Zucchini, mokopu le khoho - sechu sa hoetla letsatsi le leng le le leng

Monko o monate oa hoetla oa zucchini, mokopu le khoho - linoko, monko o monate, o phetseng hantle hape o phetseng hantle. Sejana sena se phehiloe ntle le meroho e halikiloeng, tranelate e mafura kapa tranelate e bolila, ka hona e loketse lijong tsa lijo. Ke sebelisitse li-squash tsa maiketsetso tse tsoang kahare ho risepe, e etsoa habonolo feela, 'me hangata e nkela litlatsetso tse fapaneng tsa meroho le litapole tse khotliloeng. Sebopeho sa adjika se kenyelletsa tamati, lieie, lihoete, zucchini, pepere ea litloloko le linoko. Li-ketchup tsa maiketsetso le tsona li loketse haeba ho se na litamati tse ncha tse haufi.

Matsatsing ana, basali ba bangata ba matlo ka mafelo-beke ba pheha lijo bakeng sa beke kaofela. Recipe ena ke ea linyeoe tse joalo. Lisele tse lokiselitsoeng li ka halikisoa ka lipaneng tse arotsoeng kapa ka sejaneng sa ho baka. Pele o sebeletsa, e sala e nchafatsa lijo tsa mots'eare ka microwave.

Nako ea ho pheha: Metsotso e 40
Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 3

Lisebelisoa tsa Autumn squash, Pumpkin le kuku Stew

350 g kuku ea fillet;
15 g e qhibilihisitsoeng;
80 g ea lieie;
250 g ea zucchini;
250 g mokopu;
130 g adjika ho tloha zucchini kapa puree ea langa le le lej;
2 tsp hops-suneli;
1 tsp paprika e monate;
oli ea limela, letsoai le pepere;
litlama tse ncha ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha sechu ho tsoa zucchini, mokopu le khoho

Ka pane e nang le koae e sa khangoang, qhibiliha botenya, eketsa oli e nyane ea meroho bakeng sa ho e halika. Ghee ke sehlahisoa se setle sa ho pheha lijana tse monate, ha se chese, ka hona se nkuoa e le sa bohlokoa lijong tsa India.

Qhibiliha ghee

Hlatsoa fillet ea ka ea khoho ka thaole ea pampiri. Khaola nama ka holim'a likhoele ka li-cubes tse nyane, o li tšela ka pane e chesitsoeng pele, Fry ka mocheso o phahameng.

Fry likotoana tsa likhoho ka pane

Ha fillet e sehiloe, e tla fetoha e tšoeu 'me e be bonolo hanyane, eketsa eiee e khabetsoeng. Sebakeng sa eiee, li-loek kapa li-shots li loketse. Nakong ea selemo le lehlabula, o ka sebelisa karolo e bobebe ea stalk ea lieie e tala.

Re tsoela pele ho Fry nama le eiee ho fihlela eiee e be pepeneneng.

Kenya onion ho pan

Zucchini le mokopu li hloekile ho tloha peel le peo. Makhasi a meroho a khaoloa ka li-cubes tse nyane tse lekanang. Tšela meroho e khethiloeng ka pane.

Litaba tse fapaneng tsa mokopu, mefuta e meng e tšoaneleha hamolemo ho ba setala - nama ha e ruruhe nakong ea kalafo ea mocheso.

Kenya mokopu le zucchini

E latelang, eketsa adjika ea maiketsetso ho tloha zucchini kapa puree ea tamati. Sebakeng sa lisose tse entsoeng hantle, u ka kuta litamati tse seng kae tse butsoitsoeng ka blender ho fihlela e boreleli.

Kenya li-zukchini tse entsoeng ka lapeng kapa puree ea langa le le lej

Pheha sechu ka mocheso o tlase, kopanya nako le nako. Metsotso e 15 pele ho ho qaleha, tšela likhahla tsa suneli, paprika e tsoekere, letsoai le pepere ho o rata.

Pheha sechu ka mocheso o tlase, eketsa linoko metsotso e 15 pele o itokisa

Tšela sechu se feliloeng ka litlama tse ncha, kopanya, futhumetse le ho tlosa setofo. Ho tsoa ho meroho ke tla u eletsa celery le parsley haeba u rata tatso e sa jeleng paate. Green basil kapa cilantro e tla fa sejana tatso ea pele.

Kenya meroho, futhumatsa sechu metsotso e seng mekae 'me u se tlose setofong

Ka tafoleng re sebeletsa sechu sa hoetla letsatsi le leng le le leng ho tloha zucchini, mokopu le khoho ka bohobe bo bocha kapa kuku ea koro. Ho thabela takatso ea lijo!

Autumn stew ea zucchini, mokopu le khoho e se e loketse!

Ka sechu sena se teteaneng sa hoetla o ka etsa lisandwich tse monate - sootho sengoathoana sa bohobe bo lomosoang, bo khaotsoeng ka botsitso. Tšela nama le meroho sekhechaneng sa bohobe, eketsa selae sa likomkomere tse ncha mme o koahele ka selae se seng sa bohobe. Sandwich e potlakileng le e monate ea lijo tsa hoseng e se e loketse.