Ho khetha litholoana tsa boleng bo phahameng ka ho fetisisa tsa lamunu bakeng sa tafole ea mekete, pele, ho hlokahala hore u tsebe boemo ba leholimo naheng eo ba tsoang ho bona. Ho joalo, ha e le hantle tatso, boleng ba litholoana tsa lamunu li itšetlehile ka boemo ba leholimo nakong ea ho butsoa ha bona. Litholoana tsa citrus ke limela tse ikhethang hobane li rata mocheso, empa ka nako e ts'oanang li hloka mongobo. Ka lebaka la khaello ea mongobo, sefate, e le hore se se ke sa shoa, se nka mongobo litholoana, mme ka hona, ho e-na le litholoana tse nang le lero, ho fumanoa setšoantšo se soabisang.
Literase© Benjamin D. Esham
Leha ho le joalo, hangata ha ho na monyetla oa hore batho ba habo rona ba ikimetse ka boima ba ho batla: nako e omileng kapa e kolobileng e ne e le ho butsoa ha litholoana tsa lamunu ho la Spain, Abkhazia, Egypt kapa Turkey. Litlhahiso tse 'maloa li ka thusa mona.
- Litholoana tsa lamunu ha li khone ho mela nakong ea polokelo, joalo ka apricots kapa tamati, ka hona litholoana li tlameha ho butsoa;
- khetha litholoana tse boima haholo, kaha li na le lero haholo;
- Lemon e butsoitseng hantle e na le peel e putsoa e tala, haufi le 'mala oa lamunu, e boreleli, e bonolo, e ka petsoha habonolo; leha ho le joalo, Lemons e joalo e senyeha ka potlako mme barekisi ha ba kotsing ea ho kopana le thepa e joalo; mme o ntse o batla tholoana e bonyane hanyane e tsamaeang le tlhaloso ena;
- haeba litholoana tsa lamunu li le thata, li le bobebe ebile li sa fofe, se ke oa li reka, litholoana tse joalo li bohloko haholo ebile ha li na lero;
- kaha peel ea lamunu e na le lioli tsa bohlokoa ho ekelletsa ho vithamine C, ho molemo ho e ja, empa hlatsoa litholoana pele u li ja;
- litholoana tse nang le letlalo le botenya li reka feela haeba li le kholo ka ho lekaneng 'me u tla li etsa lero;
- dikahare tse phahameng ka ho fetisisa tsa vithamine C ha li linamong (ho na le citric acid), empa ho lime le lamunu; reka feela litholoana tse boreleli, tse boreleli le tse boima, ka hona u ke ke ua fosahala;
- reka morara, o fuoe matšoao a tšoanang, ('mala oa litholoana oa fetoha ho tloha botala bo botala ho ea pinki,' me sena ha se sesupo sa hore o holile); ke tholoana ea khalori e tlaase ka ho fetisisa ea litholoana tsohle tsa lamunu, 'me e ka jeoa ke ba batlang ho theola boima ba' mele; ho hlonepha lesea ho emisoa ke ntho e bitsoang naringenin, e thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo; ho tlosa ho koata, tlosa letlalo le pepeneneng ho tloha ka popelong, haholo ho na le li-glycosides tse bohloko.
Literase
