Sehatsetsi sa Beetroot

Beet e pholile - sopho e futhumetseng ho beetroot kefir ka likomkomere le litlama. Ho etsa hore sejana se monate, re tšela lehe le phehiloeng litapole ka matlalong a bona sehatsetsing. Ena mohlomong ke sopho e potlakileng ka ho fetisisa lefatšeng, hobane e ke ke ea nka metsotso e fetang 10 ho e pheha haeba meroho e se e loketse. Matsatsing ana, ha u hloke ho sebelisa chelete ho pheha meroho - ka lebenkeleng ho lula ho na le likhahla tse ngata, litapole esita le mahe a belisitsoeng a kentsoeng ke motho eo a seng a a lokisitse.

Ka kakaretso, bakeng sa matsatsi a chesang a lehlabula, khetho e ntle ka ho fetisisa ke lebenkele le batang, ke beetroot e batang kapa okroshka e nang le li-beet. Ho na le mekhabiso e fapaneng ea sejana sena se bonolo. Sehatsetsi se ka lokisoa holim'a metsi, ho kvass, ka maikutlo a ka, ho monate haholo ho khetha kefir e le setsi, 'me se sebete. Ke rata ho fepa sopho ka tranelate e bolila, mme 6% kefir e tla e nkela sebaka ka botlalo, ho ts'oana ha sehatsetsi ho tla fetoha bonolo le bolila.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa: qalong ea lehlabula, pheha sejana sena ka li-beet tse nyane - se monate, se tsoa se le monate ebile se phetse hantle!

Nako ea ho pheha: Metsotso e 10 (+ nako ea ho pheha meroho);
Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 4.

Lisebelisoa bakeng sa Beet Fridge

Li-beet tse peli tse phehiloeng ka ontong;
Likomkomere tse 4 tse ncha;
1 tetemang ea lieie e tala;
Litara e le 1 ea mafura kefir;
Mahe a 4 a phehiloeng ka thata;
Litapole tse 4 tse phehiloeng (ka junifomo);
dill, letsoai le pepere e ntšo, leqhoa le sithabetseng.

Mokhoa oa ho hlophisa bete e pholile

Hlatsoa ka hloko li-beet, u phuthele ka letlalo, ebe ue mekhahlelo e mengata ea foil. Pheha ka ontong e futhumetseng ho likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 30-45, ho latela boholo ba lijalo tsa motso.

Ho pheha meroho ka matlalo a bona, ho sebelisa ontong ho bohlokoa, empa ha ho hlokahale. Meroho e phehiloeng e na le tatso e monate haholo, ho fapana le meroho e phehiloeng. O ka pheha li-beet le litapole ka microwave kapa o pheha feela.

Pheha kapa ho baka li-beets

Likomkomere tse ncha li entsoe ka metsu e tšesaane. Haeba peel ea likomkomere e le bohloko, joale ho molemo ho e khaola e le hore e se ke ea senya tatso ea beetroot e batang.

Likomkomere tse ncha tse halikiloeng

Re tebela li-beet, re li khese hanyane, joalo ka likomkomere. Kopanya meroho e khethiloeng ka sopho kapa sejana se tebileng.

Arola li-beet ebe u li kopanya le likomkomere

Khabeloa ka kotloloho eiee ea lieie e tala, eketsa ho meroho e khethiloeng.

Hona joale re tšela linoko tsohle, re kopanya, e le hore lero le hlahe, le tla etsa hore 'mala oa rona oa pinki o be le' mala o makatsang oa pinki.

E latelang, tšela kefir e mafura, e boreleli, empa haeba u ea lijong, ho joalo, ho molemo ho pheha skewer ho tsoa lihlahisoa tsa lebese la skim.

Kenya meroho e khaotsoeng ho meroho

Letsoai le kopanye metsoako eohle

Roala meroho ka mafura kefir

Tšela li-cubes tse 'maloa tsa leqhoa ka blender, tšela likhahla tsa leqhoa ka sekotlolo ebe u kopanya metsoako hantle. Hlokomela leqhoa, ha ho hlokahale hore u kenye haholo, ha ho chesa ho bonolo ho tšoara 'metso!