Metsoako e nang le mokopu le liapole

Metsoako e nang le mokopu le liapole - sejana sa Loetse le Mphalane. Ke likhoeling tsena tsa hoetla ha ho kotuloa mekopu le liapole ke u eletsa hore u apehe li-pancake tsena tse monate. Li lokiselitsoe ka potlako haholo, risepe e bonolo, kahoo, esita le baapehi ba li-novice ba tla pheha lijo tsa mantsiboea tse monate ka risepe ena.

Haeba u pheha li-pancake bakeng sa sopho, joale etsa hlama e monate - eketsa mahe a linotsi kapa tsoekere e nyane ho eona. Haeba u batla ho pheha li-pancake tse monate bakeng sa sejana sa nama, joale u ka beha li-chives tse khabisitsoeng kapa merogo efe kapa efe ea serapeng hlama. U ka beha sengoathoana sa sose e monate ka li-pancake tse entsoeng ka enjine, kopi ea langa le le lej, tšela sopho holim'a tsohle, 'me u se u qetile!

Nako ea ho pheha: metsotso e 40
Lits'ebeletso Ho Mong le e Mong: 4

Lisebelisoa bakeng sa li-fritter tse nang le mokopu le liapole:

250 g mokopu;
Liapole tse peli tse kholo;
Mahe a 2 a likhoho;
100 g ea tranelate e bolila;
120 g ea phofo ea koro;
5 g ea phofo ea ho baka;
10 g ea tsoekere e halikiloeng;
30 ml e eketsehileng oli ea mohloaare e sa tsoakoang;
4 g sinamone ea fatše;
letsoai, oli ea mohloaare bakeng sa ho halika.

Mokhoa oa ho pheha li-fritters ka mokopu le liapole.

Re hloekisa liapole ho tloha peel, re khaola likoto tse kholo. Mouoane ho fihlela o bonolo, metsotso e ka bang 7. Liapole li ka huleloa eseng feela ka boiler bo habeli, ontong ea microwave e loketse merero ena, ho bohlokoa ho e fetola ka potlako litapole tse khotliloeng, ha e sa eke mongobo o feteletseng hlama.

Re hloekisa liapole, re li khaola likoto ebe re beha moholi

Mokopu o butsoitseng o nang le nama e khanyang ea lamunu e peeled, re fumana peo. Re khaola makhasi ao ka li-cubes tse kholo, 'me, joalo ka liapole, re e tšela ho fihlela e bonolo (metsotso e 7-8, ho latela mefuta e fapaneng).

Steam mokopu

Ha u le tseleng, u se ke oa lahlela peo ea mokopu, hobane e monate haholo! Tlosa mokotla oa peo, o e omise ka letsatsi 'me u ka tsuba lipeo tse phetseng hantle le tse monate ka nako ea hau ea mahala.

Liapole tse utsoitsoeng le mokopu li fetoha litapole tse khotliloeng

Joale meroho e nang le steam e hloka ho fetoloa litapole tse khotliloeng - re li hlakola ka sisee se sa tloaelehang kapa grind ka blender ho fihlela e boreleli. Ho feto-fetoha ha mokopu a hlatsoang ho latela mefuta e mengata ea meroho, ke entsoe eka e omme ebile e boreleli.

Kenya ka tranelate e bolila ea tranelate, letsoai le tsoekere

Kenya tranelate e bolila le khaba e nyane ea letsoai, tsoekere e halikiloeng ho puree ea meroho. Bakeng sa risepe ea ho ja, sebelisa kefir e se nang mafura ho e-na le tranelate e bolila, litaba tsa khalori ea li-fritters li tla fokotseha haholo ho tloha sena.

Kenya lehe le oli ea meroho

Tšela mahe a linotši a phehiloeng ka sekotlolo, tšela oli ea mohloaare e sa tsoakoang. O ka eketsa oli efe kapa efe e phahameng ea meroho kapa botoro e qhibilihileng, kaha boholo bona ba lino tse peli tsa khaba ha li lekane.

Kenya phofo le phofo ea ho baka

Kenya phofo ea koro e halikiloeng le phofo ea ho baka, sebakeng sa eona u ka sebelisa sopho e tloaelehileng ea ho baka, e halikiloeng ka asene (khaba e le 'ngoe ea 2/3 ea sopho e nang le asene le khaba ea sirapo ea 6%).

Kenya sinamone ebe u hlama hlama bakeng sa li-fritter ka mokopu le liapole

Tšela sinamone ea sekotlolo ka sekotlolo, ka bonolo hlama hlama. Se ke oa e kopanya nako e telele, feela kopanya metsoako e le hore ho se ke ha sala likhahla.

Fry li-pancake tsa metsotso e 2 lehlakoreng le leng le le leng ho fihlela khauta

Re futhumatsa paneng e nang le tšepe e ngata, re e tlotsa ka oli ea meroho bakeng sa ho e halika. Muffin e le 'ngoe - khaba e le' ngoe ea hlama e nang le pitsa e nyane. Fry metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng le le leng ho fihlela e le putsoa khauta.