Mokopu e hlahile lirapeng tsa Serussia lekholong la bo 16 la lilemo mme qalong e ne e sebelisoa e le sejalo sa furu bakeng sa liphoofolo. Ho ile ha hlokomeloa hore mariha likhomo li ja tlatsetso e joalo, mme lebese le tapa le ho feta. Hamorao, balemi ba ile ba latsoa tatso ea meroho, ba hlahisa mefuta e mecha, mme mokopu oa lijo e ile ea eba tlatsetso e hlokahalang lijong. Hajoale, melemo ea mokopu bakeng sa 'mele e tiisoa ke lithuto tse ngata.
Ke eng e lekanyang melemo ea mokopu oa mokopu?
Litholoana li na le kutu, e etsang karolo ea 17% ea boima kaofela, ho fihlela ho 75% ea makhasi, 'me tse ling kaofela li oela ka phapusing ea peo e nang le lihlaha tsa peo e bitsoang fibrous seed. Sehlahisoa se se nang litšila, matsatsing a khale esita le peel e ne e sebelisoa e le sekepe sa polokelo, joale e ne e le feela bakeng sa mesebetsi ea matsoho le limaske.
E entsoe ka metsi a 92%, mokopu ke sehlahisoa sa likhalase tse tlase se nang le kcal ea 22 feela ho 100 g, empa matla a mangata a emeloe ke lik'habohaedreite, ka hona index ea glycemic ea hae ke 75, eo ho bohlokoa hore batho ba lefu la tsoekere ba tsebe.
Ho bohlokoa hore litaba tsa livithamini le liminerale sehlahisoa li bohlokoa:
- vithamini A ke 171% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi;
- vithamine C - 17%;
- Vitamin E - 6%;
- folic acid -5%.
Sehlopha sa hajoale sa livithamini B le se seng sa meroho, vithamine K se etsa hore sehlahisoa sena e se ke sa ja feela, sa ba sa fola.
Sebopeho sa liminerale se na le mekhahlelo e mengata mme mokopu oa mokopu o 100 g o etsa hore letsoai la khaello e se ke ea hlokahala:
- calcium le zinki ho 2% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi;
- tšepe le phosphorus ka 5%;
- koporo ka 7%;
- potasiamo ka 11%.
Lintho tse ling li teng ka bongata bo fokolang, empa melemo ea tsona e ke keng ea latoloa. Kahoo, vithamine T ea makhapetla e thusa tšilo ea lijo, mme e khothaletsa sebopeho sa liplatelete, e ntlafatsa ho fetoha ha mali le ho thibela khaello ea mali. Carotene ka mokopu e makhetlo a 2 ho feta ho lihoete. Ho molemo haholo bakeng sa ho fepa mahlo ho feta leoatleng la leoatle.
Ntho ea bongaka e fumanoe mokopu o hatellang bacerus ea tubercle. Avicenna o ngotse ka thepa ea mokopu e loants'a khohlela ea inveterate.
Ho ja mokopu joang?
Lisebelisoa tsohle tse nang le melemo ea lihlahisoa tsa limela li bonahala hantle ka foromo e tala. Na hoa khoneha ho ja mokopu o tala? Sehlahisoa se na le thuso ka foromo e tala, e phehiloeng le e phehiloeng. U ka fafatsa mokopu, empa ka nako e ts'oanang e bokella oli ebe e fetoha sehlahisoa se sa phekoleng le se sa jeng lijo. Mokopu o tala o sebelisoa e le tlatsetso ea salate kapa grated joalo ka sejana se arohaneng.
Leha ho le joalo, ka ho ata ha lefu lefe kapa lefe, ha ho ratehe ho sebelisa mokopu ntle le kalafo ea mocheso. Tšoarelo, salate ea mokopu e ke ke ea utloisa bohloko. Litšobotsi tse sebetsang li bolokiloe ka botlalo ke sehlahisoa sa leqhoa. Phehiloeng, e phehiloeng e le karolo ea lijo-thollo tse nang le lebese, linaoa tse halikiloeng le tse halikiloeng tsa mokopu li tla thusa setho se seng le se seng ka tšebeliso e itekanetseng.
