Ka lilemo tse makholo, batho ba 'nile ba sebelisa lipeo tsa folaxe ho boloka bophelo ba bona bo botle. Le lebitso la semela "folaxe" le fetoletsoeng ho tsoa puong ea Selatine le bolela "molemo ka ho fetisisa", hobane ho fumanoe lintho tse ngata tsa bohlokoa ho lona. Ho etsoa tiske e ntle ho tsoa litheong tsa moetlo, peo e omisitsoe kapa oli e phumiloe ho eona.
Peo ea folaxe ke peo e sa reng letho ea sebopeho. Khetla e boreleli ea mabele e pentiloe ka 'mala o mosehla kapa o mosehla. Ha li na monko o boletsoeng, 'me tatso ke oli e nyane hobane li na le oli. E sebelisoa ka mokhoa o bohlale ho phekola maloetse a fapaneng kalafong ea setso le setso.
100 g ea sehlahisoa se na le peo e likete-kete e nang le vithamine e ngata, li-trace element, liminerale le mafura a mangata.
Tlhahisoleseling ka kakaretso le melemo bakeng sa 'mele
Ha motho a tobana le mathata a bophelo bo botle, o leka ho sebelisa mekhoa eohle hore a fole. Tlhahisoleseling e eketsehileng eo a nang le eona, o tla khona ho hlaphoheloa kapele. Ka hona, ho qala, re tla hlahloba hore na ke lintho life tsa lik'hemik'hale tse bolokang peo ea folaxe ka botsona. Ho latela mehloli ea matla, sehlahisoa se na le limatlafatsi tse ngata. A mang a 'ona ke ana:
- Li-vithamine tsa sehlopha A, C, F, E.
- Polysaccharides.
- Selenium.
- Iron
- Lignin.
- Aluminium
- Zinc
- Potasiamo
- Kh'alsiamo
- Sehlopha sa mafura sa sehlopha sa Omega.
- Manganese
- Chrome.
- Lioli tsa bohlokoa.
Ona ke feela lijo-thollo tse fumanehang ka har'a lijo-thollo tsena tse ntle. Tse ling tsa tsona li ntlafatsa pono, 'me li na le litlamorao tse sebetsang tšebetsong ea boko. Ba bang ba fokotsa kotsi ea mofetše. Li-vithamine li kenya letsoho ka matla ho metabolism, ho bolelang hore ts'ebetso ea botsofali e ea fokotseha. Li-polysaccharides li tlosa lintho tse chefo 'meleng, ka hona li kenya letsoho ho hlaphoheng kapele ka mor'a chefo ea lijo. Ka thuso ea tšepe, boemo ba hemoglobin maling bo a bolokoa. Potasiamo e ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo.
Peō e makatsang ea folaxe, e e sebelisang e thusang ho matlafatsa methapo ea mali le ho e sireletsa cholesterol, kannete ke sehlahisoa sa “mohlolo.” Sena se fihlella ka lebaka la acid ea sehlopha sa 3 sa Omega, tse nkoang e le antioxidant e matla. Lignin e ka har'a kobo ea peo ka mohlolo e monya lintho tse fapaneng ebe e e tlosa 'meleng.
Kutloisiso e ntle ea hore peo ea folaxe e ama 'mele joang, ts'ebeliso ea eona le seo e se folisang, e etsa hore ho khonehe ho boloka bophelo bo botle. Har'a lintho tse ling, ke batla ho bua ka likarolo tsa eona tsa bohlokoa tsa pholiso:
- anti-inflammatory;
- bactericidal;
- li-painkiller;
- enfelopo;
- emollients;
- mo lebelletseng;
- laxative;
- leqeba la ho folisa.
Ntle le moo, lipeo li na le fiber e ngata, e khonang ho qhibiliha ka mokelikeli. Ka lebaka leo, peo ea folaxe e sebelisetsoa ho hloekisa mala le ho loants'a ts'ebetso ea kahare ea ts'oaetso. Ho akaretsa, re hlokomela phello e ikhethang ea sehlahisoa 'meleng ka kakaretso:
- Ho ja lipeo khafetsa ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
- E susumetsa tsoekere ea mali le cholesterol.
