Salate e nang le avocado, tamati le likomkomere

Salate e nang le avocado, tamati le likomkomere ke sejana se bobebe ebile se bonolo sa lijo tsa hoseng. Lijo tse joalo li tla matlafatsa, li ke ke tsa baka maikutlo a ho imeloa. Salate e lokiselitsoe ha bobebe - re khetha meroho, re roala ka oli ea mohloaare le linoko, re pheha mahe a halikiloeng ebe hang-hang re sebeletsa tafoleng ka li-toast tse halikiloeng ka lijo-thollo. Ha ho na ho nka metsotso e fetang 10 ho pheha. Nkholoe, sena se shebahala hantle ebile se na le thuso ho feta "macaroni" a setso.

Avocado e na le mafura a meroho, a bohlokoa haholo. Hape, litholoana tsa avocado li na le vithamine E. Meroaneng e mengata ea litlama, li-avocados hangata li sebelisoa ho e-na le nama le mahe ka har'a lijo tse batang.

Ha u rekisoa hangata, u tla fumana litholoana tsa avocado tse sa butsoang tse nang le letso le le thata ebile le lepe le tala. Ke u eletsa hore u tlohele litholoana tse joalo ka mocheso oa kamore matsatsi a 'maloa. Avocado e tla butsoela hae, nama e tla ba bonolo, e tsoane le motsoako oa botoro le litlama.

Nako ea ho pheha: Metsotso e 15
Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 2

Lithako tsa salate tse nang le avocado, tamati le likomkomere

Li-avocados tse 2;
Likomkomere tse 2 tse ncha;
Litamati tse 4;
80 g ea chisi e thata;
sehlotšoana sa litlama tse ncha;
halofo ea Lemon;
1 tsp khaba ea linoko tsa salate;
Mahe a 2.

Bakeng sa setlolo

2 tbsp oli ea mohloaare;
2 tsp sesepa sa soya;
1 tsp mosetareta;
2 tsp asene
tsoekere, letsoai le pepere.

Mokhoa oa ho pheha salate le avocado, tamati le likomkomere

Khaola litholoana tsa avocado ka halofo, u ntše lejoe 'me u peel litholoana. Khabeloa ka makhasi a sona, tšela sekotlolo sa salate mme hang hang u tšollele lero la lemati le sa tsoa omisoa. Lemon kapa lero la lemone le thibela oxidation ea li-avocados, e thusa ho boloka tatso le ho shebahala ha litholoana tse halikiloeng.

Avocado e khabeloang hantle, e nosetsoang ka lero la lemone

Likomkomere tse ncha li khaotsoe ka makala, li tšela ka sekotlolo sa salate. Haeba peel ea likomkomere e le thata ebile e le bohloko, joale e lokela ho khaoloa hore e se ke ea senya tatso ea sejana.

Kenya likomkomere tse ncha ka sekotlolo sa salate

Re khaola tamati e khubelu e butsoitseng ka li-cubes, haeba u pheha sejana ka tamati ea cilieg, joale tamati e nyane e ka eketsoa kaofela - e tla ba e ntle le e monate.

Kenya tamati

Re tšela chisi e thata, khabeloa khaba ea litlama tse ncha. Kenya chisi le litlama ka sekotlolo sa salate.

Re romela chisi le meroho sekotlolo sa salate

Re etsa ho roala salate ka avocado, tamati le likomkomere. Kopanya mosetareta, asene, soya e tsoekere, tsoekere e nyane e tsoekere, letsoai la leoatle, pepere e ntšo ea fatše le oli ea mohloaare. Kopanya metsoako ho fihlela motsoako o leholo.

Ho etsa moaparo oa salate

Fafatsa meroho e khethiloeng ka motsoako oa linoko bakeng sa salate, tšela liaparo, kopanya. Bakeng sa li-salads ke sebelisa motsoako oa linoko tsa India, ke fumana ho le thata ho hlalosa se kenyelelitsoeng ka har'a motsoako, empa tatso ea eona ea hlolla!

Tšela seaparo sa salate le motsoako oa linoko

Ho pheha lehe le halikiloeng. Ka saucepan, tlisa ho pheha litara e le 1 ea metsi, tšela likhaba tse peli tsa asene ea 9%. Arola lehe ka sekotlolong e le hore yolk e lule e tiile. Tšela lehe le robehileng ka metsing a belang, joale hang hang tšela lehe le leng, pheha metsotso e 2. Re beha mahe a belisitsoeng ka foranteng e le hore metsi a khalase le mahe a fole hanyane.