Har'a mefuta e fapaneng ea meroho ea meroho, lero la rantipole ke moetapele - e na le sebopeho sa vithamine se ruileng haholo le ho ikamahanya hantle le meroho e mengata. Leha e ratoa, lero la karoti le ka ba molemo kapa la ba kotsi 'meleng haeba le sebelisoa hampe, haholoholo ha ho na le mafu a sa foleng.
Ka thuso ea lero la rantipole, ha ba phethe hape pokello ea vithamine ea 'mele, empa hape ba loana le mafu a mangata. Maemong a mang, e na le ts'usumetso e thibelang. Ho bohlokoa ho tseba litekanyetso tsa lero le likarolo tsa tšebeliso ea lona bakeng sa bongaka, ho latela tlhahlobo ea mafu. Ho joalo, maemong a mang, e kopantsoe ka ho felletseng kapa e ka baka litlamorao.
Bakeng sa ho hlophisoa ha lero le monate la rantipole, o lokela ho khetha meroho ea mefuta e tsoekere, e betere ho feta boholo bo itekanetseng, hobane lihoete tse kholo haholo ke sejana sa nitrate. Haeba ho khonahala ho sebelisa lihoete tse holiloeng ke matsoho a hau serapeng - sena se monate. Ha u reka meroho ka lebenkeleng kapa 'marakeng, u hloka ho li hlahloba ka hloko bakeng sa tšenyo. K'habeche e phethehileng, e nang le lero le metsi ntle le matšoao a bokuli ke tiiso ea hore lero le fumanoeng ho eona e tla ba le vithamine e ngata haholo hape le molemo.
Litšobotsi tsa ho nka lero
Joang ho noa lero la rantipole? E nooa ka mpeng e se nang letho pele ho lijo (halofo ea hora), e ntle pele ho lijo tsa hoseng. Sekhahla sa jusi ea letsatsi le letsatsi ke likhalase tse peli - bongata bona bo lekane ho fa mmele livithamini tse fumanehang ho lona. Ha u sebelisa lero la rantipole e le moriana, lethal dose le ka fetoloa.
Jusi e jeoa feela ka foromo e sa tsoakoang, e e lokisetsa ka tekanyo e lekanang bakeng sa tekanyo e le 'ngoe. Ho pheha lero la rantipole ka 'maraka ha ho na kelello, kaha hoo e ka bang lero leha e le lefe le ka sehatsetsing le lahleheloa ke halofo ea motsoako oa vithamine. Ho joalo, a ke ke a baka likotsi tse ngata (haeba a sa senyehe), empa ha a na ho tlisa molemo ofe kapa ofe.
E le hore li-vithamine tse tsoang lero li natefeloe ke 'mele kapele, pele ho tšebeliso, ho khothalletsoa ho eketsa marotholi a seng makae a oli ea mohloaare kapa khaba ea tranelate e bolila ka khalase e nang le lero.
Mekhoa e metle ea lero la rantipole
Jusi ea rantipole e molemo haholo ka lebaka la motsoako oohle oa livithamini tse ho lona, e leng:
- livithamini tsa lihlopha B, A, C, E, D, PP;
- sodium, potasiamo, cobalt, tšepe, iodine, phosphorus;
- calcium, magnesium, manganese, selenium le koporo;
- beta carotene;
- ho hloka botsitso;
- nicotinic acid.
Ka dikahare tsa khalori, lero la rantipole le na le kcal feela ea 56, ha karolo ea protheine ka 100 g ea sehlahisoa e le 1.1 g, mafura - 0,1 g le lik'habohaedreite - 12,6 g ea 100 g ea lihoete e nang le 84,6 g ea metsi le 1 g. phepo ea lijo.
Ho noa lero la rantipole ka mpeng e se nang letho ho na le phello e molemo 'meleng, haholo ts'ebetsong ea ts'ilo ea lijo, ho kenyelletsa le ho thusa ho tlosa chefo le chefo, ho thibela ho senyeha, ho thunya, ho felloa ke takatso ea lijo le acidity e eketsehileng.
