E monate, e phetseng hantle ebile e fapane - e bua ka li-smoothie! Seno sena, se qapiloeng ka morao ho 30s ea lekholo le fetileng la lilemo, se se se tsebahala lefatšeng lohle. Mme ka nepo - hantle, tla le risepe e bonolo le e potlakileng ea seneke se nang le phepo, e tla boela e sebetse? Ke moo hee! Smoothies o ile a hatella lintja tse chesang ka kholiseho ka cola, li-hamburger le li-fries, li oela leratong le mang le mang ea batlang ho ja hantle, empa le ka tatso.
Blackcurrant smoothie le mahe a linotsiKe mang ea reng li-smoothie ha li na phepo e lekaneng? Ee, ka linako tse ling e bitsoa "risepe ea ho theola boima ba 'mele." Leha ho le joalo, li-smoothie e ka ba lijo tse matla tsa motlakase bakeng sa baatlelete. Kaha li-smoothie ha lia etsoa ka lero, empa ho tsoa ho monokotsoai le litholoana, li na le fiber e ngata, livithamini le li-antioxidants, tse bohlokoa ho motho e mong le e mong.
Blackcurrant smoothie le mahe a linotsiKa ho fapana sebopeho, o fepa sopho e nang le phepo e ntle (eo, ka tšohanyetso e ka nkoang e le sejana se phethehileng!) Ho lelapa lohle: monna-moatlelete, mora oa moshemane le ngoana oa ngoanana; ntate le bo-'mè ba meroho, ka mor'a ho ja lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ... le uena, ngola ntho e' ngoe e khanyang ebile e monate!
'Me joale ke khothaletsa hore u leke ho kopanya ha ryazhenka e nang le currant e ntšo. Ho utloahala ho makatsa, empa ke ratile tatso. Leha ho le joalo, o ka nkela lebese le halikiloeng le phehiloeng ka kefir kapa yoghur; mme sebakeng sa li-currants li nke li-blueberries kapa raspberries. Ke nnete, ena e tla ba mokhoa o fapaneng. Empa ho pheha li-smoothie ke popo ea 'nete!
- Nako ea ho pheha: Metsotso e 5
- Litšebeletso: 2
Lisebelisoa tsa ho etsa li-smoothie tse sootho ka mahe a linotsi
- 300 ml ea lebese le halikiloeng le halikiloeng, ka yogurt kapa kefir;
- 100 g ea currant e ntšo;
- Thispone e le 1 ea oatmeal;
- Mahe a linotsi ho latsoa;
- Mint e ncha e khabisitsoeng le mekhabiso.
Meetso ea Blackcurrant SmoothieHo etsa li-smoothie tse sootho ka mahe a linotsi
Hlatsoa monokotsoai ebe o omisa hanyane. Haeba u sebelisa li-currants tse leqhoa, li tlohelle li fokotse hanyane hore lithupa tsa blender li khone ho sebetsana ka katleho le likotoana tse thata, 'me cocktail ha e boreleli haholo. Le ha li-smoothie li le monate haholo ho noa li halikiloe hanyane.
Tšela sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng ka har'a blender, tšela monokotsoai le li-flakes, eketsa mahe a linotsi. Le tsoekere le lona lea khoneha, empa mahe a linotsi a phetse hantle haholo. Ntle le moo, ho latela mofuta oa mahe a linotsi, tatso e tla fetoha: o ka nka mahe a linotsi a acacia; monko o monate, monokotšoai o lefifi kapa monko o monate o nang le lipalesa mahe a linotši ho tsoa litlama.
Penya metsoako ea li-smoothie ka motsoakoBeat tsohle hammoho ka mokhoa oa pulsation (tobetsa konopo - ho lokolla, joalo-joalo). Ka kopo ela hloko: likotoana tse kholo tsa monokotsoai kapa lipalesa ha lia lokela ho tla ka senoeng se felileng: hobane seo, se "boreleli" ebile sea khahlisa, oa hopola? Li-cocktail tse shapuoeng hantle li na le maemo a boreleli, a boreleli.
Tšela li-smoothie tse sootho ka mahe a linotši ka khalase tse telele, khabisa ka makhasi a mint a hloekileng ebe u a sebeletsa. Li-Smoothie li ka bolokoa ka sehatsetsing letsatsi, leha ho le joalo, ho molemo ho li pheha ebe o li ja li sa tsoa hlatsoa! Kahoo e latsoa hamolemo, 'me livithamini tse ling li tla sala.
