Zucchini casserole ka khoho - ha ho na phofo le lik'hilojule tse eketsehileng

Casserole ea zucchini e nang le khoho ke mohopolo o motle bakeng sa lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea tse peli. Ts'ebetso ea ho pheha ha e nke nako e ngata. Lijo tse ling li hloka ho halikisoa esale pele, ebe li tsoakoa le linoko tse ling kaofela, ho eketsa oatmeal le ho koahela ka mahe a otiloeng. Li-Hercules li monya mongobo ho tsoa ho zucchini, ho ruruha, casserole e tla ba le tsoekere hape e khotsofatse.

Bakeng sa zucchini, ke li-cookie life tseo ba neng ba ke ke ba li hlahisa - ba pheha jeme, ba baka li-pancake le li-pancake, lintho tse ling, ba pheha caviar le salads bakeng sa mariha. Ka maikutlo a ka, ena ke meroho e tsebahalang haholo, haholoholo ho tloha ka Pherekhong ho fihlela Mphalane.

Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho pheha casserole ea meroho ka potlako. Pele, o ka fafatsa meroho ka paneng e tebileng ea ho halika, ebe oa e tšela ka motsoako oa lebese la lehe. Bakeng sa ho pheha ka mokhoa o tšoanang mahlakoreng ka bobeli, omele e joalo ea meroho e fetoha tsela ea tortilla. Mokhoa oa bobeli oo ke o khethang ke ho baka ka ontong, mokhoa ona oa ho pheha ha o na mathata. Ha sejana se ntse se apehiloe, o ka phomola 'me ua natefeloa ke kopi ea kofi kapa aperitif.

Nosetso e kholo ea risepe - casserole e phehiloe ntle le phofo. Flour hangata e eketsoa ka motsoako oa lehe e le hore metsoako e se ke ea oela, empa batho ba bang ba na le bothata ba ho se mamellane ka gluten, kahoo ba nkela phofo eo ka lihlahisoa tse se nang gluten.

Nako ea ho pheha: Metsotso e 35
Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 2

Lisebelisoa tsa Zucchini Casserole ka kuku

200 g khoho;
Mahe a 4
40 g ea oatmeal (hercules);
200 g squash;
50 g ea onion;
Lihoete tsa 80 g;
40 g ea tamati;
lihoete tse omisitsoeng, litlama, paprika ea fatše, letsoai, oli ea meroho.

Mokhoa oa ho lokisa li-casseroles ho tloha zucchini ka likhoho

Lihoete tse tharo tse kholo ho grater e kholo ea meroho. Cheka onion hantle. Re tšela liiee ka lihoete ka oli ea meroho, re li kenye ka foromo e khathollang, e tlotsitsoeng ka oli.

Tšela lieie le lihoete ka pane, u li kenye ka hlobo

Khoele ea khoho e khaoloe ka li-cubes tse nyane. Fafatsa khoho e paneng e le 'ngoe moo meroho e sitsoeng. Re fetola likotoana tsa khoho e halikiloeng hore e be hlobo.

Fry khoho, hasana ho meroho ka foromo

Zucchini e khaola likoto tse tšesaane. Re khaola tamati e nyane ka li-cubes. Kenya meroho e tala e halikiloeng ka pane ho likarolo tse ling kaofela.

Kenya zucchini tse khabisitsoeng le tamati

Nako ea zucchini casserole ka likhoho, eketsa linoko tsa linoko ho eona. Khaola ka hloko sehlopha se senyenyane sa litlama tse ncha - parsley kapa cilantro. Bakeng sa piquancy le ho ntlafatsa tatso, ke ile ka tšela likhaba tse 'maloa tsa lihoete tse omisitsoeng, pepere e omisitsoeng ea bell le khaba ea pepere e monate ea fatše.

Nako ea casserole ka litlama le linoko

E latelang, tšela ka mokhoa oa oatmeal le letsoai ho latsoa. Ebe u kopanya metsoako ka botlalo. Tlas'a tšusumetso ea letsoai, metsi a tla tsoa zucchini, hobane meroho ena ke metsi a 80%. Li-Flakes li monya mongobo, ka hona sejana se phethiloeng se ke ke sa na metsi.

Letsoai, eketsa oatmeal, kopanya metsoako

Arola mahe a likhoho tse tala ka sekotlolo, eketsa pina ea letsoai, kopanya le whisk. Ka matla ha e hloke ho shapuoa, senya feela sebopeho sa protheine le yolk.

Tšela motsoako ka sekotlolo sa casserole, u se ts'oare ka bonolo e le hore se ka hasana.

Tlatsa boima ka mahe a otiloeng.

Re beha foromo maemong a bohareng ba ontong ea khabinete, re futhumatse likhato tsa 185 Celsius. Casserole ea khoho ea khoho ea khoho e tla be e loketse metsotso e 15 ho isa ho e 20, ho latela litšobotsi tsa motho ka mong.