Mmele oa motho o hloka li-vithamine mariha le hlabula. Ho feta moo, motho e mong le e mong o batla ho etsa bonnete ba hore meroho eo re e rekang 'marakeng e bolokehile ebile e holile hantle. Empa ha ho motho ea ka re fang tiiso e joalo, 'me re na le lipelaelo tse eketsehileng, hobane le monko oa dill le parsley tse tsoang' marakeng mariha ha o tšoane le kamoo re tloaetseng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetesisa ke hore ho na le tsela ea ho tsoa ke jarete e jeoang fensetereng, e ka thusang ho haella ha livithamini bakeng sa lelapa lohle. Ho feta moo, lipitsa tse tala tse hlophiloeng hantle kapa literei e tla ba mokhabiso 'me li tla fana ka oksijene e ngata, e khathollang moea.
Lijalo tse tala bakeng sa seratsoana se jaliloeng fenstereng
E le hore ntho e ngoe le e ngoe e sebetse ka seratsoana sa merara fensetereng, o hloka ho khetha lijalo tse nepahetseng, ke hore, tse sa hlokeng khanya e ngata, ha li inehele mochesong. Limela tsena li kenyelletsa lijalo tse tala.
Mohlala:
- seqha - eiee e tala ka jareteng ea lipalesa e tsamaea hantle ha e ntse e hola, ha u ntse u ka jala peo ka bobeli ho tloha ho lieiee e kholo le li-bulbs tse butsoitseng;
- mokelikeli oa metsi - e fapana ka tsoele pele ho mela, e ka mela holima fensetere e shebileng leboea, lijalo tsa pele li ka tlosoa ka libeke tse peli;
- spinach le khetho e ntle bakeng sa salate. Moetlo ona o hloka khanya e ngata le mocheso o bonolo, o sa cheng (e le hore o se ke oa kena motsu). Pele o jala, lipeo li tlameha ho kolobisoa pele;
- lettuce la makhasi e hloka tlhokomelo e eketsehileng, e hloka khanya e ngata le pholileng, hammoho le ho nosetsa ka nako, empa e hola ka potlako mme e etsahala haholo;
- dill hloka ho hola ka lebokoseng, le lokelang ho ema sebakeng se phodileng, tsoele pele ho mela eseng pejana ho libeke tse peli hamorao;
- peo ea parsley hloka ho inamela pele ho letsatsi pele a lema, parsley e ka lengoa ho loggia, o rata serame.
Ntle le lijalo tse tloaelehileng tse thathamisitsoeng, o ka jala mint, celery, mosetare, basil le litlama tse ling, khetha seo u se ratang ka salate le li-seasonings.
Malebela a mabapi le kotulo e ntle ka jareteng ea jareteng fensetereng
- Mocheso ha oa lokela ho ba ka holimo ho likhato tse 20 ka phapusing moo o hlophisitseng jarete fensetereng, meroho ha e rate mocheso.
- Lijalo tse tala li lokela ho mela ka har'a mongobo o mongobo, kahoo li hloka ho fafatsoa hangata.
- Haeba u entse mochini o motala o futhumetseng, o pholosa limela ho tsoa fensetereng ea serame, hangata o phahamisa filimi bakeng sa moea o le hore metso e se ke ea bola.
- Ho molemo ho sebelisa manyolo a metsi, 'me u etse hore mobu o e-na le ona - mobu o tletse hantle ka manyolo kapa mobu o entsoeng ka mokhoa oa ho holima botala.
- Reka mabone a fluorescent, ka ho haella ha mabone, haholo-holo mariha, a putsa letsatsi.
Tlhatlhobo ea ba hlophiselitseng jarete e nyane fensetereng e bonts'a hore sena se ka etsoa ebile se lokela ho etsoa. E phehelle 'me u tla atleha.