- E eketsa ts'ireletso ea 'mele.
- Fokotsa kotsi ea mofetše.
- E thusa kalafo ea khatello ea mali.
- E ama sebete hantle.
- E tlosa chefo 'meleng.
Pele u qala ho sebelisa meriana leha e le efe, ho bohlokoa hore u tsebe melemo le likotsi tsa eona. Peo ea folaxe, joalo ka setlhare, ka linako tse ling e ama 'mele hampe.
"Ha se lintho tsohle tse benyang ke khauta" - lihlahisoa tsa lihlahisoa
Leha taba ea hore peo ea folaxe e sebelisoa haholo kalafong ea mafu a fapaneng, e ka baka kotsi le 'mele. Ka hona, pele ho ts'ebeliso, ntlha ena ea bohlokoa e lokela ho ananeloa.
Batho ba bangata ba tla lumela hore moriana o mong le o mong o sebetsa e le moriana o itseng. Hang ha tekanyo e feta se tloaelehileng, e fetoha chefo. Molao ona o sebetsa le litabeng tsa semela. Le lijo tse tloaelehileng feela li ka beha chefo 'meleng, haholo-holo meriana.
Leha e na le thepa ea eona e molemo, peo ea folaxe e boetse e na le litlolo. Le leng la mabaka ke litaba tsa cyanogenic glycosides tse teng ka har'a sehlahisoa. Lebitso la ntho e fana ka maikutlo a ho ba le chefo e sebetsang kapele - hydrogen cyanide. Ka tekanyo e nyane, mefuta e seng chefo (thiocyanites) e kenya letsoho ho metabolism e ntle. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba ho nka peo ea folaxe, ho lekanya melemo le likotsi tsa moriana. Haeba motho a ja likhaba tse peli tsa senoelo letsatsi le leng le le leng, a laola ka hloko tekanyetso eo, a ka robala ka khotso. Ho eketsa tekanyo ea lithethefatsi ho lebisa ho bokelleng ha cyanide 'meleng, eo butle-butle e e bolokang. Qetellong, lefu le ka hlaha.
Ha u sebelisa lipeo tsa folaxe bakeng sa kalafo, ho hlokahala hore u khomarele litlhahiso tsa ngaka e eang kapa litaelo tse ngotsoeng ho sephutheloana.
Sehlahisoa se baka kotsi e kholo ho batho haeba maemo a bona a polokelo a tlotsoe. Bo-rasaense ba hlokometse hore ka tlas'a tšusumetso ea oksijene, ho etsahala liphetoho tse fapaneng lipeo. Ka lebaka leo, ho thehoa likarolo tse chefo tse amang 'mele hampe. Ntle le moo, folaxe ke tšitiso ea ho kenngoa ha iodine ka lisele, ka hona ho bohlokoa hore u e nke ka mor'a metsotso e 60 kamora ho ja.
Joalokaha u tseba, peō ea folaxe le oli e tšolotsoeng ho eona li sebelisoa haholo ho pheheng. Ho batho ba bangata, sena ha se bothata, empa batho ba bang ba na le litla-morao.
- khothatso ea khafetsa ea ho ntša mala;
- bohloko bo ka mpeng;
- lets'ollo
- ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa
- bloating, flatulence.
Ka nako e 'ngoe motho a ka ba le khatello ea maikutlo, ho theoha ho hoholo ha khatello le matšoao a ho kula (urticaria, ho hlohlona, khatello ea kelello). Oli ea fekse e na le tšusumetso ho tsibollo ea mali, ka hona, ba noang meriana e fokotsang, ho molemo ho lahla ntho eo.
Pele o qala ho ja sethethefatsi sena, o hloka ho etsa tlhahlobo ea mali, le ho hlahloba menoana, lesapo la mokokotlo le nyooko bakeng sa majoe.