O ka ja mokopu o tala ka linako tse itseng ho fokotsa mathata haeba ho se na lintho tse hanyetsanang:
- matla a laxative, botsitso ba mala, phello ea choleretic e etsahala ha o ja ligrama tse 300-400 tsa mokopu ka letsatsi;
- e thusa ka ho ruruha ha lesapo la senya;
- e ntlafatsa potency.
Mokopu o hloekisa letlalo, o imolla bohloko maotong ka mojaro o moholo maotong, o sebelisoa ka mokhoa oa li-compress.
A na nka ja mokopu nakong ea boimana le nakong ea kanyeso?
Qalong ea bokhachane, halofo ea pele ea kemaro, 'mele oa mosali o boemong ba ho nchafatsoa, lihormone li etsa hore boemo ba mme bo be bo sa tsitsang. Ho latela toxicosis ho senya thabo ka lebaka la ho tšerema ka tšohanyetso, le mamello le monko. Ke nakong ena moo 'mè oa ka moso a tla khona ho sebetsana le mathata ka salate e kenyellelitsoeng mokopu o motala, lero kapa lipeo tse omeletseng tsa mokopu. Lihlahisoa tsena kaofela li hatella maikutlo a ho hlatsa, a fokotse botahoa le letsoalo le feteletseng.
Leha ho le joalo, ka nako e ts'oanang, 'mele o hloka li-vithamine tse ntlafalitsoeng, hematopoiesis e lokela ho hlaha hantle. Ho ja mokopu o sa khaotseng nakong ea kemolo ho tla thusa ho sebetsana le mathata a trimester ea pele. Hamorao, sehlahisoa sona sena se thusa ho imolla ho ruruha, kaha se na le thepa ea diuretic. Mosali e monyane ea amohelang lijana tsa mokopu o na le moriri o benyang, letlalo le phetseng hantle, le lipekere, joalo ka ha ho aha monna e monyane limatlafatsi li lekane mme mme ha a mo fe calcium, zinc le magnesium ho ngoana.
Mahlo a 'm'e a ke ke a senyeha, ka lebaka la livithamini A le D, le phosphorus le calcium li tla ea sebopeng sa masapo a ngoana. Iron e kenella ho hematopoiesis mme, hammoho le folic acid le livithamini T le K, e kenya letsoho phepelong ea mali ho lesea. Leha ho le joalo, lisebelisoa tsohle tse molemo tsa mokopu li ka fetoha ka lehlakoreng le leng, haeba mosali a e-na le lefu la ka mpeng le sa phekoloeng, gastritis kapa lets'ollo. Lisosa tsa ho senyeha e ka ba allergy ho carotenoids.
Ho ka khoneha joang hore u je mokopu ha u ntse u anyesa, hangata ba ipotsa bo-mme ba banyane. Nako ea lithibelo tse matla mabapi le lijo tsa 'm'a ea anyesang e hloka lijo tse hlokoang ka hloko. Maemong ana, ho na le meeli ea ho ja mekopu. Ntle ho pelaelo, sehlahisoa se phetseng hantle se lokela ho hlahisoa ho lesea ka lebese la mme butle butle, kamora matsatsi a 10 feela a le lesea. Li-servings tsa pele li lokela ho ba tse nyane, ka mor'a moo o lokela ho hlokomela boiketlo ba ngoana.
Pele, mokopu o sebelisoa feela o phehiloeng, o phehiloe mme e le karolo ea porridge. Mokopu o halikiloeng o ke ke oa sebelisoa ke mme ea anyesang. Hamorao, o ka eketsa lero le mokopu ka li-salads ho menu. Leha ho le joalo, ha ua tšoanela ho imeloa haholo ka meroho e bohlokoa; mathata a ho sokela a ka hlaha ho 'm'a le lesea.
Litsebi tsa phepo le lingaka tsa bana li khothaletsa sehlahisoa sa pele ho sebelisa mokopu e le meroho ea bohlokoa ka ho fetisisa ha o fepa masea. Le ha ho le joalo, haeba 'm'ae a ne a sa sebetse ka lebaka la meroho e mosehla pele a beleha, ha ho na thuso ho eketsa mokopu lijong,' me ngoana a ka ba le ngoana ea kulang.
