Meroho e phehiloeng ka ontong ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle. Lijo tse phehiloeng ka tsela ena li phetse hantle haholo. E ka sebelisoa ke batho ba baholo le bana. Meroho e nang le motsoako ke tharollo e molemohali ea ho lula u le sebopeho le ho ba le ponahalo e phetseng hantle. Batho ba bangata ba ipotsa hore na ba pheha joang meroho ka ontong ka foil, e le hore e lule e le lero ebile e le monate. Ebile, tsohle li bonolo haholo. E le hore sejana se ka fetoha se monate, latela feela litlhahiso le melao.
Recipe e potlakileng ea meroho foil
Ena ke e 'ngoe ea mekhoa e tsebahalang haholo eo mosali e mong le e mong oa ntlo a e tsebang. Meroho e lokiselitsoeng ke mokhoa ona e ke ke ea chesa ebile e ke ke ea fetoha makhasi, empa e tla lula e le lero 'me e nosetsa molomo.
Lisebelisoa
- sethopo sa mahe a mahareng;
- zucchini;
- Tamati tse 5;
- Pelepele tse 2;
- libapali tse hlano tse kholo;
- li-clove tse peli tse mahareng tsa konofolo;
- letsoai la leoatle;
- likhaba tse peli tsa oli ea sonobolomo;
- sehlopha se senyenyane sa parsley;
- linoko
Ho etsa hore sejana eseng se monate feela, empa hape se setle, likarolo tsohle ha lia lokela ho halikisoa, empa li khaoloe likoto tse kholo.
Hlatsoa le ho omisa meroho. Zucchini le li-eggplant li khaola likotoana tse kholo. Mang kapa mang ea sa rateng zucchini a ka nkeloa sebaka ke se seng.
Kamora hore meroho e khethoe, o ka qala ho lokisa li-mushroom. Fungus e 'ngoe le e' ngoe e khaoloa likarolo tse 4. Haeba u sa atleha ho reka li-champignon tse kholo, u lokela ho li khaola ka halofo tse peli tse lekanang.
, Tomate e arotsoe likarolo tse 4. E le hore sejana se se ke sa fetoha se metsi, ho molemo ho sebelisa tamati ea sehlopha sa tranelate. Li na le lero le lenyenyane le makhasi a tsona a letsoai.
Pepere ea Bell e lokela ho rekoa ka mabota a teteaneng 'me ka ho khetheha e khubelu. Lijong, e tla fumana tatso e monate ebile e bonolo. Bakeng sa ho baka meroho ho foil, mefuta e mengata ea Belozerka ho molemo ho se e sebelise.
Pepere, hlatsoa le ho khaola likotoana tse bohareng.
Tšela meroho eohle ka sekotlolo se tebileng, nako ka letsoai le li-seasonings. Holimo ka oli e nyane ea meroho ebe u kopanya ka botlalo. Ebe u li beha foromong ka foil. Karolo e ka tlase ea letsoho e lokela ho behoa e le hore e shebahale bonyane 5 cm ka lehlakoreng le leng le bolelele ba lera le ka lehlakoreng le leng. Sena sea hlokahala e le hore o ka koahela meroho ka holimo.
Lijoa li pheha metsotso e 60 ka mocheso oa 200 C. Meroho e entsoeng ka mokhoa o lokiselitsoeng e nkoa ha e le bonolo. Qetellong ea nako, li tlose ka ontong ebe u bula foil. Boemong bona, lula ka seaparong metsotso e meng e 20. Sena sea hlokahala e le hore ba ba ba sootho ka hanyane. Haeba meroho e phehiloe nako e fetang hora, e tla ba bonolo le ho feta. Maemong ana, ntho e ka sehloohong ke ho etsa bonnete ba hore ha ba cha.
Ba sebeletse ba futhumetse ka mokhoa oa sejana se lehlakoreng ho nama, tlhapi. U ka li khabisa ka meroho e khabisitsoeng hantle.
Haeba u batla hore sejana se fetohe se khabise, ho kgothaletsoa ho sebelisa pelepele ea mebala e fapaneng.
Tsela ena ea meroho e phehiloeng ka foil ka ontong e ke ke ea tlohela moeti leha e le ofe.
Lijo tse monate tse phehiloeng hantle tse nang le chisi
Risepe ena e bonolo haholo ebile e molemo. Ho pheha meroho ka tsela ena ke monyetla o motle oa ho fepa lelapa lohle ka sejana sa vithamine. Meroho e phehiloeng ka ontong ka chisi e boreleli haholo, e nkhang hamonate.
Ho pheha sejana se joalo, o hloka ho nka:
- litapole tse peli tse kholo;
- Lihoete tse 2;
- 400 g broccoli;
- Ligrama tse 100 tsa lierekisi tse ncha tse tala;
- Onion e le 1;
- 100 g ea chisi e thata (ho molemo ho sebelisa Parmesan);
- Li-supu tse 3 tse nang le selae sa tranelate e bolila;
- Mahe a 2 a likhoho;
- letsoai le letle;
- allspice ea mobu;
- linoko.
Meroho e joalo e lokela ho phehoa ka ontong ka mocheso oa 180 C. Pele u e kenya ka khabinete, ho hlokahala hore e futhumale hantle. Qala mokhoa oa ho pheha ka ho lokisa litapole le eiee. 
Hlatsoa le ho qhala meroho. Ts'ebetso e ts'oanang e lokela ho etsoa ka lihoete.
