Sopho e nang le lensisi e tala, e phehiloeng setulong sa khoho le tamati e tšehla le litapole tse ncha, ke sejana se chesang sa lehlabula se lekang ho leka ho pheha nakong ea ho lema meroho. Sopho e fetohile e boreleli, e monate ebile e na le pelo, e kanna ea nkela lijana tsa pele le tsa bobeli. Lils le likhoho li phehiloe ka nako e le 'ngoe, ho tla nka nako e ka etsang hora, e le hore u ka pheha feela meroho e futhumetseng ho tloha ho tamati ebe u ebola litapole.
Sopho e entsoeng ka lensisi, tamati e tšehla le litapole tse nyaneLi-sopho tse nang le lensisi le nama ka mefuta e fapaneng li teng lijong tsa lefats'e tse ngata, ka hona, lirescho li ntle haholo. Ho fapana le bofubelu le bokhubelu, lensisi tse tala li phehiloe hanyane, empa ha e hloke ho kolobisoa pele joalo ka liapole kapa linaoa. Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka etsa sopho ea lens joang, ebe u e pheha ka sebete ho latela risepe ena - motsoako o motle haholo, sephetho se feta litebello!
- Nako ea ho pheha: hora e le 1 metsotso e 20
- Litšebeletso: 4
Lisebelisoa tsa Sopho ea Lentil:
- 600 g khoho;
- 150 g ea lensisi tse tala;
- thipa ea parsley;
- Li-4 tsa lierekisi;
- 150 g ea pepere e monate;
- 300 g ea tamati e tšehla;
- hlooho ea onion;
- 200 g ea litapole tse nyane (tse nyane);
- pod ea chili e chesang;
- letsoai, tsoekere, pepere e khubelu, oli ea mohloaare bakeng sa ho halika.
Mokhoa oa ho lokisa sopho e nang le lensisi, tamati e tšehla le litapole tse nyane.
Hang-hang beha likhoho le lensisi ho pheha, ka nako e tsoanang lokisa meroho.
Ka hona, tšela lilithara tse 1,5 tsa metsi a batang ka pane, beha khoho e khaotsoeng likoto tse nyane, eketsa thipa ea parsley le likhara tse peli tsa konofolo. Ebe u tšela likhele tse tala tse hlatsoitsoeng. E tlameha ho hlophisoa ebe e hlatsuoa - ka linako tse ling ho na le majoe le litšila. Re beha setofo, re pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 45 - hora e le 1.
Re khaola onion ebe re e tšela ka oliBakeng sa mokhoa oa ho jala meroho, khabisa hlooho ea onion ka kotloloho, o tšelang oli ea mohloaare e futhumetseng bakeng sa ho e halika.
Kenya konofolo le pepereKenya khalase e setseng ho onion, e khabeloa khabeloa le pod ea pepere e chesang, e halikiloeng meheleng.
Khaola pepere ea tšepe le motho ea fetang ka tselaPelepele e monate ea bell e hloekisoa ho tloha ho peo, e khaola likotoana tse 1 cm ka bophara, e eketsoa ho feta.
Peel tamati le sechu ka merohoRe tšela tamati e butsoitseng e butsoitseng ka metsing a belang bakeng sa motsotso o le mong, e pholile tlasa pompo, tlosa letlalo. Re cheka litamati tse kobehileng, re li eketsa paneng, re qhekella metsotso e 25 ka lebaka la mocheso o bohareng.
Lokisetsa litapole tse nyaneE ntse e le feela hore u hlatsoe ka hloko li-tubers tse nyane tsa litapole tse ncha, u li khaole likoto 'me u ka "bokella" metsoako ea sopho.
Nka kuku le parsleyRe nka likotoana tsa parsley le likhoho tsa khoho ho tloha moro o phethiloeng, lensisi e tla sala e le ka tlase ea pan.
Kenya litapole ho moro. PhehaKenya litapole tse ncha, eketsa mocheso, tlisa ho pheha.
Re jala mochini o hlatsoitsoeng oa merohoRe tšela meroho e halikiloeng, re eketsa likhaba tse ka bang 1.5 tsa letsoai le mahoashe, khaba ea tsoekere le pepere e khubelu ea lefats'e ho latsoa.
Pheha sopho ea lens ntle ho fihlela litapole li phehiloePheha ho fihlela litapole li pheha, hangata ha ho nke ho feta metsotso e 10.
Tšela sopho e chesang ka har'a lipoleiti, fafatsa le parsley kapa cilantro, sebeletsa tafoleng. Ho thabela takatso ea lijo!
Sopho e entsoeng ka lensisi, tamati e tšehla le litapole tse nyaneSopho ea lense ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa motšeare. U ka e fetola kamehla ka ho eketsa lihlahisoa tseo u nahanang hore li nepahetse. Leha ho le joalo, o fumana sopho e monate, e nonneng ebile e monate.