U ka sebelisa mokopu lijong tsa mosali oa moimana le mme ea anyesang feela ka tšepo ea polokeho ea bona. Ho molemo ha litholoana li lengoa ka ntlong ea lehlabula ea selemo kapa ka har'a komporo ea motho ntle le ho kenya manyolo ka naetrojene le lijalo tse holisang. Tšebeliso e lokela ho ba litholoana tse boholo bo bohareng.
Mokopu oa lefu la tsoekere
Leha ho na le likhalase tse tlaase tsa khalori, GI ea mokopu e phahame, diyuniti tse 75, e tšoanang le mahapu. Litsebi tsa phepo e re mokopu o ja lijo tse tsoakiloeng, tse thata ho bola, kahoo tsoekere ea mali e nyoloha butle butle. E boetse e kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, e le sehlahisoa se nang le karolo e fokolang ea matla.
Ho sebelisa mokopu o leka-lekaneng ka ho emisa lihlahisoa tse ling ho fihlela XE ho tla ba molemo. Mokopu oa lefu la tsoekere ka har'a menu o eketsa litaba tsa lisele tsa beta maling, 'me li kenyelelitsoe tlhahiso ea insulin, e seng e lokile. Mokopu o omisitsoeng o lokile e le sopho bakeng sa batho ba hlokang li-sweets tse fokotsang.
Ke mokopu o motala ntle le kalafo ea mocheso o molemo ho feta hobane o na le GI e tlase haholo. Leha ho le joalo, ka lefu la tsoekere mellitus, ho hlahisoa ha mokopu ka har'a lijo ho ka khoneha feela ka mor'a ho buisana le ngaka.
Mokopu bakeng sa pancreatitis le lefu la sebete
Pancreatitis e bitsoa ho ruruha makhophong. Li tsamaisana le bohloko, ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa kamora ho ja. Hangata, joalo ka mohato oa pele oa ho imolla khatello ea maikutlo, ho laetsoa kalafo ho laetsoe. Kamora sena, mokuli o fetisetsoa lijong tse sa jeleng nako, moo mokopu o phehiloeng ka sebopeho sa puddings le lijo-thollo o fuoa sebaka sa bohlokoa. Ho bohlokoa hore mokopu o nang le pancreatitis sethaleng sa maemo a hlobaetsang o nooa feela ka mor'a kalafo ea mocheso ntle le ho eketsa oli.
Haeba pancreatitis e se e fihlile sehlopheng sa lefu le sa foleng, joale nakong ea tšoarelo, botoro e nyane e sa lomosoang kapa oli ea meroho e hloekisitsoeng e ka eketsoa ka lihlahisoa tse nang le mokopu. Motsoako o khothalletsoang oa mokopu lijong tsa letsatsi le letsatsi ke ligrama tse 200-300, ho fihla ho halofo ea kilo.
Haeba bohloko bo ho hypochondrium e nepahetseng bo amohuoa monyetla oa ho thabela bophelo, ke nako ea ho hlahloba boemo ba sebete. Mmele ona o tlosa chefo, chefo, o sebetsa tsoekere, o nka karolo ho hematopoiesis mme o fana ka letšoao la bohloko ha e sa khone ho sebetsana le mesebetsi. Mokopu e na le thepa e 'nileng ea amoheloa ka makholo a lilemo. E khutlisetsa ts'ebetso ea likarolo tsa seleng ea sebete ka ho hloekisa. Ka hona, bakeng sa sebete, mokopu ke sehlahisoa ka mabaka a bophelo bo botle.
Lisele tsa sebete, hepatocytes, li timetsoa ke maloetse. Lihlahisoa tsa mokopu li fokotsa bongata ba slag bo kenang ka har'a sebete, bo kenya tšebetsong mosebetsi oa litsamaiso tsa tlhoekiso. Leha ho le joalo, mokopu ha se setlhare, e thusa ho sebetsa hantle ha moriana o laetsoeng ke ngaka. Leha ho le joalo, haeba lethathamo la motho le kenyelletsa lijana tsa mokopu, hona ke thibelo ea mafu a kotsi.
