Ho ea ka paleobotanists le bo-rahistori, ka nepo li ka bitsoa moetlo oa khale haholo o sebelisitsoeng ke batho bakeng sa lijo. Lierekisi tse omisitsoeng tse omisitsoeng li fumanoa ka meqomong ea mehleng ea Bronze. 'Me ka lebaka la ho se tsotelle, kotulo e mosa le thepa e nang le phepo, lierekisi li ile tsa namela ka potlako ho tloha Middle East le Mediterranean ho ea libakeng tse ling tsa lefats'e.
Naheng ea Russia, lierekisi li lengoe nako e telele, 'me naheng ea rona ka tloaelo li ne li rata mefuta e sa tsoakoang, athe tsoekere e atile haholo libakeng tse ka boroa tsa Europe. Ka nako e ts'oanang, lierekisi li na le limatlafatsi le lintho tse ngata tse sebetsang, 'me maemong a mang li ka sebelisoa hape e le moemeli oa kalafo le prophylactic. Melemo ea lierekisi ke efe, hona u ka e sebelisa hamolemo joang?
Sebopeho le khalori ea lierekisi li
Pele ho tsohle, lierekisi ke ntlo ea 'nete ea polokelo ea protheine, fiber le tsoekere.
Moetlo oa linaoa o phahame ho feta oa khomo ka bongata ba protheine le boleng ba eona, empa ho bonolo ho e daea esita le nako e le 'ngoe le halofo e nang le phepo e ntle ho feta mofuta ona oa nama.
Sehlahisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho ja ke li-pods tsa lero le tsoekere. Ts'ebeliso ea lierekisi tse tala e sebelisoa joang, mme phapang e lipakeng tsa eona le linaoa tse butsoitseng tse omileng ke eng? Ho na le li-kcal tse ka bang 300 ho ligrama tse 100 tsa lierekisi, tseo ligrama tse 20,5 e leng liprotheine, ligrama tse 49,5 ke lik'habohaedreite, 'me ligrama tse peli feela ke mafura.
Ts'ebeliso ea lierekisi e jeoang ka mokhoa oa sopho, lijo-thollo, lijo tse ka makotheng le salate e ka sebelisoa joang?
- Li-vithamine tse ka har'a lierekisi li emeloa ke beta-carotene, vithamini A, E, H, B1 le B2, B5, B6 le B9, PP le choline.
- Metsoako ea minerale ea litholoana e kenyelletsa calcium, tšepe le zinki, koporo le iodine, sodium le magnesium, phosphorus le sebabole, manganese, selenium le chromium.
- Li-pods tse ncha li boetse li na le chlorophyll le amino acid, tse leng molemo ho batho.
Lierekisi tse tala, tseo melemo ea tsona bakeng sa 'mele li leng boima haholo, li lebisa palo ea tsoekere eo, ha e se e butsoitse, e fetoloang ho starch.
'Me livithamini tse lierekisi tse ommeng li tlase haholo ho lierekisi tse tala tse phetseng hantle lipapong.
Mekhoa e metle ea lierekisi
Ho kenyelletsoa ha lierekisi lijong, lisebelisoa tse nang le melemo eo li ka amang ts'ebetso ea litsamaiso le litho tse ngata tsa kahare, e fetoha thuso e kholo ho fepeng 'mele matla le ho loants'a mafu a fapaneng. Le e nyane ea lierekisi lethathamong e ama hantle mosebetsi oa pelo le methapo ea methapo, e thusa ho fetolela khatello ea mali ho bakuli ba nang le khatello e matla ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo.
Lijana tse kenyellelitsoeng ka 'mankhonthe li na le thepa e boletsoeng e le choleretic.
Ha ho semela se seng se ka bapisoang le lierekisi ka bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le cholesterol e kotsi methapong ea mali. Ke li-gramme tse lekholo feela tsa lierekisi tse tala tse fumanehang ka har'a pods, le melemo ea mofuta oa vithamine PP ea letsatsi le letsatsi, thibelo ea tlhaselo ea asthma le ho mpefala ha atherosulinosis ho hlakile. Ntle le moo, nicotinic acid ke mosireletsi oa tlhaho oa 'mele khahlano le mofets'e.
Ntle le moo, lijana tse tala tse tala ke prophylactic e ntle e tšehetsang ts'ebetso ea sebete, e thusa ho hlola phokolo ea mali le mathata a mang a pelo. Mefuta ea bohlokoa ea lierekisi tse tala e sebelisoa litlhare tsa setso bakeng sa lefu la tsoekere le lefuba, mafu a methapo ea mmele le ea boits'ireletso ba mmele, hammoho le kotsi ea ho tepella. Bakeng sa liphekolo le merero ea boikoetliso, ha ho sebelisoe lierekisi tse tala feela tse tala le tse butsoitseng, empa le makhapetla a bean hammoho le letlobo le lenyane.
Litholoana tsa pea li etsa lino-mapholi le li-salads.
A decoction ea letlobo le pods ke diuretic e sebetsang e sebelisoang mokhoeng oa ho ruruha le urolithiasis.
