Ho se ho boletsoe le ho ngoloa ka melemo ea liapole, 'me botumo ba tsona bo loketse. Ke litholoana life tse ling tseo u ka li jang selemo ho pota, ntle le ho belaela boleng ba tsona? Ho joalo, ho na le liapole tse ngata tse tsoang kantle lishelefong tsa lisuphamakete, empa ho hobe hobe le ho feta tsa rona? E ntso, e lero, e crunchy mme ka nako e ts'oanang khalori e tlase - ena ke bomo ea nnete ea vithamini! Ka polokelo e nepahetseng, ba khona ho robala kotulong e latelang, ntle le ho lahleheloa ke tatso le litšoaneleho tsa phepo e nepahetseng. Litholoana tsee li na le molemo o mokae ka livithamini tse?
Bala sengoloa se mabapi le sehlooho: melemo ea li-cherries bakeng sa 'mele!
Ketso ea liapole 'meleng oa motho
Ntle ho pelaelo, liapole li rua molemo haholo mariha, ha, ka mabaka a tlhaho, lijo tsa vithamine li lekantsoe. Ke pheko ea bokahohleng ea khaello ea livithamini, hape e matlafatsa 'mele ka botlalo. Ts'ebeliso ea kamehla ea litholoana tsena tse nang le fiber e ngata e tla etsa hore ho hloekisoe le ho fokotsa cholesterol. Ntle le moo, ts'ebetso ea boko e "hlohlelletsa" "lisosa". Litholoana li thusa ho lahla lintho tse kotsi - lino tse bokellaneng le chefo. Li tla thusa le mafu a liphio, tšoelesa ea qoqotho, pelo le methapo.
Ha ho na thuso ho nka thahasello e kholo ho litholoana - ho lekane ho ja likotoana tse tharo ka letsatsi, ka ho khetheha mefuta e fapaneng. 'Me u hloka ho etsa sena lihora tse' maloa ka mor'a lijo tse kholo kapa halofo ea hora pele ho eona.
Livithamini tse liapoleng ke eng?
Motsoako oa vithamine ea Apple o fapane, empa boholo ba tsona li na le livithamini tsa lihlopha C le PP. Ntle le bona, ho na le sehlopha sohle sa livithamini B, hammoho le K, A le C.
Ho liminerale, potasiamo e atile haholo ka bongata. Sebakeng sa bobeli le sa boraro ho na le calcium le phosphorus, ka ho latellana. Magnesium, sebabole le boron le tsona li kenyellelitsoe.
Karolo e ka sehloohong ea sebopeho sa lik'hemik'hale (80%) ke metsi.
U ka khetha liapole tse phetseng hantle joang?
Liapole tsohle li monate ebile li phetse hantle, empa sebopeho sa tsona se matla. Ho ipapisitse le mefuta e fapaneng, kholo e holileng esita le sebakeng sa temo. Ntlheng ena, lintho tse fapaneng tse molemo li tla pele ho mefuta e fapaneng, mohlala:
- ka liapole tse bolila tse ka holimo tsa vithamine C "e bolila";
- liapole tse tala li na le tšepe e ngata;
- liapole tse khubelu li na le tsoekere e ngata;
- litholoana tse mosehla li loketse pono;
- mefuta e nang le monko o boletsoeng e na le thepa ea antimicrobial;
- litholoana tse hlaha li tšoauoa ka phello e ntlafalitsoeng ea ho thibela mafu.