Vithamini A e ka har'a lihoete e ntlafatsa boemo bo akaretsang ba moriri le letlalo, hammoho le mokokotlo oa molomo. Lihoete tse ncha tse sebelisoang khafetsa li thibela lefu la qoqotho.
Molemo o moholo bakeng sa mmele o boetse o fanoa ke karolo e joalo ea lero la rantipole joaloka magnesium. Ka lebaka la vithamine ena, boemo ba cholesterol butle-butle boa fokotseha, mefuta e fapaneng ea li-spasms e tlosoa. Ho na le ho matlafatsoa ha marako a methapo ea mali, a fokotsang haholo kotsi ea thrombosis. Jusi ea rantipole e thibela ts'ebetso ea botsofali ebile e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e na le khutso le matlafatso tsamaisong ea methapo ea kutlo, hape e thusa ho tsoa khatellong. Mme nicotinic acid e ka lero e ntlafatsa metabolism ea lipids le mafura.
Vitamin E, e leng karolo ea lero, e matlafatsa sesole sa 'mele, ho kenyeletsa le ea bana, kahoo ho khothalletsoa ho e nka nakong ea ts'oaetso ea vaerase e eketsehang. Ho ba le lihoete tse crunched, o ka tlatsa likhalase tsa calcium ka 'mele, tseo hape li bohlokoa haholo nakong ea kholo ea bana. K'halsiamo e tsoang merohong ea lamunu e monya hoo e ka bang ka ho felletseng, ho fapana le lithethefatsi.
Lero le thibela ponahalo ea ho hloka thari le lihlahala. Ho lumeloa hore lero la rantipole le folisa liso tse fapaneng tsa letlalo mme le na le phello ea prophylactic ho mafu a a baktheria a meno.
Jusi ea rantipole e tla thusa ho tlosa liboko - e na le thepa ea antiparasite. Maemong ana, o hloka ho e nka ka mpeng e se nang letho hoseng libeke tse peli. Ha ho tlosa likokoana-hloko ka ho bana, ho kgothaletsoa ho eketsa lero le lenyenyane ho lero.
Ke khale ho tsejoa hore lero la rantipole le nka karolo ho hlahiseng lihormone tsa basali tse ikarabellang bakeng sa boemo ba letlalo le moriri, hape e bile le phello e ntle tsamaisong ea basali ea basali.
Ke eng hape eo lero la rantipole le nang le eona? E thusa ho folisa ka potlako mme e tsamaisa nako ea mafu a kang:
- hemorrhoids;
- atherosulinosis;
- tonsillitis;
- nko e otlang;
- laryngitis;
- mafu a genitourinary system;
- mekhoa e fapaneng ea ho ruruha.
Jusi ea rantipole e khothalletsoa hore e sebelisoe pele ho mafu a latelang:
- khatello ea maikutlo khafetsa;
- mojaro o tloaelehileng oa mahlo 'me, ka lebaka leo, e le tlolo ea molao;
- phokolo ea mali;
- polyarthritis;
- ho fokotsa ho itšireletsa mafung;
- k'holeseterole e phahameng;
- ho ba teng ha majoe sebakeng sa senya le liphio;
- le ntseng le mpefala la bile.
Contraindication ka ts'ebeliso ea lero la rantipole
Sekhahla sa rantipole se na le thepa le melemo e amanang le eona. Kahoo, ts'ebeliso ea lero la rantipole e hanoa ka pela mafu a latelang:
- seso sa ka mpeng;
- gastritis sethaleng se matla;
- pancreatitis e sa foleng ka sethaleng sa bohloko;
- acidity e eketsehileng;
- prick;
- allergy ho meroho ena;
- ho se sebetse hantle ha sebete.
Lithibelo mabapi le tšebeliso ea lero la rantipole, ho latela mofuta oa lefu lena
Jusi e tsoang ho lihoete e khothalletsoa hore e nkuoe ka hloko le ka bongata ho batho ba nang le lefu la tsoekere (ho sa tsotelehe mofuta oa lona). Metsoako e meholo ea lero e ka baka tsoekere ea mali, kaha lihoete li na le tatso e monate.