Melemo ea lierekisi bakeng sa 'mele e totobetse haeba motho a e-na le bothata ba tšilo ea lijo. Mohlala, pea puree, e sa khopiseng gastric mucosa mme e fokotsa acidity hantle, e tla ba molemo ho ba nang le lefu la peptic ulcer. 'Me fiber e fumanehang ka har'a makhapetla a liapole tse tala e ea sebetsa ha ho hlokahala ho hloekisa mala. Ka hona, lijana tsa pea li ka kenyelletsoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa ba lakatsang ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa' mele.
Phofo ea pea ha e sebetse hantle, ha u sebelisa khaba eohle ea eona, ka letsatsi u ka lebala ka mokhoa oa ho qhala le ho tebela.
Har'a thepa ea bohlokoa ea lierekisi tse tala ke bokhoni ba ho eketsa ts'ebetso ea kelello kapele le ho fana ka matla ohle a 'mele ka matla, a bohlokoa haholo ho bana, lilemong tsa bocha le bathong ba lilemong tse mafolofolo. Ntle le moo, lijana tse nang le lierekisi tse ncha li matlafatsa lits'ebetso tsa metabolic, li matlafatsa kholo le ho boloka molumo oa mesifa. Sena sohle ke boleng ba thiamine, e leng karolo ea sebopeho sa vithamine.
Hang ha e le 'meleng oa batho ba baholo ba ratang setso sa ho lema, thiamine e liehisa ts'ebetso ea botsofali ea tlhaho mme e be ts'ireletso ea tlhaho ea lisele tse tsoang maemong a leholimo a mabe.
Ts'ebeliso ea lierekisi tse tala li sebelisoa ke eng? Kahoo ke ketso e matla e reretsoeng ho emisa nts'etsopele ea mekhoa ea tumor le mafu.
Moro oa pea o na le matla a ho kokobetsa bohloko ba leino, le li-vithamine le ho latela likarolo tse kenang mokelikeng ho tsoa ho linaoa le letlobo li thusa ho matlafatsa marenene le ho kokobetsa ho ruruha. Empa ka melemo eohle ea lierekisi tse ncha, likotsi tsa ho ja linaoa sejalo sena li ka etsahala haeba u sa ele hloko li-contraindication le litšobotsi tsa 'mele oa hau.
Bakeng sa hlooho ea hlooho, phofo ea pea e tla ba molemo, e nkiloeng pele ho lijo lijong tse peli. Sesebelisoa se tšoanang se ka sebelisoa kalafong e reretsoeng ho theola maemo a tsoekere. Ho ja phofo letsatsi le letsatsi ho ntlafatsa phallo ea mali ho ea bokong le metabolism. Leha ho le joalo, melemo ea lierekisi bakeng sa 'mele ha e felle feela phello ts'ebetsong ea litho tsa ka hare. Mohloli ona oa tlhaho oa liminerale le livithamini li ka sebelisoa ebile li sebelisoa ka ntle, ho etsa mohlala, ho rarolla mathata a litlolo le letlalo.
Mekhoa e metle ea lierekisi ho cosmetology
Sebakeng sena, melemo ea lierekisi tse tala liphoofolong le tse seng li butsoitse tse seng li butsoitse li bonahala haholo. Li -ionion tse nang le phofo ea pea ke khale li iphumane e le pheko e sebetsang ea eczema, liso le ts'ebetso ea ho ruruha letlalong.
Phofo ea pea, e tsoakiloeng ka likarolo tse lekanang le lebese, ke maske e khathollang, e sitisang ts'ebetso e feteletseng ea litšoelesa tsa sebaceous. Haeba oli ea mohloaare le lehe la mahe li eketsoa ka phofo, motsoako ona o tla nolofatsa le ho fepa letlalo nakong ea mariha le mariha. Lisebelisoa tse sebetsang tsa lierekisi tse tala, tse khabisitsoeng, ho latela mofuta oa letlalo, le tranelate e bolila kapa tranelate, li thusa ho khutlisa molumo oa sefahleho le bosoeu bo bonolo.
Basali ba holileng tsebong ba ka sebelisa maske a pea ho imolla bohloeki le ho khutlisetsa molumo o monyane oa sefahleho. Mme lierekisi tse nyane li tla thusa lierekisi tse tala ho sebetsana ka katleho le makhopho.
Contraindication
Ka boteng ba bongata ba thepa e sebetsang, li-contraindication bakeng sa ts'ebeliso ea lierekisi le lijana tse tsoang ho tsona lia fumaneha. Boholo ba tsona li amahanngoa le bokhoni ba ho baka karohano ea khase e mabifi. Ho nolofatsa, 'me maemong a mang tlosa ka mokhoa o sa thabiseng joalo, o ka inela lierekisi lihora tse' maloa ka metsing a tloaelehileng pele u pheha. Sena se ke ke sa ama litšobotsi tse sebetsang tsa sehlahisoa se tala le tatso ea sejana se felileng, empa se tla tlosa litlamorao tse sa thabiseng tsa tšebeliso ea sona.
Ho eketsa dill kapa fennel metsing moo linaoa, lipeo le meroho li phehiloeng ho tla fa sejana se monko o monate, ho ntlafatsa melemo ea lierekisi, 'me kotsi e ke ke ea nkuoa.
Leha ho le joalo, ba nang le mafu a tšoaetso ea methapo ea methapo ea methapo le ho hlohlona, hammoho le maqhubu, ba ka baka ho ruruha, cholecystitis le thrombophlebitis, e tla fokotsa palo ea lierekisi lijong kapa e felise sehlahisoa sena ka botlalo.
