Kajeno, batšehetsi ba lijo tse phetseng hantle ba nka qeto ea ho kenyelletsa koro ea korong lijong tsa bona. Sena ke sehlahisoa se fumanoeng tšebetsong le ho hlahiseng lijalo. Ka nako e telele e ne e nkuoa e se na thuso ebile e sebelisoa feela joalo ka lijo tsa liphoofolo. Hona joale, tlhaiso-leseling e ngata e se e tsebahala ka melemo ea korong ea koro. Ts'ebeliso ea bona e khothalletsoa lijong tse ngata. Ka thuso ea mabele a koro, boemo bona bo tloaelehile maemong a mangata. Leha ho le joalo, bakeng sa ho fumana melemo ea lekala feela, o hloka ho tseba likarolo tse ling tsa sehlahisoa.
Wheat bran: melemo le likotsi, ho nka
Khetla e ka ntle ea lijo-thollo, e sebetsang ho hlahisa lekala, ke polokelo ea lintho tsa bohlokoa tsa bioloji. Ka nako e ts'oanang, sehlahisoa se lula se na le khalori e tlase, ka hona e khothalletsoa ka matla ke litsebi tsa phepo e nepahetseng le litsebi tsa phepo e nepahetseng.
Litšobotsi tse molemo tsa mabele a koro ka lebaka la sebopeho se latelang sa lik'hemik'hale:
- Vithamini A
- potasiamo
- Vitamin E
- magnesium
- Sodium
- phosphorus;
- Li-vithamine tsa B;
- calcium
- koporo
- fiber, hammoho le fiber ea ho ja;
- liprotheine;
- a iodine litareng;
- mafura a acid.
Mabenkeleng u khona ho bona mabele a mabeli a koro eseng granular. Ha ho na phapang e ngata ho bona, ha feela sehlahisoa se fanoa ka mokhoa o hloekileng.
Hangata, korong e tloaelehileng ho hlahisoa ntle le tlatsetso. Empa ka sebopeho sa tsoekere ea granules, letsoai kapa esita le litlolo tse fapaneng hangata li ka ba teng, li etselitsoe ho matlafatsa tatso. Ka hona, haeba u batla hore kamohelo ea sehlahisoa se tlise melemo e mengata kamoo ho ka khonehang, joale o lokela ho fana ka khetho ho korong e khethiloeng.
Melemo ea korong ea koro ke efe?
Lintho tse fumanehang ka har'a koro ea koro li na le phello e molemo 'meleng oa motho:
- Hang ha a le ka mpeng, a eketseha ka boholo, e leng se bakang maikutlo a ho akheha. Thepa ena e bohlokoa haholo ho ba batlang ho theola boima ba 'mele. E boetse e thusa ho tlosa lintho tsohle tse sa hlokeng mala ka bongata - chefo, mucus. Sena se fokotsa menyetla ea ho sokela, hammoho le kholo ea mofets'e oa colon. Ke ka lebaka leo makhapetla a koro bakeng sa ho sokela a khothalletsoang ke litsebi tse ngata tsa phepo.
- Fiber, e fumanehang ka bongata khetla ea mabele, eu lumella ho tlosa dysbiosis. Li-vithamine tsa B li hlohlelletsa ho etsoa ha lero la gastric.
- Hoa tsebahala hore bran e thusa ka mathata a pelo le methapo ea methapo. Tšebeliso ea sehlahisoa se thusa ho etsa hore boemo ba cholesterol maling bo fetohe. Monyetla oa infyo ea myocardial kapa mafu a pelo joalo ka arrhythmia, tachycardia e ea fokotsoa.
- Wheat bran, e leng motsoako oa eona o fapaneng haholo, e bohlokoa bakeng sa mathata a pampitšana ea ka mpeng. Ts'ebeliso ea bona e u lumella ho tloaela ts'ebetso ea tšilo ea lijo ka nako e khuts'oane haholo.
- Wheat bran, e nang le likhalase tse tlaase haholo, e tla thusa hape ho loantšeng botenya. Feri e thusa ho sebetsana ka katleho le liponto tse eketsehileng, e leng se thusang ho monya habonolo oa lik'habohaedreite ke 'mele. Boikutlo ba ho hlonepha bo hlaha, ho se ho le thata ho ja ho feta kamoo ho neng ho reriloe. Ka hona, mabele a koro bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke pheko e bonolo empa e sebetsang. Ka nako e ts'oanang, koron e boetse e khothalletsoa lefu la tsoekere, kaha ts'ebeliso ea bona e ka fokotsa haholo ts'ebetso ea ho eketsa tsoekere maling.