Ba bang ba Fans ea meriana ea setso ba khothaletsa ho nka lero la karoti bakeng sa gastritis. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore o atamele ka hloko khatisong ena, kaha, joalokaha ho boletsoe kaholimo, molemong oa lefu lena le ho eketseha ha acidity, lero le tla tlisa tlokotsi e eketsehileng.
Pele o nwa lero bakeng sa kalafo ya gastritis, o lokela ho buisana le ngaka kamehla.
Re boetse re lokela ho bua ka melemo le likotsi tsa lero la rantipole bakeng sa sebete. Ka lehlakoreng le leng, ho sebelisa lero la kamehla ho thusa ho hlahisa vithamine A e ngata ka har'a sebete. E bapala karolo e kholo ho folisa le ho le hloekisa linthong tse kotsi. Ntlha ena e bohlokoa haholo ha o sebelisa lithibela-mafu.
Le ha ho le joalo, ka ts'ebeliso e feteletseng ea lero la rantipole (ho latela mehloli e meng - lilithara tse fetang 0.5 ka letsatsi), sebete se sebetsana le ho kenngoa ha beta-carotene ka bongata bo boholo. Ho eketseha ha mojaro ho ka baka tlolo ea mesebetsi ea sebete mme ha lebisa ho mafu a eona. Matšoao a latelang a bontša ho ba le vithamine A e ngata haholo:
- ho nyekeloa
- ho hlatsa
- lethargy;
- ho otsela
- hlooho e bohloko
- letlalo le 'mala o mosehla.
Haeba matšoao a ka holimo a hlaha, o lokela ho emisa hang hang ho nka lero la karoti mme o ikopanye le setheo sa bongaka ho imolla tahi. Ho ikoetlisa ha ho amohelehe!
Phello e ts'oanang ea lero la rantipole ho pancreatitis. Ho ba teng ha pancreatitis e sa foleng ho lumella ho sebelisoa ha lero bakeng sa liphekolo (200 g - halofo ea hora pele ho lijo bakeng sa beke). Empa ka ho ata ha lefu lena, lero la rantipole le tiisitsoe hampe!
Ho noa lero la rantipole ho bana
Metsi a phepo e nepahetseng ea bana a bapala karolo ea bohlokoa, a tlatsa 'mele ea bona e hola ka li-vithamine tse hlokahalang le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Se ke la lebala hore lero lefe kapa lefe, ho kenyeletsoa lero la rantipole, le lokela ho kenngoa lijong tsa ngoana hanyane ka hanyane le ka litekanyetso tse nyane. Ho bohlokoa ho hlokomela karabelo ea motho ka mong. Khafetsa, bana ba fetoha lintho tse kulang ka tsela ea makhopho a letlalo.
O ka qala ho fa masea lero la karoti ho masea afe? Masea a fepeloang matsoele a kenngoa ka lero ho tloha ho likhoeli tse 5-6, le bakeng sa litsebi tsa maiketsetso tse tsoang ho likhoeli tse 4. Ka tekanyetso ea pele, 0.5 tsp e tla lekana. Ha ho na karabelo e mpe ho kenngoeng ha lero la meroho lijong tse tlatselletsang, lethalinyana le eketseha butle-butle ka mor'a matsatsi a 'maloa.
Haeba, kamora ho hlahisa lero la karoti ka har'a lijo tse tlatsetsang, lesea le na le matšoao a ho thunya, ho hlokahala hore ho hlakoloe tšebeliso ea lona.
Ho latela litlhahiso tsa lingaka tsa bana, ngoana ea lilemo li peli a ka fuoa lero la rantipole makhetlo a mararo ka beke, 50 ml ka nako.
Ha re akaretsa melemo le likotsi tsa lero la rantipole bakeng sa mmele, re ka eketsa karolo e 'ngoe e ntle ea ts'ebeliso ea eona. Ka lebaka la bokhoni ba lero la lero la ho hlatsoa chefo le chefo, hammoho le ho silafatsa tšilo ea lijo, hangata e kenyeletsoa lenaneng la lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. 'Me haeba u latela ka hloko litlhahiso tsa tšebeliso ea lero la rantipole, nahana ka boemo ba bophelo bo botle, joale ho tla rua molemo feela. Fumana takatso ea lijo 'me u phele hantle!
