Salate ea selemo ea selemo

Salate e bonolo ea selemo ea radish, mahe le likomkomere, e khabisitsoeng ka tsela e ncha, e tšoana le kuku e feshene, e boreleli.

Ka tloaelo re lokisa li-salads tse kang ena: sehiloeng, se natefeloa, se tsoakane. Ho kaba hantle hore lisalamo tse "ithorisang" li ka amahanngoa le "mariha", likhetho tse phahameng tsa khalori tse ngata joaloka "Mimosa" kapa "Gems". Empa ke lekile salate ea limela ea selemo ka moralo ona ka lekhetlo la pele. 'Me re ile ra latsoa ho pheha hona ha sejo se tloaelehileng. Leka 'me u qeta nako e nyane ho pheha salate ea meroho ka ho beha metsoako - u tla bona, lelapa la hau le tla nahana hore ena ke kuku e monate ea meroho!

Salate ea selemo ea selemo

Lijo tse phehiloeng ka moea, tse ntle le tsa pele, li monate haholo ho ja - ho bolela hore salate e tla etsa se setle haholo. Mme e tletse ka thuso! Ha se ha lefeela hore nakong ea selemo ke batla ka potlako ho etsa salate e ncha ea li-radish: ka har'a sehlopha se le seng sa meroho ea pele e nang le selemo se na le karolo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C. Hape litaba tse phahameng tsa livithamini PP le sehlopha B, hammoho le lintlha tsa tlhahlobo: magnesium, phosphorus, calcium, potasiamo le tšepe. Ka lebaka la bona, radish e khanyang ea crispy e matlafatsa sesole sa 'mele mme e eketsa hemoglobin, e etsa hore metabolism e ntlafatse' me e ntlafatse takatso ea lijo - ka hona, bakeng sa satiety, ntle le meroho ea selemo le meroho, re tla eketsa mahe le litapole tse phehiloeng ho salate. Fumana sejana se felletseng bakeng sa senepe se phetseng hantle, se nosetsang molomo!

Lisebelisoa tsa Salate ea Puff ea selemo:

• 200 g ea radish;
• Likomkomere tse 2 tse mahareng;
• 3-4 litapole tse nyane tsa sebopeho se tloaelehileng, se chitja kapa sa oval;
• Mahe a 2
• Parsley, dill;
• Masiba a onion a tala;
• Lettuce makhasi.

Bakeng sa refueling:

• 3-4 tbsp tranelate e bolila;
• 1.5 tbsp oli ea mohloaare e sa lomosoang, ea pele e hatelloang;
• 0.5 tsp mosetareta;
• 0.5 tbsp lero la lemone;
• Pinki ea letsoai le pepere e ntšo ea lefatše.

Lisebelisoa tsa Salate ea Puff ea selemo

Ho hlophisoa ha salate ea selemo ea selemo:

Hlatsoa litapole ka botlalo 'me u li phehele ka matlalo a tsona ho fihlela li le bonolo. Kamora ho tšela metsi a chesang, tlatsa litapole ka ho bata e le hore ho bonolo ho peel, 'me ha e pholile, tlosa lekhasi.

Pheha mahe a belisitsoeng ka thata, hape u tšollele metsi a batang ka metsotso e mengata, ebe u a qoba.

Hlatsoa hantle radish le likomkomere. Re tla hlakola radish mehatleng, le likomkomere ho peel. Haeba meroho e sa le hoseng, ho khothaletsoa ho e inela ka lihora tse 1-2 ka metsing a batang pele u pheha, e le ho fokotsa sethala sa nitrate.

Meroho ena e boetse e tšoareloa metsing a batang, empa eseng nako e telele - metsotso e ka bang 5, ebe e ts'oaroa ka bonolo ebe e hlatsoa metsi a phallang: likarolo tsa mobu li tšeloa makhasing ebe meroho e hloeka. Eiee e tala e lekane ho tlatselletsa tlasa pompo. Ebe u omisa meroho ka lesoba kapa thaole.

Salate e joalo e ka natetsoa feela ka tranelate e bolila. Kapa mayonnaise, empa ke leka ho se e sebelise, 'me sebakeng sa sopho ea lebenkele ke ntse ke lokisa moaparo o entsoeng ka lapeng o thehiloeng ho tranelate e bolila. E loketse li-salads tsohle, moo lengolo la ngaka le hlokang mayonnaise, tatso e batla e sa tloaelehe ho tloha ho tloaelehileng, empa e na le molemo o moholo.

Kopanya oli ea mohloaare, mosetareta, letsoai, pepere le lero la lemone (li ka nkeloa sebaka ke asene ea apple cider).

Kopanya oli ea mohloaare, mosetareta le linoko Kenya tranelate e bolila ebe u kopanya. Moaparo oa salate o se o loketse

Kenya tranelate e bolila ebe o kopanya ka botlalo. Haeba o nka tranelate e bolila ea 20-25%, spaghetti le eona e tla fetoha nkoe joalo ka mayonnaise ea lebenkele. Empa bakeng sa salate ea rona, tranelate e bolila ea 15% e molemo - seaparo se tšesaane se tla ba bonolo haholoanyane ho nosetsa likarolo tsa salate.

Koahla meroho le lehe

Joale re khaola li-radash, likomkomere, mahe, litapole ka mekotla e nang le botenya ba 2-3 mm. Re tla qala ho e phatlalatsa ntle ho poleiti:

• Sekaka sa 1 - lettuce;
• Sekhahla sa 2 - litapole tsa litapole - letsoai, metsi ka ho apara le ho fafatsa ka litlama tse khethiloeng;
• 3 tab ya - radish didikadikwe, hape apara le meroho;
• Sekhahla sa 4 - mahe - letsoai hape, nako, fafatsa ka litlama;
• Sekoa se 5 - likokonate tsa likomkomere, ho apesa hanyane, dill mane na hanyane le lero.

Tšela litapole makhasi a lettuce Fafatsa ka ho apara le ho fafatsa ka litlama Jala mokato oa bobeli, radish Tlotsa radish ka ho apara le ho fafatsa ka litlama Jala mokato oa boraro, lehe Tlotsa mahe ka ho apara le ho fafatsa ka litlama Jala mokato oa bone, likomkomere

Ka mor'a moo re tla khabisa ka holimo ho salate ka raspberry e mebala e mengata, mekotla ea emerald ea meroho, palesa e khaotsoeng ho lehe kapa radish, le lipalesa tsa limela tse tala.

Ho khabisa salate

Salad ea puff ea selemo e loketse!

Haeba u kopanya metsoako ena, e tla ba monate haholo, empa ha e khahle haholo. Haeba u potlakile, 'me u se na nako ea ho beha lipalo, lokisa mofuta o "potlakileng" ka ho seha lihlahisoa ka sekotlolo. 'Me haeba u batla ho makatsa ba ntlo ea hau kapa baeti - leka hanyane,' me salad ea hau e tla etsa splash tafoleng ea mekete.

Salate ea selemo ea selemo

O ka sebeletsa salate ea li-radish, likomkomere le litapole e le sejana se ikemetseng sa lijo tsa motšeare tse bobebe kapa lijo tse bobebe tsa mantsiboea - ka sengoathoana sa bohobe le, ka mohlala, khalase ea kefir, kapa joalo ka sejana sa nama kapa sejana sa lehlakoreng bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea.