Lihoete tse halikiloeng ka mokotleng - risepe bakeng sa ba lokisang lijo tse nepahetseng le tse phetseng hantle bakeng sa tafole ea mokete. Tuna ka ontong, e apehiloeng ka sesela hammoho le lihoete, lieie le celery, sejana se lehlakoreng sa raese e sootho - sejana se chesang se phetseng hantle se ke keng sa siea matšoao mahlakoreng a hau.
Li-tlhapi tse halikiloeng ka mokotleng - tuna ka ontongHo nka nako e nyane haholo ho pheha sejana sena sa ho ja. Ke u eletsa hore u phehe tsohle esale pele, ho sebeletsa le ho apeha preseat ka microwave pele u sebeletsa.
Sleeve e halikiloeng ke moqapi o moholo. Ke e beha ka holim'a foil le letlalo, hobane botoro ha e hlokehe ho hang, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e halikiloeng e bonahala letsohong la letsoho la hau,' me u ke ke ua tlameha ho hlatsoa lijana kamora ho pheha.
- Nako ea ho pheha: metsotso e 35
- Lits'ebeletso Ho Mong le e Mong: 3
Lisebelisoa bakeng sa tlhapi e halikiloeng ka har'a letsoho
- 450 g tuna e sa tsoa qhekelloa;
- Lihoete tsa 100 g;
- 100 g celery;
- Li-onion tse 100 g;
- 5 g fatše paprika;
- 5 g ea peo ea fenugreek;
- letsoai.
Bakeng sa mokhabiso:
- 150 g ea raese e sootho;
- 20 g botoro;
- 15 di ml tse soya.
Mokhoa oa ho pheha litlhapi tse halikiloeng ka sleeve.
Defrost tuna e theohela ka sehatsetsing se ka tlase setsing sa sehatsetsi. Haeba u pheha lihlapi tse felletseng, khaola likotoana tsa setopo ka lisentimitara tse peli ka bophara.
Defrost le chop ea tunaRe eketsa lihoete tse khaotsoeng ka likotong tse nyane ho litlhapi hape le makhasi a celery a khehiloeng. Litlhapi li tla pheha kapele, kahoo meroho e ke ke ea khaoloa likoto tse kholo, e tla lula e le tala.
Cheka merohoRe khaola tuna le meroho - fafatsa ka letsoai le lenyane la tafole, eketsa peo ea fenugreek le paprika ea fatše. Ha ho na tlhoko ea ho tšela linoko kahara tlhapi, fafatsa ka holimo feela.
Nako ea tuna le meroho e nang le letsoai le linokoRe nka sesepa sa ho baka, re e otlolle, re kenye kahare likotoana tsa tuna le meroho, eketsa eiee e halikiloeng. Tlola mola o moqotetsane ho tloha pheletsong ea sleeve, tlama moeli o le mong pele ka thata, ebe u khaola bolelele bo lakatsehang mme o tlamele bohale ba bobeli.
Re paka litlhapi le meroho ka mokotleng oa ho bakaLi kentsoe ka nepo ka har'a lihlahisoa tsa marang-rang li shebahala joaloka pompong e kholo sephuthelong se sa bonahaleng.
Re fetisetsa litlhapi tse pakiloeng ka har'a sleeve ka paneNka leqephe la ho baka kapa pane e hloekileng. Ho molemo ho sebelisa lijana tsa tšepe-tšepe kapa lijana life kapa life tse sa futhumatsang mocheso tse nang le marako a teteaneng (ntle le khalase) molemong oa tsena.
Re futhumatsa setofo hore se futhumale ho fihlela likhato tse 185 tsa Celsius, ebe re beha litlhapi ka sehatsetsing se bohareng. Pheha metsotso e ka bang 15. Ebe re e ntša ka ontong, re e tlohelle metsotso e meng e 10 ka mokotleng ntle le ho e bula.
Cheka sleeve, tuna e loketseRe khaola sesele, tuna e se e loketse - tlhapi e bonolo, e nkhang hamonate le sejana sa lehlakoreng sa meroho ka ho eketsa.
Pheha raese e soothoJoale pheha raese e sootho. Ka seporong se secha se nang le marako a mangata, tšela 2 g ea letsoai la tafoleng, beha botoro, ebe se hlatsoa raese e sootho ka botlalo. Tšela 250 ml ea metsi a batang le sesepa sa soya, romella stewpan mollong. Kamora ho belisa, fokotsa khase hanyane, koala stewpan ka thata. Pheha metsotso e 20, u tšela raese e felileng ka thaole, u tlohele ho ea sesa bakeng sa halofo ea hora.
Tšela karolo ea raese e phehiloeng e sootho ka poleitiRe beha lesale la ketane ka mokatong oa feshene, re tiisa karolo e itseng ea raese e sootho.
Ho raese, beha tuna e phehiloeng ka mokotleng ebe u khabisa poleiti ka merohoKa raese re beha tuna e phehiloeng ka har'a sesela, eketsa lihoete tse phehiloeng, celery le slices ea eiee e halikiloeng. Re khabisa sejana ka litlama, re tšela soya le ho e sebeletsa. Litlhapi tse phehiloeng ka mokotleng o nang le raese e sootho li se li loketse. Ho thabela takatso ea lijo!