Baroetsana baimana ba hloka tlhokomelo e khethehileng. Ho ea ka litsebi, motho ha a lokela ho nahana feela ka melemo ea peo ea folaxe bakeng sa basali, empa hape le kotsi ea sehlahisoa sena ho 'mele oa hae le lesea la hae le e-s'o hlahe. Ka linako tse ling likarolo tsa folaxe li baka kholo ea mofets'e, endometriosis le fibromyoma. Basali ba nang le mathata le tšoelesa ea qoqotho ba lokela ho khetha menyetla ea kalafo ka kalafo ea setso.
Malebela a sebetsang a sehlahisoa
Batho ba boima haholo ba ntse ba sebelisa lipeo tsa folaxe ho theola boima ba 'mele. U ka nka ntho joang ho fihlela sepheo ntle le ho senya bophelo ba hau? Nahana ka likeletso tse 'maloa tse sebetsang.
Litsebi tsa phepo e re ka ho ja folaxe hantle, u ka lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse peli ka khoeli. Ho etsa sena, ba khothaletsa letsatsi le leng le le leng ho kenyelletsa le thispone e le 'ngoe ea peo ejoeng e le se eketsang lijana tse joalo:
- lihlahisoa tsa lebese (kefir, yogati, lebese le halikiloeng le halikiloeng, tranelate e bolila, chisi ea cottage);
- mahe a linotsi;
- lijo-thollo (oat, koro, buckwheat);
- sopho, borscht;
- li-compotes tsa litholoana le jeme.
Barati ba li-decoctions ba ka tšela likhaba tse peli tsa peo ka metsi a belang ho nooa ka litekanyetso tse nyane letsatsi lohle. Tšusumetso e ntle e tla ba haeba lipeo tse omileng li hlatsuoe ka metsi. Selo sa mantlha ha se ho feta tloaelo ea sehlahisoa ea letsatsi le letsatsi - 50 g.
Ho tseba ho sebelisa peo ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, pele ho tsohle, ho bohlokoa ho latela litlhahiso tse bohlale tsa litsebi:
- Pele o qala ho nka sehlahisoa sena, o lokela ho bona ngaka ea hau.
- Le ka mohla u se ke oa lokisa potion bakeng sa nako e tlang e le hore e se ke ea lahleheloa ke thepa ea eona e molemo.
- Ho etsa seno kapa decoction, peo ea folaxe e tlameha ho theoloa pele ka hloko (o ka sebelisa grinder ea kofi).
- Ho nka peo khafetsa ha ho khothalletsoe. Ho bohlokoa ho nka matsatsi a phomolo - matsatsi a 10 a kalafo, nako e tšoanang ea ho phomola.
- Ha o nka folaxe e omileng, o lokela ho noa metsi a mangata a hloekileng hore a se ke a sokela.
- Sehlahisoa se tlameha ho bolokoa ka khalase sebakeng se phodileng.
Nahana ka mekhabiso e 'maloa e tsebahalang ea ho nka lipeo tsa folaxe ho hloekisa' mele le ho theola boima ba 'mele kapele.
Tincture
Li-tablespoons tse peli tsa peo li tšeloa ka har'a li-thermos, ka mor'a moo li tšeloa ka likhalase tse peli tsa metsi a belang. Flask e koetsoe mme e tsitlella lihora tse 12 (e ka etsoa bosiu). Seno se felileng se nooa ka linoelo tse 0.5 makhetlo a 4 ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo.
Qeto
Khaba ea flaxseed e tšeloa ka khalase ea metsi a chesang. Beha mocheso o itekanetseng 'me, o hlohlelletsang, pheha metsotso e 30. Sehlahisoa se felileng se nkuoa ka tsela e ts'oanang le tincture. Ha ho hlokahala, nako le nako ha ho lokisoa karolo e ncha ea moro.
Kissel
Peo e sithabetseng e eketsoa ho compote ea litholoana mme e ts'oaroa lihora tse 'maloa. Ha peo e phahama, kalafo e nang le phepo e ntle ea fumanoa. Sejana se lokisitsoe motheong oa: bakeng sa kopi e le 'ngoe ea compote - 1 thispone ea peo e sithabetseng.
