Bongata ba rona re hopola melemo ea lero la beetroot ho tloha bongoaneng. Ha se motho e mong le e mong ea neng a ka noa senoelo se setle se bosoeu se lefifi, esita le tsoekere. Empa ha se ha lefeela hore batsoali ba rona ba lekile ho re noesa le ho re fepa ka meroho ena ea motsoako, hobane li-fan li na le thuso haholo. Burgundy lero la lero ha le bohlokoa feela bakeng sa ho pheha borsch, sopho ea beetroot kapa vinaigrette. E na le livithamini le liminerale tse ngata tse thusang 'mele oa rona, ho li fepa le ho thusa ho felisa maloetse a fapaneng. Ka mofuta oa bona o motala, lero la beetroot hangata le jeoa, empa litholoana ka botsona li monate haholo ha li qala ho belisoa. Empa na boleng ba bona ba phepo ha bo lahlehe? Ho utloisisa hore na ke li-beet life tse phetseng hantle, tse tala kapa tse phehiloeng, ho bohlokoa ho ithuta sebopeho le thepa ea tsona maemong ka bobeli.
Litšoaneleho tse bapisang li-beet tse tala le tse phehiloeng
100 g ea lijalo tsa motso tse tala e na le 40 Kcal, hammoho le:
- 2,8 g ea fiber ea phepo;
- 1.6 g ea protheine;
- 0,2 g ea mafura;
- 9,6 g ea lik'habohaedreite.
Nakong ea kalafo ea mocheso, palo ea lik'habohaedreite le liprotheine ho litholoana li eketseha hanyane - ho fihla ho 10 le 1,7 g, ka ho latellana. Liprotheine li lula li sa fetohe, empa likhoele tsa phepelo ea lijo li senngoe hanyane, li siea feela g 2. Sena se boetse se ama khalori ea li-beets, e eketsa ka 9 Kcal.
Li-beet tse tala le tse phehiloeng li na le lintho tse ngata tse phetseng hantle. Har'a tsona ho na le livithamini tsa lihlopha B le C, iodine, tšepe, potasiamo, magnesium le tse ling. Joalokaha u tseba, ka mocheso o phahameng nakong ea ho pheha ho na le tahlehelo ea motsoako oa vithamine. Beetroot ha ho joalo, empa ho eena litheko ha li kholo haholo. Har'a tse ling, boholo ba eona e lahleheloa ke vithamine C, empa likarolo tse setseng li sala li lekane ka bongata, haeba li sa anngoe.
Nako e nepahetseng ea ho baka ea li-beetroot ha e sa feta hora e le 'ngoe,' me ho pheha ke metsotso e 15. Ka nako e joalo ea kalafo ea mocheso, palo e kholo ea "lisebelisoa" li bolokiloe.
Empa se hlileng se lahliloeng nakong ea ho pheha ke li-nitrate le acid acid. Leha ho le joalo, tahlehelo tsena li bapala karolo e ntle feela. Lisebelisoa tsohle tse kotsi li lula li le moro, mme li-acid li ke ke tsa senya mala, joalo ka ha ho ja litholoana tse tala.
Ke eng e thusang haholo - li-beet tse tala kapa tse phehiloeng?
Kahoo, joalo ka ha e se e hlakile, melemo ea li-beets e ikemiselitsoe ho latela sepheo seo ba se sebelisang. Litholoana tse sa butsoang ha li na "caloric" le "livithamini" tse ngata, kahoo li sebelisoa hangata ha li ja, ho kenyelletsa le mofuta oa lero. Leha ho le joalo, li na le li-nitrate le li-acid tse ngata, tseo boteng ba mafu a mang li lebisang litlamorao tse mpe.
Li-raw tse tala ha lia khothaletsoa hypotension, allergies, mafu a ka mpeng le a liphio.
Ka mokhoa o phehiloeng, meroho ha e na mokhoa oa ho qhekella ebile e ka fuoa bana ba banyenyane. Ha e khopise mpa 'me ha e bake meroalo. Leha ho le joalo, re lokela ho hopola hore litholoana tse phehiloeng li na le litholoana tse khothatsang. Li boetse li na le tsoekere e ngata, e bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, li-beets tse joalo ha li lumelle 'mele ho monya calcium ka botlalo, e leng se hlokahalang bakeng sa lefu la masapo. Kahoo, e mong le e mong o tlameha ho iketsetsa qeto ea hore na o ja litholoana life ka ho nahana ka mafu a teng.
