Ha ho fihla hlabula, nako e ratoang haholo bakeng sa bana le batho ba baholo e tla ha o ka natefeloa ke livithamini tsa tlhaho ka bongata ba litholoana le monokotsoai. Liapole li nkoa e le e 'ngoe ea litholoana tse khahlisang haholo, ho ngotsoe haholo ka melemo le likotsi tsa tsona. Pele u li sebelisa, ha ho khathatsehe ho hopola hore na litholoana li ama 'mele joang le hore na ho ka ba le eng haeba litlamorao tsa tsona li sa tsotelloe.
Bala hape sengoloa: mabapi le melemo ea li-cherries.
Likarolo tsa mantlha tsa apricot
Ho hlophisoa ha liapolekose ho kenyelletsa livithamini tse ngata tse molemo, starch, tannins, hammoho le mefuta e meraro ea asiti - tartaric, malic le citric. Ntle le moo, li na le letsoai le liminerale tse hlokahalang ho matlafatsa tsamaiso ea masapo. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea ho batla e na le tšebetso ea eona e pharalletseng:
- letsoai le liminerale li bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tsa metabolic tsa mmele le ho khutlisetsa tsamaiso ea methapo;
- iodine e etsa hore tšoelesa ea qoqotho e fokotsehe, e fokotse tšenyo ea mafu a eona mme e ama cholesterol
- tšepe e kenella lits'ebetsong tsa hematopoietic;
- calcium e potlakisa ho ruruha ha mali mme e matlafatsa masapo;
- potasiamo e thusa liphio ho tlosa mokelikeli o mongata o bokelletsoeng 'meleng;
- magnesium le phosphorous li tsamaisa mosebetsi oa karolo ea ka mpeng, ho khothaletsa limatlafatsi le ho fokotsa acidity.
Liapolekose tse ncha li na le likhalase tse tlase, kahoo li ka jeoa nakong ea lijo le matsatsi a ho itima lijo. Ke li-kilocalories tse 44 feela ka 100 g ea litholoana - se seng sehlahisoa se loketseng sa phepo?
Ha o kenyelletsa liapolekose ka har'a lijo tsa nama, motho ha a lokela ho nahana ka litaba tsa khalori feela, empa hape le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng ka lebaka la tsoekere e ngata (ho feta 10%).
Lehlakore le letle la ho ja apricot
Melemo ea liapolekose ke phello ea tsona 'meleng oa motho le bokhoni ba ho fokotsa mafu a itseng, e leng:
- Ho bohlokoa ho li sebelisa ha ho na le phokolo ea mali le maloetse a tsamaiso ea methapo ea pelo ka lebaka la litaba tsa tšepe tse ntseng li eketseha.
- Liapole li thusa ho tlosa phlegm ka khohlela e omileng, hape e thusa ho fokotsa boemo bo tloaelehileng ka mocheso o phahameng oa 'mele.
- Theha tsamaiso ea tšilo ea lijo.
- Tlosa ho sokela.
- Etsa joalo ka diuretic ha u ntse u khutlisetsa tekanyo ea metsi.
- Asiti e khutlisetsoa maemong a tloaelehileng, hape e ama hantle mosebetsi oa sebete le senya.
- Ho khona ho imolla bohloko bo fokolang.
- Karolo e ngata ea carotene ho liapolekose, ha e nkuoa khafetsa, e na le karolo ea ho itšireletsa khahlanong le mafu a oncological, haholo-holo a amanang le litho tse kang 'metso, esophagus le tsamaiso ea mokokotlo.
- Li sebelisoa kalafo ea atherosclerosis le varicose veins.
- Matlafatsa meno le boima ba masapo ka lebaka la bongata ba calcium.
- Ba fokotsa mats'oao a ho tahoa ka tšepe e boima.
- Li na le phello ea pholiso ho maqeba le likotsi.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa liapolekose li fumana ts'ebeliso ea tsona lebaleng la tšebetso ea kelello. Litholoana tsa ho ja litholoana tsa lamunu li tlatsa 'mele ka matla, e leng se amang mamello le ts'ebetso. Ntle le moo, litholoana tsena li kenya tšebetsong tšebetso ea boko.
Phehisano mabapi le ts'ebeliso ea liapolekose
Pele ho tsohle, hoa bohlokoa ho hlokomela hore palo e fetelletseng ea liapolekose (leha ho le joalo, joaloka litholoana tse ling) e ka lebisa chefo, haholo haeba li ne li sa le monyane. Leha ho na le melemo ea bohlokoa ea apricot, e ka baka likotsi, haholoholo boteng ba mafu a kang:
- Lefu la tsoekere.
- Ts'ebetso ea qoqotho e fokotsehileng (hypothyroidism).
- Hepatitis.
Ho hlokahala hore ho nkoe hloko hore ho jeroe litholoana tsa lamunu ho batho ba tloaetseng ho etsa lintho tse ling ha li baka, hobane li ka baka lekhopho.
Lingaka tsa bana ha li khothaletse bo-'mè ba banyenyane ho kenyelletsa liapricots lijong tsa bona ha ba anyesa. Lintho tse molemo tse fumanoeng ka lebese la matsoele li ka bapala karolo e fapaneng 'me tsa baka allergies kapa colic ho masea.
Ka thoko, ho bohlokoa ho hlokomela ts'ebeliso ea liapolekose nakong ea kemolo. Ka kakaretso, litholoana li bohlokoa haholo ho basali ba boemong bo khahlisang, hobane ba pheta lipolokelo tsa tšepe, potasiamo, liminerale le lintho tse ling tse hlokahalang bakeng sa nts'etsopele ea lesea. Lero la apricot le sa tsoa omisoa le khutlisetsa acidity ho basali baimana mme le khotsofatsa tlhoko ea carotene.