Tlatsetso ea lebese
Flaxseed e putsoa e tlisoa ka yoghur e mafura a tlase kapa kefir. Kamora metsotso e 10 ba e noe joalo ka moriana. Bekeng ea pele, khaba e le 'ngoe ea sehlahisoa e kentsoe ka khalase ea metsi. Karolong ea bobeli - habeli, 'me ea boraro - likhaba tse tharo.
Porridge
Porridge ea Buckwheat e kopantsoe le peo ea folaxe e khethiloeng. Ebe u e tšela ka metsi a belang. Koahela, phuthela ka thaole e le hore sejana se khothalletsoe. Kamora hora, ho tšeloa botoro le letsoai ho eona. Ka boikhethelo, lijo-thollo li nokiloe ka morara o omisitsoeng kapa mahe a linotsi.
Joalo ka ha u tseba, motho ka mong ke motho ka boeena, ka hona, ka kalafo efe kapa efe, ho ka ba le litlatsetso tse ka amanang le khang. Ho tlohela mokhoa ona oa ho itlhoekisa ho latela batho ba nang le mathata a 'maloa:
- tloaelo ea ho etsa lintho tse kulang;
- ho ima le ho anyesa;
- hepatitis;
- lefu la gallstone;
- lefu la tsoekere
- cholecystitis;
- lefu la ho tsoa mali;
- Prostate ho banna;
- endometriosis;
- ulcerative colitis;
- pancreatitis
Maemong a mang, peo ea folaxe e na le phello e molemo 'meleng. Lekunutu la ho theola boima ba 'mele ke hore hang kahare ho' mele, peo ea ruruha le ho hola haholo. Ka lebaka leo, ho ba le maikutlo a ho tlala, 'me motho o fokotsa boima ba' mele.
Peo ea linomela - Thuso ea Mefuta
Mohlomong mosali e mong le e mong o leka ka tsela e itseng ho holisa bocha ba hae. Mohopolo o motle bakeng sa li-fashionistas ke maske a peo ea sefahleho. Ka lebaka la sebopeho sa lik'hemik'hale se ruileng sa sehlahisoa, litholoana tse ntle li ka fumaneha. Ntle le lintho tse kaholimo, e na le:
- folic acid;
- niacin;
- thiamine (vithamine B1);
- choline.
E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le phello e molemo letlalong la sefahleho. Folic acid e khothalletsa ho folisa ka potlako li-microcracks tsa letlalo. Niacin le thiamine ba bitsoa "baemeli ba bacha" hobane li ama ponahalo ea peleho ea wrinkles. Choline e kokobetsa ho teneha hoa letlalo. Ho na le mekhabiso e mengata ea ho etsa limaske tsa sefahleho u sebelisa peo ea folaxe. A re hlahlobeng likhetho tse 'maloa.
Bakeng sa makhopho
Khaba e le 'ngoe ea peo e sithabetseng e tsoakoa le letsopa le leputsoa. Ebe motsoako o omileng o tlotsoa ka tee ea litholoana ho fumana boima bo bongata. Qetellong, o ka eketsa marotholi a 4 a oli ea patsi. Maske e sebelisoa sefahlehong, kaha esale e e utsoitse. Kamora metsotso e 20, rinse ka metsi a hloekileng.
Ho tloha lihloho
Letlapa la khabone le activirin e hlahisoang e kenngoa ka har'a phofo, ka mor'a moo e tsoakoa le ho kenngoa ka lesela la line. Etsa kopo ho sefahleho se hloekisitsoeng, o tsamaisa ho sesa holim'a letlalo lohle. E eme metsotso e ka bang 7-8 'me u rinse.
Qekotsa
Kofuto ea poone (ligrama tse 15) e tsoakoa le pyridoxine, 'me joale ho tšolloa li-30 ml tsa flaxseed decoction. E kenngoa ka sefahleho ka sefahleho 'me e kenelle metsotso e 30. Ts'ebetso e phetoa mantsiboea a mang le a mang ka matsatsi a 21.
Joalokaha u bona, ho etsa maske joalo lapeng ho bonolo haholo. Ntho ea bohlokoa ha se ho felloa ke tšepo le ketso mme botsofe bo ke ke ba re fumana re le hae.