Blackcurrant smoothie le mahe a linotsiSe ke la lebala ho bokella ka holim'a sethala se seholo sa li-cocktail! Li tla thusa haholo ha, ha u ratana le sopho ena e bonolo ka mokhoa o mong le o mong, u tla qapa mefuta e mecha ea ho ikhahlisa uena le ba lelapa la hau.
Mantsoe a 'maloa mabapi le smoothie
Ho na le tšōmo ho latela hore na "maqhubu a phirimaneng ka khalase" a qapiloe ke maqhubu a leoatle: ho thellisa Leoatleng la Pacific mabopong a California, ka khefu pakeng tsa maqhubu a mabeli ba matlafalitse matla a bona ka seno se nang le litholoana le leqhoa!
Ho latela mofuta o mong, smoothie e qapiloe ke Moamerika Steve Kokhnau, ea neng a khathetse ke ho se natefele hobane e ne e le phoka ea lijo. Hang ha a nka qeto: "Ke ne ke se joalo!", 'Me o kopantsoe le khalase e ngoe le e ngoe e monate le e sa lumelloang: monokotšoai, litholoana, linate ... Beat hantle ka blender mme ke ile ka tšoaroa ho hong. Ho khahlisang le ho feta ke hore seno se eang ho taster e matla bakeng sa molemong ... bonyane, ha ho letho le etsahetseng ho eena! A maketse ebile a thabile, Steve, ha a etsa qeto ea ho arolelana risepe e joalo e monate ebile e na le thuso ho ba bang, o ile a bula bara ea smoothie - ea pele lefatšeng. Motho e mong le e mong o ile a e rata, 'me haufinyane ho ile ha hlaha letlooa le leng la li-cocktail tse bitsoang Smoothie King - Morena oa Smoothies. Ka tsela, lentsoe smoothie phetolelong ho tsoa ho Senyesemane le bonts'a semelo sa sejana, se bolelang "yunifomo, e bonolo, e boreleli." Lebitso lena le ne le "khomaretsoe" ho risepe ka letsoho le bobebe la hippie le neng le bitsa lentsoe lena seno leha e le sefe sa litholoana.
Empa ha e le hantle, prototypes ea smoothie e qapiloe nako e telele pele liketsahalo li hlalosoa, ho feta moo, ke batho ba fapaneng mme ba ikemetse ka bo bona. Ho tloha mohopolong oa nako le nako, Maindia a ne a nwa lero la guava ka makhapetla, a fa 'mele le moea pele a qala ho tsoma. Bochabela bo Hare, ba kopanya litholoana le mahe a linotši, ba ne ba etsa sorbet e monate, 'me Slavs ba ne ba hlophisitse oatmeal le jelly ea litholoana.
Baahi ba Smoothie ba buloa ka bo-1970, empa Liolimpiki tsa Lehlabula tsa Los Angeles tsa 1984 li ile tsa tlisa kamohelo e akaretsang ho risepe. Ke moo batho ba limilione ba ithutileng ka mokete oa "lipapali".
Ho bile le mosebetsi o khahlisang - moeletsi oa smoothie! Haeba mokoetlisi a u ruta mokhoa oa ho ikoetlisa ka nepo, moeletsi o tla u thusa hore u khethe sebopeho se loketseng. Ho ea ikoetlisa, na o hloka ho hlasimoloha? Kapa ka lehlakoreng le leng, na u batla ho phomola le ho phomola? Boleng ba phepo e nepahetseng ea mokopu bo itšetlehile ka sebopeho sa eona: smoothie e nang le li-blackcurrant, apricots, broccoli ha e na khalori e fetang ea banana, liperekisi, melon.
Ka ho fetola tekanyo ea matla ea seno, ho ka eketsoa litholoana tse fapaneng tsa lijo-thollo, lipeo, linate, cocoa le litholoana le monokotsoai. Mafura le phepo e nepahetseng hape e ipapisitse le setsi sa metsi sa mokotla: bakeng sa lijo tse bobebe, nka tranelate e bolila, tranelate kapa lebese le halikiloeng le phehiloeng; bakeng sa k'hapete, yogurt e mafura a tlase kapa kefir. Likhetho tse bobebe li loketse lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea, 'me tse ling tse nang le likhalase tse phahameng lijong tsa motšeare.
