Lenten salate le litapole

Salate e halikiloeng ka litapole, e lokiselitsoeng ho latela risepe ena, ha ho salate ea meroho e sa rateheng eo re tloaetseng ho e nahana. Lihlahisoa tse bonolo ka ho fetisisa li ka sebetsoa le ho kopanngoa ka tsela ea hore, leha e se mosebetsi o tsoileng matsoho, e tla ba sejana se loketseng lijo tsa mantsiboea tse bobebe, tse fumanehang bakeng sa moapehi oa novice.

Nako ea ho pheha: metsotso e 40.
Litšebeletso: 2.

Lisebelisoa tsa Lean Salad le Litapole:

Litapole tse 4 tse bohareng;
Hlooho ea 1 ea onion e tšoeu e tšoeu;
250 g ea hop e khubelu;
1 pod ea pepere e tala;
Pepere e 1 ea tšepe;
150 g ea lierekisi tse tala;
ka khaba ea tafole e nang le leralla la peo ea soneblomo, mokopu le sesame se tšoeu;
120 g le may mayiseise;
sehlopha sa dill mane tse ncha;
letsoai, oli ea mohloaare, litlama tse ncha.

Mokhoa oa ho lokisa salate e halikiloeng ka litapole.

Salate e halikiloeng ka litapole, e lokiselitsoeng ho latela risepe ena, ha ho salate ea meroho e sa rateheng eo re tloaetseng ho e nahana. Le lihlahisoa tse bobebe tsa lenane la Lenten li ka sebetsoa le ho kopanngoa ka tsela eo, leha e se mosebetsi o tsoileng matsoho, e tla ba sejana se loketseng lijo tsa mantsiboea tse bonolo, tseo esita le moapehi oa novice a ka li khonang.

Litapole tse phehiloeng tse phehiloeng

Khaola litapole tse phehiloeng ka li-cubes tse nyane.

Ha litapole li ntse li lokisoa, tukula khalase e khubelu. E na le thepa e makatsang - metsing a belang a fetoha a putsoa, ho bohlokoa hore a se ke a sefa.

Khabisitsoeng ka Blanched Red Blouse

Ka hona, chop hop e kenngoeng ka metsing a belang, tšela khaba ea letsoai, pheha metsotso e meraro. Ebe re phomola ka colander, kamora ho pholile, ho khaola hantle.

Khaola onion e tsoekere le sauté

Re kuta hlooho e kholo ea onion e tšoeu e tšoeu e kholo. Re feta metsotso e mene re tšela oli ea mohloaare e futhumetseng hantle. Onion e lokela ho totobala, empa e se ke ea chesa: salate ha e hloke likarolo tse chesoang tse sootho.

Lipeo tsa pepere e tala e khaotsoe. Re tlosa lipeo le membrane - sena ke likarolo tse ngata tse chesang haholo tsa pepere.

Cheka pepere e monate le e chesang

Pepere ea tšepe e putsoa e khaoloa ka li-cubes tse nyane. Pelepele e eketsoa e le tala e le hore mokhoa oa sejana o fapaneng.

Lokisetsa lierekisi tse tala

Re akhela lierekisi tse tala ho colander kapa sieve. Ke e tlotsa ka metsi a belisitsoeng hore ke hlatsoe brine le meriana e bolokiloeng.

Mokopu oa Sauté, soneblomo le peo ea sesame

Ho pheha lipeo. Nka pan leha e le efe ka botenya bo tlase, e futhumatse hantle. Kaha lipeo li boholo bo fapaneng, re tla li fula le tsona. Taba ea pele, peo ea mokopu, li tla fetohela khauta ka metsotso e 3-4. Fry lijalo tsa soneblomo ka metsotso e 'meli,' me phetoho ea peo e tšoeu ea sesame e tla be e loketse halofo ea motsotso.

Sopho ea ho pheha ea Salad

Ho etsa moaparo. Ka khabeloa khaba ea dill mane e ncha. Tšela seretse, eketsa karoloana e nyane ea letsoai, grind. Lefu le hlahisoang le tsoakoa le mayonesiise e sa tsoakoang.

Kopanya ka sekotlolo sa salate lisebelisoa tsohle

Joale re kopanya metsoako eohle hammoho, o ka pheha mefuta e futhumetseng le e futhumetseng ea sejana.

Re beha litapole tse khotsoeng, k'habeche e halikiloeng, lieie e halikiloeng, lipeo tse halikiloeng le lierekisi tse tala ka sekotlolo sa salate. Ho latsoa, eketsa pina e nyane ea letsoai, o nahanela 'nete ea hore letsoai le ka har'a sesepa, tšela hoo e ka bang 10 g ea oli ea mohloaare.

Kopanya metsoako.