Ha u ja liapolekose nakong ea kemolo, lintlha tse latelang li lokela ho nahaneloa:
- Se ke oa ja litholoana ka mpeng e se nang letho;
- u se ke ua li noe ka metsi;
- ho molemo ho lahla ka ho sa feleng liapolekose molemong oa gastritis e bohloko, ulcers le bradycardia.
Apricot kernel thepa
Eseng litholoana feela, empa le li-apricot kernels li na le phello ea pholiso. Oli e nang le thuso haholo e lokiselitsoe ho tsoa ho nucleoli, e kenyellelitsoeng litlolong bakeng sa kalafo ea letlalo le mafu a kopaneng.
Oli e loketse ts'ebetso ea eona ka mefuta e mengata ea bohlokoa ea ho latela mohlala:
- asiti tse mafura (tse tšetseng le tse sa koahetsoeng);
- tocopherols;
- phospholipids;
- tšepe
- Sodium
- phosphorus;
- calcium
- magnesium
- potasiamo;
- livithamini tsa lihlopha A, B, C, PP, F.
Karolo ena e sebetsa hantle e le prophylactic ho oncology, haholo-holo ka lebaka la palo e nyane ea cyanide. Ho sireletsehile ka ho feletseng bakeng sa lisele tse phetseng hantle, empa li timetsa mofetše ka botlalo. Leha ho le joalo, tekanyetso ea peo ea letsatsi le letsatsi ea lipeo ha ea lokela ho feta 20 g.
Pele u itlhahisa ka lithethefatsi kapa ka litlolo tse thehiloeng ho li-apricot kernels, u lokela ho lula u buisana le ngaka hore e se ke ea mpefatsa boemo.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa liapolekose tse omisitsoeng
Ho lokisa liapolekose bakeng sa ts'ebeliso ea nako e tlang, li kenngoa molemong oa ho omisa kapa o omisitsoeng. Ho latela mekhoa ea ts'ebetso, litholoana tse omisitsoeng li arotsoe ka mefuta e latelang:
- Liapolekose tse omisitsoeng. Liapolekose tse omisitsoeng ka letsatsi li halves ka kalafo ea pele e nang le boitokisetso bo khethehileng ba ho fifatsa le likokonyana.
- Uryuk. Liapolekose tse omisitsoeng tse nang le likoti.
- E ts'oeroe. Liapolekose tse omisitsoeng tsa mefuta e meholo e se nang peo.
- Kaisa. Litholoana tse omisitsoeng tse phekotsoeng ka sebabole sa sirapo mme li omisitsoe hanyane.
Litholoana tse omisitsoeng li na le phello e tšoanang 'meleng joalo ka tse ncha,' me maemong a mang li tlisa melemo e mengata le ho feta:
- Liapolekose tse omisitsoeng li na le fructose le sucrose, kahoo li ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere.
- Liapolekose tse omisitsoeng li thusa ho fokotsa khatello ea mali mme li bontšoa bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea maikutlo.
- Litholoana tse omisitsoeng li khothalletsoa ho kenyelletsoa lethathamong haeba ho na le mathata ka ho itlhatsoa ha lebelo.
- Li ka eketsoa ka motsoako oa meriana ho ts'ehetsa mosebetsi oa pelo, hammoho le ho eketsa hemoglobin.
- Liapolekose tse omisitsoeng li hantle ho batho ba nang le mathata a pono.
- Liapolekose tse omisitsoeng ka limaske li hloekisa hantle le ho nchafatsa letlalo.
Haeba u pheha moro o phetheselitsoeng ho tsoa ho liapolekose tse omisitsoeng ebe u li tlohella hore li tsoe hantle, u ka tlosa edema le ho etsa hore robot ea senya.
Joaloka tabeng ea liapolekose tse ncha, ha u sebelisa liapole tse omisitsoeng, u lokela ho ba hlokolosi. Sena ke nnete haholo ho batho bao ba sa ba tsotelleng, kapa mathata a ka mpeng kapa khatello.
Litholoana tse omisitsoeng tsa mefuta e fapaneng ea lipatlisiso li boloka tsoekere e ka bang 80%, ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho hana ho li ja.
Lisebelisoa tse ntle tsa makhapetla a sefate sa apricot
Melemo le likotsi tsa liapolekose bakeng sa bophelo ba motho ha li felle feela ho litholoana feela. Barekisi ba meriana ea setso ba tseba hantle hore lekhapetla ka bolona le ka thupa ea sefate le ka thusa kalafo ea mafu a itseng. Li-decoquers tsa cortex li thusa ho khutlisetsa mmele kamora ho otloa, ka ho ba le phello e molemo bokong. Matsatsing a khale, ba ne ba fuoa basali hape hore ba be matla kapele ka mora tsoalo e boima.
Ka lebaka la melemo le likotsi tsa liapolekose, li tlameha ho kenngoa lenaneng, haholo-holo moloko o monyane. Ntle le moo, 'mele o mocha o hloka phepo e ntle le livithamini. Ho joalo, 'me batho ba baholo ba loketse ho li ja hore ba lule ba phetse hantle' meleng. Ho ja litholoana ka tsela e leka-lekaneng ho tla tlatsetsa mehloli ea vithamine le ho thusa maemong a itseng a bophelo bo botle.