- Lekala le na le thuso e lekanang bakeng sa 'mele oa mosali le oa monna. Li-acid tse sebelisang mafura, e leng Omega-3 le Omega-6, li u lumella ho boloka maemo a estrogen a le maemong a matle. Ka ho kenyelletsa lijo lijong tsa hau, u ka itšireletsa mafu a kang mofetše oa matsoele. Banna le bona ba ka etsa hore tšebetso ea tšoelesa ea senya e khone ho sebetsa.
Koro ea koro: mokhoa oa ho sebelisa
Joalo ka oat kapa rye bran, koro e ka sebelisoa e le tlatsetso lijong tse fapaneng - li-salads, li-cocktails, jelly, tlhapi e halikiloeng, lijo-thollo le tse ling tse ngata. Leha ho le joalo, ho fumana molemo o moholo, o tlameha ho latela tekanyetso e itseng ea sehlahisoa. E ka sebelisoa e le moemeli ea ikemetseng oa kalafo. Ho na le likhetho tse peli bakeng sa sena:
- Soak bran esale pele. Tšela karolo e itseng ea korong ka metsi a belang ebe u e tlohella e le metsotso e 30. Ka mor'a moo, tšela mokelikeli o mongata ebe u tšela kutu e ruruhileng ka mokhoa ona. Li ka eketsoa ka lijo-thollo kapa lijana tse ling tse loketseng.
- Nka omileng. Nka khaba e halikiloeng, e hlatsuoe ka metsi a mangata - bonyane khalase e le 'ngoe.
Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng se sa tsejoeng 'meleng, mabele a lokela ho nkoa ka hloko. Eketsa lethalamo butle butle. Qala ka 1 tsp. ka letsatsi, ho latela buka ena libeke tse peli. Ebe o ka eketsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ho isa ho 3 tsp. (khaba e le 'ngoe makhetlo a mararo ka letsatsi).
Ka kopo elelloa hore bophahamo bo boholo ke likhaba tse 4. Tloaelo ena ha ea lokela ho tlotsoa, kaha u ipeha kotsing ea ho lematsa 'mele oa hau.
Nako ea kamohelo e lokela ho ba bonyane likhoeli tse peli. Hang ha melemo ea ho sebelisa sehlahisoa sena e tla bonahala, hang-hang u lokela ho qala ho fokotsa sekhahla sa letsatsi.
Koro ea Wheat bakeng sa boima ba 'mele: ho nka
Li-flakes tsa Wheat hangata li khothalletsoa e le sehlahisoa sa ho ja se u lumellang hore u fokotse boima ba 'mele ka nako e khuts'oane. Bakeng sa merero ena, e lokela ho jeoa nakoana pele ho lijo, e tla lumella tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e sebetse. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, korong e eketseha ha e kenella ka mpeng, e thusang ho fokotsa takatso ea lijo. Ho na le maikutlo a ho satiety, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng hangata li ba phehella ho ja lijong tsa mantsiboea. 
Haeba u batla hore kamohelo ea li-flakes tse joalo e hlokomelehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, li ka eketsoa ka yogurt e mafura a tlase kapa kefir. Ho etsa sena, ho bohlokoa ho ba tlohella ba eme ka metsing a belang e le hore ba be le nako ea ho ruruha.
Tšebeliso ea kamehla ea li-flakes tsa koro e ka fihlella hantle. Leha ho le joalo, ho bohlokoa haholo hore o se ke oa fetisa tekanyetso ea letsatsi le nako e telele e loketseng ea nako ea thuto. Hammoho le chefo e kotsi le li-slags tse nang le tšilo ea nako e telele ea lekala, lintho tse molemo le tsona li tla tlosoa 'meleng. Sena se na le litlamorao tse ngata, ho kenyelletsa le ho se lekane ha calcium.
Contraindication
Leha e na le thepa ea eona e molemo, matlama a korong a ka ba kotsi haeba a nkuoa ka pela mafu a latelang.
- gastritis;
- mathata le duodenum;
- colitis;
- ho se mamellehe ha protheine;
- nako ea ts'ebetso;
- peptic ulcer ea mala.
Ha ua lokela ho fa bana li-flakes tse joalo, kaha ho thata hore 'mele o ntseng o hola o sebetsane le ho chesoa ke lijo tse joalo tse mpe. Sehlahisoa sena se boetse se kotsi ho basali ba nang le masea, hobane se thusa ho tlosa eseng kotsi feela, empa le lintho tse molemo tse tsoang 'meleng.
Haeba o ntse o nka qeto ea ho nka mofuta o joalo ka tatellano, ho bohlokoa haholo ho latela mokhoa o nepahetseng oa ho nooa. Letsatsi le lokela ho nooa (haeba u sebelisa ho tloha ho 1 ho isa ho 3 tsp. Grind grind) bonyane lilithara tse peli tsa metsi. Ho qoba litlamorao tse mpe, pele ho nako ea ho nka korong ea koro, o lokela ho ea ho setsebi sa phepo e nepahetseng, ho ea ho ngaka kapa setsebi ho ja hantle.
