- e matlafatsa sesole sa 'mele;
- e phahamisa tšesaane ea mali le ho qhalakana ha methapo ea mali;
- phello e molemo pampiring ea tšilo ea lijo.
Melemo ea lero le sa tsoa khuoa e kholo haholo ha e jeoa ka mpa e se nang letho. Joale bromelain e folisang e ama ka kotloloho litsamaiso tsohle tsa 'mele. Ha o sebelisa lero e le sessert, molemo oa ts'ebetso ea eona e eketsehang ea li-enzyme tsa lero la gastric. Ho tšeloa lijo tse boima le tse mafura ho tla atleha haholo kamora ho noa lero la phaenapole. Ka mantsoe a mang, lero le na le thuso kamehla, empa ketso ea lona maemong a fapaneng e ea khetha.
Ke mang ea hlokang lero la phaenapole
Ka ho tseba melemo ea sehlahisoa, re ka re lero ha le na khokahano, ntle le maemong a 'maloa ka lebaka la acid e eketsehang ea phaenapole le lintlha tse ling:
- ho hloka mamello ho efe kapa efe ea likarolo;
- mafu a ka mpeng a mokokotlong le gastritis e nang le acidity e ngata;
- lilemo ho isa ho lilemo tse 6;
- ho ima le ho anyesa.
Bakeng sa ba keneng lilemong tsa kholo, kamora lilemo tse 40, khalase ea lero habeli ka beke e tla lelefatsa bophelo bo botle ka lilemo tse ngata. Sena ha se khonehe feela ka livithamini tsa bromelain le phaenapole, empa ka bongata ba lintho tse ling tse sebetsang. Kahoo, potasiamo e hlokahala bakeng sa tsamaiso ea potoloho, ho kenyelletsa mosebetsi oa mesifa ea pelo le bokong. Ho tloha ho nka lero ka mokhoa o hlophisehileng, khatello e theoha ho tloaelehileng, methapo ea mali e hloekisoa k'holeseterole mme kotsi ea thrombosis e fokotsehile.
Ho hopola ho ea ntlafala, manonyeletso le mesifa li emisa ho utloisa bohloko, sefuba se phalla habonolo, maemo a khatello a imoloha. Maemong ana, o lokela ho tseba melao ea ho sebelisa sehlahisoa sa pholiso.
Bakeng sa ba batlang ho fumana sephetho ka potlako ka thuso ea lero la phaenapole, rea u hopotsa, lintho tse nang le thuso li ka ba chefo ka ts'ebeliso e ngata. Ho sebelisa vithamine C ho feteletseng - ho baka lets'ollo, ho opeloa ke pelo, ho hloka boroko. Bongata bo fetang ba bromelain bo tla lebisa ho lekhopho letlalong, lets'ollo, mali a tsoang ho basali ho fihlela mpa e senyehileng. Bromelain o sebetsana le lithethefatsi. Bakeng sa bakuli ba tšoeroeng ke lefu le sa foleng, ho hlokahala hore ho buisanoe le ngaka.
Phapang lipakeng tsa lero le sa tsoa etsoa la lihlahisoa tsa indasteri
Tsohle tse boletsoeng ka melemo ea lero la phaenapole li bua ka tse entsoeng hae. Lihlahisoa tse fumaneng fektheri li sebelisa metsoako e omeletseng e qhibilihang ka metsing, eketsa flavour, tsoekere le li-preservatives. Hajoale, tsoekere e ntse e nkeloa sebaka ke tse ling tse ntlafatsang tatso, tse kotsi le ho feta bakeng sa 'mele. Le ha ho hlahisoa lero la phaenapole ea 100% lintšing, e khutlisetsoa bocha 'me ha e na bromelain. 'Me ka lero, esita le motsoako ona ha o joalo, o lumelloa ho ba le 30% feela ea lero, setseng ke metsi.
Ka hona, molemong oa melemo, o hloka ho etsa lero le lecha ka lapeng mme o le boloke ka sehatsetsing nako e sa feteng letsatsi. Pele o pheha sehlahisoa, o hloka ho hlatsoa phaenapole le ho e tlotsa ho peel. Khaola litholoana tse halikiloeng ka likoto ebe u feta ka blender kapa juicer. Ha ho hlokahale ho hloekisa lero ho makhasi, o ka hlapolla boima ka metsi a manyane kapa lero le leng la tlhaho.
Ho sebelisa sehlahisoa se joalo ka melemo ea bophelo bo botle u ka nka khalase e le 'ngoe habeli ka beke. Pineapple acidity e sebetsa, ho kenngoa ha lero khafetsa ka har'a menu ho ka baka gastritis. Kamora ho noa lero, ho bohlokoa ho tlisa bokhoni ba molomo ka tatellano. Lero le hlahisa enamel ea leino. Ba noang lino-mapholi tsa litholoana ka joang bo etsa hantle.