Broccoli le lierekisi li ka sebelisoa e le leqhoa. Haeba li le ncha, ho hlokahala hore u li hlatsoe hantle tlasa metsi a phallang ebe ua li omisa. Litho tsohle li khaoloa likotoana tsa boholo bo lekanang. Li halika ka pepere le linoko, kopanya ka botlalo.
Nka leqephe la ho baka, romella foil. Haeba ho hlokahala, o ka tlotsa ka oli e nyane ea meroho. Beha meroho e lokiselitsoeng ka foromo, ebe o tšela onion e meheleng kaholimo ho bona.
Bakeng sa meroho eohle ho baka ka ho lekana, o lokela ho sebelisa leqephe la ho baka le phehang, ho tloha moo mokelikeli o tla fetoha mouoane ka ho lekana.
Arola lehe ka sekotlolo se tebileng ebe u se kopanya ka botlalo le tranelate e bolila. Ho etsa sena, o ka sebelisa fereko le blender. Ho molemo ho sebelisa moqhaka bakeng sa bonngoe bo tšoanang. Motsoako o hlahisoang o tšela meroho ka holimo.
Koahela leqephe la ho baka ka sekwahelo kapa sekhechana sa foil.
Boloka sejana ka ontong bakeng sa hora. Ha e ntse e tsoela pele, o ka qala ho itlotsa chisi. Ho etsa sena, sebelisa grater e ntle feela.
E le hore meroho e se ke ea putlama 'me e le lerootho, ho khothaletsoa hore ha u ba beha pampiring e baka, u siee sebaka se seholo sa mahala pakeng tsa likoto.
Qetellong ea nako, tlosa foromo ka ontong ebe o fafatsa ka chisi e ngata.
Ebe u e khutlisetsa ka khabineng ea metsotso e 10. Lekhetlong lena ho tla lekana hore chisi e qhibilihe le hore e koahele meroho ka ho lekana. Sebeletsa sejana se joalo ka likarolo, haeba se lakatsa, khabisa ka lipeo tsa sesame holimo.
Meroho e tla ba le ponahalo e ntle le monko o monate oa khauta, haeba ka linako tse ling li hlohlelletsoa.
Lijoa tse monate ka ontong ka litaelo tsa mohato ka mohato
Sejana sena se ke ke sa siea batho ba baholo le bana ba sa tsotelle. U ka sebelisa mefuta e fapaneng ea meroho ho lokisa risepe.
Ho lokisa sejana sena o hloka ho se nka:
- Likotoana tse 6 tsa litapole (boholo bo bohareng);
- mokopu o monyane;
- zucchini e le 'ngoe kapa zucchini;
- pepere e kholo ea mabili;
- Li-clove tse 5 tsa konofolo;
- chisi e thata;
- letsoai ho latsoa;
- litapole tse 'ne tsa oli ea limela.
Tatellano ea ho hlophisoa ha risepe ea meroho e phehiloeng ka ontong ka foto:
- Meroho eohle e lokela ho hlatsuoa hantle. Mokopu o lokela ho halikisoa, ho khaoloa lehare le makhapetla a nang le peo e tlositsoeng.
- Hlatsoa le ho qhekella litapole. Zucchini le pepere ea tšepe li lokela ho siuoa ka lekhapetla.
- Khaola likarolo tsohle likotoana, ebe botenya ba eona bo ke ke ba feta cm cm tse 2. Kantle ke zucchini. Li lokela ho khaoloa likoto.
- Khetholla li-clove tsa konofolo likarolo tse nyane ka thipa e bohale. Sena se tla hloka nako e nyane, mme meroho e tla fumana tatso e monate.
- Ha lisebelisoa tsohle li se li lokisitsoe, o ka qala ho khetha mofuta. Ho molemo ho sebelisa sekepe se lekanyang cm 30 * 20. Ka tlase e lokela ho koaheloa ka foil. U sebelisa brashe, tlotsa sejana ka botlalo
Kaha meroho eohle e na le nako ea eona ea ho pheha, e lokela ho aroloa likarolo tse peli. Ba pele ba ho romella ka ontong ba tiile. Tsena li kenyelletsa litapole, mokopu le lihoete. Li kenye ka sekotlolo, nako le letsoai le linoko. Kopanya tsohle hantle. Etsa ts'ebetso e ts'oanang le sehlopha sa bobeli sa meroho, bakeng sa ho hlophisoa ha nako e hlokahalang e tlase.
Litapole, lihoete le mekopu li tlameha ho bolokoa ka ontong metsotso e 10. Ka mor'a moo, nka leqephe la ho baka ebe o beha karolo ea bobeli ea meroho. Khutlisa setshelo ka ontong ebe o chesa metsotso e 25 ka mocheso o le mong.
Ha ho monate le ho feta hore meroho e phehiloeng ka koteng ka ontong ho latela risepe e tšoanang.
Meroho e setseng e lokiselitsoe e nahaneloa ha sengoathoana sa litapole se ka phunngoa habonolo ka fereko. Metsotso e 5 pele u pheha, o tla hloka ho tlatsa chisi ka grater e ntle. Fafatsa sejana se chesang ka lichifi ebe u se beha metsotso e le 'ngoe kapa tse peli. Sena se tla lumella chisi hore e hasane ka bokhabane le ho fa sejana monko o monate le tatso e ntle haholo. Sebeletsa e chesa ka porote kapa nama efe kapa efe.
Meroho e phehiloeng ke sejana se monate haholo ebile se phetseng hantle. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse joalo e tla tlatsa 'mele ka lisebelisoa tsohle tse hlokahalang. E le hore tsohle li sebetse ka nepo, o lokela ho latela tatellano ea liketso.
